Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Γιατί τα λαχανικά με κάνουν να αερίζω;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Αυτό επειδή λαχανικά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες ζυμώνονται από βακτήρια στο παχύ έντερο (γνωστά ως εντερική μικροβίωση), παράγοντας αέριο κατά τη διάρκεια. Όσο περισσότερες φυτικές ίνες καταναλώνετε, τόσο περισσότερες αέριο και φούσκωμα μπορεί να συμβεί.
Ομοίως, πώς αποφεύγετε το αέριο όταν τρώτε λαχανικά;
5. Αποφύγετε ή μειώστε την πρόσληψη τροφών που παράγουν αέρια
- Φασόλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο και σπαράγγια.
- Αναψυκτικά, χυμοί φρούτων και άλλα φρούτα, καθώς και κρεμμύδια, αχλάδια και αγκινάρες.
- Τα γαλακτοκομικά προϊόντα ως γαλακτοκομικά τρόφιμα και ποτά περιέχουν λακτόζη, η οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει συσσώρευση αερίων.
Ομοίως, ποια λαχανικά προκαλούν αέρια και φούσκωμα; Τα τρόφιμα που συνδέονται συχνότερα με τα αέρια του εντέρου περιλαμβάνουν:
- Φασόλια και φακές.
- Σπαράγγια, μπρόκολο, λάχανα Βρυξελλών, λάχανο και άλλα λαχανικά.
- Φρουκτόζη, μια φυσική ζάχαρη που βρίσκεται σε αγκινάρες, κρεμμύδια, αχλάδια, σιτάρι και μερικά αναψυκτικά.
- Λακτόζη, η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στο γάλα.
Στη συνέχεια, μπορεί κανείς επίσης να ρωτήσει, τα λαχανικά σας δίνουν αέριο;
Βέβαιος λαχανικά όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών, το μπρόκολο, το λάχανο, τα σπαράγγια και το κουνουπίδι είναι γνωστό αιτία υπέρβαση αέριο Το Όπως τα φασόλια, αυτά λαχανικά περιέχουν επίσης τη σύνθετη ζάχαρη, ραφινόζη. Ωστόσο, αυτά είναι πολύ υγιεινά τρόφιμα , Έτσι εσείς μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν τον εξαλείψετε από τη διατροφή σας.
Γιατί ό, τι τρώω μου δίνει βενζίνη;
Το φαγητό είναι ένα κοινό αιτία του φουσκώματος γιατί όταν το σώμα αφομοιώνει την τροφή, παράγει αέριο Το Οι άνθρωποι καταπίνουν επίσης αέρα όταν τρώει ή πόσιμο, το οποίο στη συνέχεια εισέρχεται στο γαστρεντερικό σωλήνα. Φούσκωμα είναι σύμπτωμα πολλών καταστάσεων υγείας, όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή τροφική δυσανεξία.
Συνιστάται:
Τι λαχανικά μπορείτε να φάτε με ουρική αρθρίτιδα;
Τρώτε άφθονα λαχανικά όπως kailan, λάχανο, σκουός, κόκκινη πιπεριά, παντζάρια, αλλά περιορίστε την πρόσληψη λαχανικών με μέτρια περιεκτικότητα σε πουρίνη όπως σπαράγγια, σπανάκι, κουνουπίδι και μανιτάρια. Φάτε φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, παπάγια και κεράσια
Ποια λαχανικά είναι καλά για τους καρκινοπαθείς;
Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο, το μαρούλι, τα μούρα, τα μουστάρδα, τα λαχανικά και το κιχώριο περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών, φυλλικού οξέος και ένα ευρύ φάσμα καροτενοειδών. Ειδικά τα καροτενοειδή μπορούν να προστατεύσουν από καρκίνους του στόματος, του φάρυγγα και του λάρυγγα
Ποια λαχανικά και φρούτα είναι καλά για διαβητικούς;
Ποια λαχανικά είναι καλά για άτομα με διαβήτη και ποια όχι; Πράσινα, όπως το σπανάκι, το λάχανο και το ελβετικό σέλαδο. Σταυρανθή λαχανικά, όπως μπρόκολο και κουνουπίδι. Αγγούρια. Σπαράγγι. Jicama. Λαχανάκια Βρυξελλών. Κρεμμύδια. Καρδιές αγκινάρας
Ποια λαχανικά δεν προκαλούν αέρια και φούσκωμα;
Φορτώστε τις πιπεριές χωρίς γάζα λαχανικών. Μπόκ Τσόι. Αγγούρι. Μάραθο. Πράσινα, όπως λάχανο ή σπανάκι. Φασολάκια. Μαρούλι. Σπανάκι
Ποια λαχανικά πρέπει να αποφεύγουν οι διαβητικοί;
Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να τρώνε λαχανικά με χαμηλό δείκτη GI για να αποφύγουν τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα. Δεν είναι όλα τα λαχανικά ασφαλή για άτομα με διαβήτη και ορισμένα έχουν υψηλό GI. Τα λαχανικά χαμηλού GI είναι επίσης ασφαλή για άτομα με διαβήτη, όπως: η αγκινάρα. σπαράγγι. μπρόκολο. κουνουπίδι. φασολάκια. μαρούλι. μελιτζάνα. πιπεριές