Πίνακας περιεχομένων:
- Τα τρόφιμα που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αέρια περιλαμβάνουν:
- 5. Αποφύγετε ή μειώστε την πρόσληψη τροφών που παράγουν αέρια
Βίντεο: Ποια λαχανικά δεν προκαλούν αέρια και φούσκωμα;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-18 09:26
Φορτώστε στο μη Αεριώδης Λαχανικά
- Πιπεριές.
- Μπόκ Τσόι.
- Αγγούρι.
- Μάραθο.
- Χόρτα , όπως λάχανο ή σπανάκι.
- Φασολάκια.
- Μαρούλι.
- Σπανάκι.
Ομοίως, ερωτάται ποια τρόφιμα είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αέρια;
Τα τρόφιμα που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αέρια περιλαμβάνουν:
- Κρέας, πουλερικά, ψάρι.
- Αυγά.
- Λαχανικά όπως μαρούλι, ντομάτες, κολοκυθάκια, μπάμιες,
- Φρούτα όπως πεπόνι, σταφύλια, μούρα, κεράσια, αβοκάντο, ελιές.
- Υδατάνθρακες όπως ψωμί χωρίς γλουτένη, ψωμί ρυζιού, ρύζι.
Εκτός από τα παραπάνω, ποια τρόφιμα βοηθούν στην ανακούφιση των αερίων; φασόλια και φακές. σταυρανθή λαχανικά, όπως λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι και μπρόκολο. δαμάσκηνα ή χυμό δαμάσκηνου. τρόφιμα που περιέχουν λακτόζη, όπως γάλα, τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Εκτός αυτού, πώς αποφεύγετε το αέριο όταν τρώτε λαχανικά;
5. Αποφύγετε ή μειώστε την πρόσληψη τροφών που παράγουν αέρια
- Φασόλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως λάχανο, λάχανα Βρυξελλών, μπρόκολο και σπαράγγια.
- Αναψυκτικά, χυμοί φρούτων και άλλα φρούτα, καθώς και κρεμμύδια, αχλάδια και αγκινάρες.
- Τα γαλακτοκομικά προϊόντα ως γαλακτοκομικά τρόφιμα και ποτά περιέχουν λακτόζη, η οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει συσσώρευση αερίων.
Ποια λαχανικά προκαλούν αέρια;
Λαχανικά Ορισμένα λαχανικά όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο , λάχανο, σπαράγγια, και κουνουπίδι είναι γνωστό ότι προκαλούν περίσσεια αερίων. Σαν φασόλια , αυτά τα λαχανικά περιέχουν επίσης τη σύνθετη ζάχαρη, τη ραφινόζη.
Συνιστάται:
Μπορεί το τσάι να προκαλέσει φούσκωμα και αέρια;
Ο Meher Rajput, διατροφολόγος στο FITPASS, συμφωνεί: «Το τσάι περιέχει τανίνες, μια μορφή αντιοξειδωτικών, που μπορεί να έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος και αέρια, αν καταναλώνονται σε υπερβολικό βαθμό. Τσάι με τεχνητά γλυκαντικά, όπως σορβιτόλη ή μαννιτόλη, μπορεί επίσης να προκαλέσει αέριο που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα
Ποιες βιταμίνες προκαλούν αέρια και φούσκωμα;
Οι πιο κοινές βιταμίνες και μέταλλα που απαιτούν αρκετό στομαχικό οξύ για να απορροφηθεί σωστά είναι το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος, το ασβέστιο, ο σίδηρος, η βιταμίνη Β12 και το φολικό οξύ. 13 κοινά συμπτώματα χαμηλού οξέος στο στομάχι: Φούσκωμα, ρέψιμο και μετεωρισμός αμέσως μετά τα γεύματα. Δυσπεψία, διάρροια ή δυσκοιλιότητα
Ο σολομός προκαλεί αέρια και φούσκωμα;
(Για παράδειγμα, τρώτε κοτόπουλο ή σολομό μαζί με τα ζυμαρικά.) Χρησιμοποιώντας ένα καλαμάκι, μασώντας τσίχλες, πίνοντας ανθρακούχα ποτά, μιλώντας ενώ τρώτε και τρώγοντας πολύ γρήγορα μπορεί να σας κάνει να καταπιείτε περισσότερο αέρα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αέρια και φούσκωμα
Το μαγειρεμένο σπανάκι προκαλεί αέρια και φούσκωμα;
Το σπανάκι είναι μια κοινή εναλλακτική λύση στα σταυρανθή. Ωστόσο, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φούσκωμα - ειδικά αν τρώγεται ωμό. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες και ολιγοσακχαρίτες (υδατάνθρακες), το ωμό σπανάκι μπορεί να έχει φουσκωμένη επίδραση σε όσους έχουν ευαίσθητο στομάχι
Το μπρόκολο προκαλεί αέρια και φούσκωμα;
Το λάχανο, το μπρόκολο και το λάχανο είναι λαχανικά σταυρανθή, τα οποία περιέχουν ραφινόζη - μια ζάχαρη που παραμένει άπεπτη έως ότου τα βακτήρια στο έντερό σας το ζυμώσουν, το οποίο παράγει αέρια και, με τη σειρά του, σας κάνει να φουσκώνετε