Πώς μπορώ να βελτιώσω την αναπνευστική μου υγεία;

2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41

7 τρόποι για να βελτιώσετε την αναπνευστική σας υγεία

1. Σταματήστε το κάπνισμα και μείνετε μακριά από το παθητικό κάπνισμα.
2. Αποφύγετε την ατμοσφαιρική ρύπανση σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους.
3. Αποφύγετε την έκθεση σε άτομα που έχουν ο γρίπη ή άλλες ιογενείς λοιμώξεις.
4. Ασκήσου τακτικά.
5. Φάε ένα υγιής , ισορροπημένη διατροφή.
6. Διατηρήστε α υγιής βάρος.
7. Βλέπω τα δικα σου γιατρός για ετήσια φυσική.

Ομοίως, πώς μπορώ να βελτιώσω τους πνεύμονές μου φυσικά;

Για να διατηρήσετε τους πνεύμονές σας υγιείς, κάντε τα εξής:

1. Σταματήστε το κάπνισμα και αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα ή τους ερεθιστικούς παράγοντες του περιβάλλοντος.
2. Τρώτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά.
3. Κάντε εμβόλια όπως το εμβόλιο γρίπης και το εμβόλιο πνευμονίας.
4. Ασκηθείτε συχνότερα, η οποία μπορεί να βοηθήσει τους πνεύμονές σας να λειτουργήσουν σωστά.
5. Βελτιώστε την ποιότητα του εσωτερικού αέρα.

Ποιες τροφές βελτιώνουν τη λειτουργία των πνευμόνων; Τροφές για να διατηρήσετε τους πνεύμονές σας υγιείς

• Νερό. Το νερό είναι απαραίτητο για υγιείς πνεύμονες.
• Λιπαρά ishάρια. Τα ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι μια εξαιρετική επιλογή τροφής για υγιείς πνεύμονες καθώς περιέχουν υψηλά επίπεδα ω-3 λιπαρών οξέων που συνδέονται με την υγεία των πνευμόνων.
• Μήλα. Τα μήλα είναι η τροφή για τους ενήλικες που θέλουν υγιείς πνεύμονες.
• Βερίκοκα.
• Μπρόκολο.
• Πουλερικά.
• Καρύδια.
• Φασόλια.

Έχοντας αυτό υπόψη, πώς μπορεί να αυξηθεί η χωρητικότητα των πνευμόνων;

Αναπνεύστε αργά και επεκτείνουν τα δικα σου πνεύμονες στο μέγιστο χωρητικότητα Το Κρατήστε τον αέρα για περίπου 20 δευτερόλεπτα ή ό, τι σας βολεύει. Ενώ μετράτε, τοποθετήστε και τα δύο χέρια στους γοφούς σας με τους αντίχειρές σας στραμμένους προς τα εμπρός με ροζ να αγγίζουν το μικρό μέρος της πλάτης σας. Εκπνεύστε αργά τον αέρα, χαλαρώστε και επαναλάβετε άλλες τρεις φορές.

Ποια βιταμίνη είναι καλή για τους πνεύμονες;

Οι ειδικοί πιστεύουν βιταμίνες Α, Γ και Ε- ο τα λεγόμενα αντιοξειδωτικά ACE-καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες στο οι πνεύμονες που μπορεί να οδηγήσει σε ΧΑΠ. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτά βιταμίνες , καθώς βιταμίνη Δ, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση πνεύμονας υγεία.