Πώς μπορώ να βελτιώσω την ισορροπία μου στο σπίτι;

2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41

Τρόποι βελτίωσης της ισορροπίας σας

1. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να τα διαβάσετε όλα. 1 / 12. Τάι Τσι.
2. 2 / 12. Μονόποδη βάση. Ξεκινήστε κρατώντας τον εαυτό σας σταθερό ο πλάτη μιας καρέκλας ή άλλης στιβαρής λαβής.
3. 3 / 12. Μετατοπίσεις βάρους.
4. 4 / 12. Γιόγκα και Πιλάτες.
5. 5 / 12. Περπάτημα από τακούνια σε δάχτυλα.
6. 6 / 12. Ανασηκώσεις ποδιών.
7. 7 / 12. Γόνατο μπούκλα.
8. 8 / 12. Βάση ποδιών.

Ομοίως, μπορείτε να ρωτήσετε, ποια είναι η καλύτερη άσκηση για ισορροπία;

Πλέον ασκήσεις ισορροπίας μην απαιτείτε να πάτε στο γυμναστήριο, πόσο μάλλον να φύγετε από το σπίτι σας. Μερικοί γυμνάσια που μπορείς να κάνεις οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε και που στοχεύουν στη βελτίωσή σου ισορροπία και η χαμηλότερη δύναμη του σώματος είναι: Στέκεται με το ένα πόδι, περπατάει το τακούνι μέχρι τα δάχτυλα, ισορροπία περπάτημα, σηκώσεις πίσω ποδιών και ανασηκώσεις πλευρικών ποδιών.

Επίσης, ποιες είναι οι καλές βασικές ασκήσεις; Ασκήσεις για αρχάριους πυρήνες

• Σανίδα. Η οριστική βασική άσκηση.
• Νεκρό σφάλμα. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια τεντωμένα ευθεία προς την οροφή και τα πόδια σας ανασηκωμένα με τα γόνατα λυγισμένα 90 °.
• Σκάφος.
• Αρχική προπόνηση πυρήνα.
• Μπάλα-σπρώξιμο.
• Κρεμαστό ύψωμα γόνατος.
• Μεταφορά σανίδων αλτήρων.
• Προπόνηση ενδιάμεσου πυρήνα.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, πώς βελτιώνετε την ισορροπία σας καθώς μεγαλώνετε;

Υγιεινή γήρανση: 8 απλά βήματα για να βελτιώσετε την ισορροπία σας ωςYouAge

1. Συνέχισε να κινείσαι!
2. Κάντε μια μικρή βόλτα κάθε μέρα και αυξήστε σταδιακά το χρόνο και την απόσταση που περπατάτε.
3. Κάντε ελαφρύ τέντωμα.
4. Πίνετε αρκετό νερό.
5. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης μπαστούνι, μπαστούνι ή άλλης συσκευής.
6. Ασχοληθείτε με την κοινότητά σας!
7. Μάθετε μια νέα δεξιότητα.
8. Κοιτάξτε το περιβάλλον σας.

Γιατί οι ηλικιωμένοι χάνουν την ισορροπία τους;

Ισορροπία προβλήματα είναι αναμεταξύ ο συνηθέστεροι λόγοι που μεγαλύτεροι ενήλικες ζητήστε βοήθεια από ένα γιατρός. Αυτοί είναι συχνά προκαλείται από διαταραχές του ο εσωτερικό αυτί. Ιλιγγος, ο νιώθοντας ότι εσείς ή ο πράγματα γύρω σου είναι κλώση, είναι ένα κοινό σύμπτωμα. Ισορροπία διαταραχές είναι ένας λόγος μεγαλύτεροι άνθρωποι πτώση.