Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Ποιες τροφές είναι υψηλότερες σε φώσφορο;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Κορυφαία 12 τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο
- Κοτόπουλο και γαλοπούλα. Κοινοποίηση στο Pinterest.
- Χοιρινό. Μια τυπική μερίδα 3 ουγκιών (85 γραμμαρίων) μαγειρεμένου χοιρινού κρέατος περιέχει 25-32% του RDI για φώσφορος , ανάλογα με το κόψιμο.
- Κρέατα οργάνων.
- Θαλασσινά.
- Γαλακτοκομείο.
- Σπόροι ηλίανθου και κολοκύθας.
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
- Ολικής αλέσεως.
Κατά συνέπεια, ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγουμε εάν ο φώσφορος είναι υψηλός;
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο που πρέπει να αποφεύγετε ή να περιορίζετε:
- Γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Φασόλια.
- Φακές.
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
- Δημητριακά πίτουρου.
- Πλιγούρι βρώμης.
- Κόλα και άλλα ποτά με φωσφορικά πρόσθετα.
- Λίγο εμφιαλωμένο τσάι πάγου.
Επίσης, πώς μπορώ να μειώσω τα επίπεδα φωσφόρου μου φυσικά; Ακολουθούν επτά μέθοδοι που βοηθούν στον έλεγχο υψηλών επιπέδων φωσφόρου:
- Μειώστε την ποσότητα φωσφόρου που τρώτε.
- Πάρτε συνδετικά φωσφόρου.
- Πάρτε βιταμίνη D.
- Πάρτε ένα ασβεστομετρικό φάρμακο.
- Μείνετε σε αιμοκάθαρση όλη την ώρα.
- Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα άσκησης εγκεκριμένο από γιατρό.
- Κάντε μια εγχείρηση για να αφαιρέσετε κάποιους από τους παραθυρεοειδείς αδένες.
Ομοίως, τα αυγά είναι πλούσια σε φώσφορο;
Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι υψηλός σε ασβέστιο και φώσφορος . Αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης αλλά περιέχουν επίσης 95 mg φώσφορος σε μια μεγάλη αυγό Το Αφαιρέστε τον κρόκο και φώσφορος είναι μόνο 5 mg για το καθένα αυγό λευκό.
Πώς μπορώ να αυξήσω τα επίπεδα φωσφόρου μου;
- Κρέατα και πρωτεϊνικές τροφές. Βόειο κρέας, χοιρινό, ψάρι (μπόλικο, γαλότσα, ξιφία,
- Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Γάλα λευκό και σοκολάτα, τυρί, γιαούρτι, πάγος.
- Φασόλια/Όσπρια. Ναυτικό, φασόλια πίντο ή λάιμα, σόγια,
- Σιτηρά. Πίτουρο, προϊόντα πίτουρου, φύτρο σίτου, πλιγούρι βρώμης,
- Ξηροί καρποί και σπόροι. Ξηροί καρποί (συμπεριλαμβανομένων των ξηρών καρπών σόγιας), φυστικοβούτυρο,
- Αλλα.
Συνιστάται:
Ποιες τροφές είναι αντι -αγγειογενείς;
«Πολλές από τις ενώσεις που έχουν βρεθεί ότι έχουν αντι-αγγειογόνο δράση βρίσκονται στα φυτά», λέει. «Μια καλά ισορροπημένη διατροφή αποτελείται από μια ποικιλία φυτικών τροφών-ιδιαίτερα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους και όσπρια-καθώς και ψάρια και άλλες πρωτεΐνες»
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε εάν το κάλιο σας είναι υψηλό;
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο για να αποφύγετε τους ξηρούς καρπούς. φασόλια και όσπρια. πατάτες. μπανάνες τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα. αβοκάντο αλμυρά φαγητά. γρήγορο φαγητό
Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για την ενίσχυση των οστών;
Γάλα, τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα γενικού πληθυσμού. πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως μπρόκολο, λάχανο και μπάμιες, αλλά όχι σπανάκι. φασόλια σόγιας. τόφου ποτά σόγιας με προσθήκη ασβεστίου. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ. ψωμί και οτιδήποτε γίνεται με ενισχυμένο αλεύρι. ψάρια όπου τρώτε τα κόκαλα, όπως σαρδέλες και κολόβια
Ποιες τροφές είναι καλές για τη δυσφαγία;
Περιλαμβάνουν μαλακά, μαγειρεμένα ή πολτοποιημένα φρούτα ή λαχανικά, μαλακά ή αλεσμένα κρέατα υγρά με σάλτσα, τυρί cottage, φυστικοβούτυρο και μαλακά ομελέτα. Πρέπει να αποφεύγετε κράκερ, ξηρούς καρπούς και άλλα ξηρά τρόφιμα. Επίπεδο 3. Αυτό περιλαμβάνει μαλακά στερεά τρόφιμα που χρειάζονται περισσότερο μάσημα
Ποιες είναι οι 5 χειρότερες τροφές για να φας αν έχεις αρθρίτιδα;
Στην κουζίνα με αρθρίτιδα: Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε Επεξεργασμένα τρόφιμα. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα αρτοσκευάσματα και τα προσυσκευασμένα γεύματα και σνακ. Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Ζάχαρη και ορισμένες εναλλακτικές λύσεις ζάχαρης. Κόκκινο κρέας και τηγανητά φαγητά. Εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες. Τυρί και γαλακτοκομικά με πολλά λιπαρά. Αλκοόλ