Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Γιατί πονάει ο πρόσθιος μυς της κνήμης;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Προηγούμενος κνημιαίος πόνος εναντίον
Το σύνδρομο διαμερίσματος άσκησης εμφανίζεται όταν ο θήκη που περιέχει το δικό σας ο πρόσθιος κνημιαίος μυς είναι πολύ μικρό. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς η ροή του αίματος σε ο μυς αυξάνει, ο μυς πρήζεται και πιέζει ενάντια ο θήκη. Η πίεση αυξάνεται μέσα ο θήκη, προκαλώντας πόνος.
Ομοίως, πώς αντιμετωπίζετε τον πρόσθιο πόνο της κνήμης;
Όταν διαγνωστεί έγκαιρα, τενοντίτιδα πρόσθιας κνήμης μπορεί να είναι αντιμετωπίζεται συντηρητικά. Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, ξεκινήστε με το πρωτόκολλο RICE. Η ενίσχυση, η φυσικοθεραπεία και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDS) μπορούν επίσης να βοηθήσουν ανακουφίζω τον πόνο και φλεγμονή.
τι τύπος μυός είναι ο πρόσθιος κνημιαίος; ο πρόσθιος μυς της κνήμης είναι ο μεγαλύτερος από τον ραχιαίο καμπτήρα μυς Το Προέρχεται από τον πλευρικό κονδύλιο της κνήμης και εισάγεται στις έσω και πελματιαίες επιφάνειες του έσω σφηνοειδούς οστού. ο πρόσθιος μυς της κνήμης είναι υπεύθυνη για ραχιαία κάμψη αστραγάλου και αναστροφή του ποδιού.
Οι άνθρωποι ρωτούν επίσης, πώς τεντώνετε τον πρόσθιο μυ της κνήμης σας;
Καθισμένος Shin Stretch
- Ρίξτε το γόνατό σας προς το έδαφος, έτσι ώστε το δάκτυλο του ποδιού σας να εκτείνεται στο έδαφος όπως και στο τέντωμα.
- Τραβήξτε απαλά προς τα εμπρός ενώ το δάχτυλο του ποδιού είναι φυτεμένο στο έδαφος, παρόμοιο με το τέντωμα όρθιο αλλά καθιστό.
- Κρατήστε για 15 έως 20 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε για κάθε πόδι.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να επουλωθεί η τενοντίτιδα της πρόσθιας κνήμης;
Έναρξη φυσιοθεραπείας: 6 εβδομάδες. Επιστροφή στις περισσότερες δραστηριότητες: 6-9 μήνες. Πλήρης ανάρρωση έως 12 μήνες.
Συνιστάται:
Η φυσικοθεραπεία βοηθά στην τενοντίτιδα της οπίσθιας κνήμης;
Φυσικοθεραπεία για τενοντίτιδα οπίσθιας κνήμης. Η φυσικοθεραπεία για την οπίσθια κνημιαία τενοντίτιδα (PTT) μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε το φυσιολογικό εύρος κίνησης των ποδιών και των αστραγάλων (ROM), τη δύναμη και την κινητικότητα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εξαλείψετε τον πόνο στο πόδι και τον αστράγαλο και να σας επιστρέψει στην κανονική σας εργασία και ψυχαγωγικές δραστηριότητες
Γιατί πονάει ο στερνοκλειδομαστοειδής μυς μου;
Το σύνδρομο στερνοκλειδομαστοειδούς είναι μια κατάσταση κατά την οποία σχηματίζονται σημεία ενεργοποίησης στο SCM, οδηγώντας σε μυϊκό πόνο και άλλα συμπτώματα. Τα σημεία ενεργοποίησης είναι σφιχτές, ευαίσθητες περιοχές του μυός που μπορεί να προκληθούν από στρες, κακή στάση του σώματος και τραυματισμούς στον αυχένα, μεταξύ άλλων αιτιών
Τι είναι τα οστά της κνήμης και της περόνης;
Η κνήμη και η περόνη είναι τα δύο μακριά οστά στο κάτω μέρος του ποδιού. Η κνήμη είναι το οστό που σχηματίζει την κνήμη και είναι το μεγαλύτερο από τα δύο οστά του κάτω ποδιού. Το πάνω μέρος της κνήμης συνδέεται με την άρθρωση του γόνατος και το κάτω μέρος της κνήμης συνδέεται με την άρθρωση του αστραγάλου
Γιατί πονάει ο μυς μου Sartorius;
Εάν ο θώρακας που βρίσκεται κάτω από τους τένοντες του σαρτόριου, του γρασιλίου και του ημιτενοντίου ερεθιστεί από υπερβολική χρήση ή τραυματισμό, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει αυτή την πάθηση. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συνήθως σε αθλητές από υπερβολική χρήση και είναι μια κοινή αιτία χρόνιας αδυναμίας και πόνου στο γόνατο
Τι μυς είναι ο μυς των χορευτών του ποδιού;
Προεπισκόπηση Flashcards Μπροστά Πίσω ο μυς που χρησιμοποιείται για την επέκταση του ισχίου κατά την ανάβαση σκαλοπατιών Gluteus Maximus μυς του «χορευτή των ποδιών». ένας μυς δύο κοιλιών του μοσχαριού μυός Gastrocnemius που σας επιτρέπει να λυγίζετε (κάμπτετε) τον αγκώνα Δικέφαλος βραχίονας μυς που επεκτείνει τα δάχτυλα Extensor digitorum