Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Πώς σταματώ να κοιμάμαι μετά το σχολείο;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Αν είσαι πραγματικά κουρασμένος μετά το σχολείο , δοκιμάστε να πάρετε την εξουσία υπνάκο Το Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι και μην κοιμάστε περισσότερο από 20 ή 30 λεπτά. Το να κοιμάστε το μεγαλύτερο μέρος του ύπνου σας σε μεγαλύτερη διάρκεια το βράδυ θα σας βοηθήσει να λειτουργήσετε καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας - δεν θα νιώθετε πλέον σαν ένα 18χρονο ζόμπι.
Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, είναι φυσιολογικό να κοιμάστε μετά το σχολείο;
Είναι καλύτερο για αυτούς να κοιμούνται οκτώ έως 10 ώρες, αλλά λόγω εργασιών στο σπίτι και άλλων παραγόντων, κοιμούνται συχνά λιγότερο. Κάνοντας ένα σύντομο υπνάκο μετά το σχολείο θεωρείται ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ενισχυθούν οι έφηβοι. Λοιπόν, ναι, της κόρης σου υπνάκο είναι πιθανό να είναι επωφελής για αυτήν.
Επιπλέον, πώς μπορώ να απαλλαγώ από τον ύπνο ενώ μελετώ; Από τον Gurmeet Kaur
- Εδώ, σε αυτό το άρθρο θα πάρετε μερικές χρήσιμες και προσοδοφόρες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποφύγετε τον ύπνο ενώ μελετάτε για πολλές ώρες.
- Κρατήστε το δωμάτιο μελέτης σας καλά φωτισμένο.
- Καθίστε σε μια καρέκλα, όχι στο κρεβάτι.
- Αποφύγετε τα βαριά γεύματα.
- Πινω πολυ νερο.
- Ακολουθήστε το funda «Νωρίς για ύπνο, νωρίς για άνοδο».
- Πάρτε έναν υπνάκο το απόγευμα.
Στη συνέχεια, το ερώτημα είναι, πώς μπορώ να σταματήσω τον ύπνο;
12 συμβουλές για να αποφύγετε την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Πάρτε επαρκή νυχτερινό ύπνο.
- Κρατήστε τους περισπασμούς από το κρεβάτι.
- Ορίστε έναν σταθερό χρόνο αφύπνισης.
- Προχωρήστε σταδιακά σε μια νωρίτερη ώρα ύπνου.
- Ορίστε συνεπείς, υγιεινές ώρες φαγητού.
- Ασκηση.
- Αποσυμπλέξτε το πρόγραμμά σας.
- Μην πάτε για ύπνο μέχρι να νυστάξετε.
Είναι φυσιολογικό να κοιμάσαι κάθε μέρα;
Πράγματι, υπνάκους είναι καλό για τους περισσότερους ανθρώπους, Mednicksays. Η έρευνά της δείχνει α υπνάκο -ορίζεται ως ημερήσιος ύπνος που διαρκεί μεταξύ 15 και 90 λεπτών-μπορεί να βελτιώσει τις λειτουργίες του εγκεφάλου που κυμαίνονται από τη μνήμη έως την εστίαση και τη δημιουργικότητα. «Για μερικούς ανθρώπους, υπνάκους είναι τόσο αναζωογονητικά όσο ο ύπνος », προσθέτει.
Συνιστάται:
Πώς σταματώ να παίρνω αποφάσεις με βάση τα συναισθήματα;
Ισορροπήστε το συναίσθημα και τη λογική Για να κάνετε ισορροπημένες επιλογές, αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας. Δώστε προσοχή στον τρόπο που αισθάνεστε και αναγνωρίστε πώς αυτά τα συναισθήματα μπορούν να αλλοιώσουν τη σκέψη σας και να επηρεάσουν τη συμπεριφορά σας. Ανυψώστε τη λογική σας και μειώστε τη συναισθηματική σας αντίδραση απαριθμώντας τα υπέρ και τα κατά οποιασδήποτε σκληρής απόφασης
Πώς σταματώ να σκουπίζω τόσο δυνατά;
Η απάντηση είναι εύκολη: Εάν η βουτύρα σας πονάει πολύ, μην σκουπίζεστε τόσο δυνατά. Σως η αναβάθμιση σε πιο μαλακό χαρτί υγείας θα σας βοηθήσει να σκουπίσετε πιο απαλά. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, σταματήστε να χρησιμοποιείτε μαντηλάκια για πισινό και πάρτε ένα εξάρτημα μπιντέ
Πρέπει να κοιμάμαι με το πόδι μου ανυψωμένο μετά την επέμβαση ACL;
Ανυψώστε το πόδι Βάλτε το πόδι σας σε μαξιλάρια ή μαξιλάρια, έτσι ώστε το γόνατό σας να είναι τουλάχιστον 12 ίντσες πάνω από την καρδιά σας για τον πρώτο έως πέντε ημέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Διατηρήστε το πόδι σας αν το γόνατό σας πρήζεται ή σφύζει όταν είστε όρθιοι με πατερίτσες. Μην βάζετε μαξιλάρια πίσω από το γόνατό σας γιατί αυτό περιορίζει την κίνηση του γόνατος
Πώς πρέπει να κοιμάμαι μετά την επέμβαση στην πλάτη;
Είναι γενικά εντάξει μετά την επέμβαση στην πλάτη να κοιμάστε σε οποιαδήποτε θέση είναι πιο άνετη. Μερικοί προτιμούν να κοιμούνται στη μία ή στην άλλη πλευρά με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά τους ή/και πίσω τους για να στηρίζουν την πλάτη. Εδώ είναι μια άλλη στάση που απομακρύνει το άγχος από τη μέση: Ξαπλώστε μπρούμυτα στο κρεβάτι
Πώς σταματώ να αισθάνομαι γαργαλιστικός;
Την επόμενη φορά που θα δεχτείτε επίθεση από ένα πύραυλο γαργαλιού, κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε σε κάτι που δεν γαργαλάει. Στη συνέχεια, πείτε στον εαυτό σας ότι δεν είστε γαργαλητοί ξανά και ξανά στο κεφάλι σας