Πώς διορθώνετε την τενοντίτιδα στο αντιβράχιο;

2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41

Φτιάξτο

1. Χρησιμοποιήστε δυναμική ξεκούραση. Αποφύγετε δραστηριότητες που αρραβωνιάζω τον αγκώνα και τον πήχη, που περιλαμβάνει σκληρό κράτημα.
2. Παγώστε το. Εφαρμόστε πάγο στην περιοχή για 15 λεπτά 4-6 φορές την ημέρα για τις δύο πρώτες ημέρες.
3. Μασάζ. Μια τεχνική μασάζ που ονομάζεται μυοπεριτονιακή απελευθέρωση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
4. Επιδιορθώνω τα δικα σου πήχης.

Με αυτόν τον τρόπο, πώς αντιμετωπίζετε την τενοντίτιδα του αντιβραχίου;

Αυτό βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στην προώθηση της ανάρρωσης

1. Υπόλοιπο. Το αντιβράχιο εμπλέκεται σε πολλές διαφορετικές κινήσεις.
2. Πάγος.
3. Συμπίεση.
4. Ανύψωση.
5. Τέντωμα καρπού προς τα κάτω.
6. Μπούκλες μπούκλες.
7. Μπάλες μασάζ ή ρολό αφρού.
8. Ελαστικό λάστιχο.

Κάποιος μπορεί επίσης να ρωτήσει, πώς μπορώ να ξέρω αν έσκισα τένοντα στον πήχη μου; Ένας τραυματισμός που σχετίζεται με τα ακόλουθα σημεία ή συμπτώματα μπορεί να είναι ρήξη τένοντα:

1. Ένα snap ή pop που ακούτε ή αισθάνεστε.
2. Έντονος πόνος.
3. Γρήγορος ή άμεσος μώλωπας.
4. Χαρακτηρισμένη αδυναμία.
5. Αδυναμία χρήσης του προσβεβλημένου χεριού ή ποδιού.
6. Αδυναμία μετακίνησης της εμπλεκόμενης περιοχής.
7. Αδυναμία να αντέξει βάρος.
8. Παραμόρφωση της περιοχής.

Εκτός αυτού, μπορείτε να πάρετε τενοντίτιδα στο αντιβράχιο σας;

Βλάβη σε αυτούς τους τένοντες - που ονομάζεται τενοντίτιδα ή τενοντοπάθεια - συμβαίνει συχνά με υπερβολική χρήση τον πήχη σου μυς. Τένοντας τραυματισμοί και αιτίες φλεγμονής πήχης πόνος κοντά τα δικα σου αρθρώσεις αγκώνα ή καρπού, όπου ο τένοντας προσκολλάται σε ο οστό. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί επίσης να προκαλέσουν οίδημα, μειωμένη κίνηση και αδυναμία.

Πώς απαλλαγείτε από τον πόνο του τένοντα στο χέρι σας;

Τα κρύα πακέτα ή ο πάγος θα μειώσουν το πρήξιμο και πόνος προκλήθηκε από τενοντίτιδα Το Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το πρήξιμο και πόνος Το Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει ξεκούραση. Θα είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποφύγετε οποιαδήποτε βαριά άρση, κάμψη στον αγκώνα και πάνω από το κεφάλι σας.