Πίνακας περιεχομένων:

Πώς μπορώ να ξεπεράσω την αϋπνία με jet lag;
Πώς μπορώ να ξεπεράσω την αϋπνία με jet lag;

Βίντεο: Πώς μπορώ να ξεπεράσω την αϋπνία με jet lag;

Βίντεο: Πώς μπορώ να ξεπεράσω την αϋπνία με jet lag;
Βίντεο: ΔΙΑΓΡΑΦΗ ΤΩΝ ΑΡΧΡΕΙΩΝ ΠΟΥ ΚΑΘΥΣΤΕΡΟΥΝ ΤΟΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ ΜΑΣ/WINDOWS 7 2024, Ιούλιος
Anonim
  1. 11 Συμβουλές για την αντιμετώπιση Jet Lag Το Ορισμένες από αυτές τις στρατηγικές μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη ή την ευκολία jet lag :
  2. Προσομοιώστε το νέο σας πρόγραμμα πριν φύγετε.
  3. Προσαρμοστείτε στο νέο σας πρόγραμμα κατά την πτήση.
  4. Άφιξη νωρίς.
  5. Μείνετε ενυδατωμένοι.
  6. Περιφέρομαι.
  7. Σκεφτείτε τη μελατονίνη.
  8. Δοκιμάστε τη θεραπεία με φυσικό φως.

Εδώ, πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεπεράσετε το jetlag;

Γενικά, το σώμα θα προσαρμοστεί στη νέα ζώνη ώρας με ρυθμό μίας ή δύο ζώνες ώρας την ημέρα. Για παράδειγμα, εάν έχετε διασχίσει έξι ζώνες ώρας, το σώμα θα προσαρμοστεί συνήθως σε αυτήν την αλλαγή ώρας σε τρεις έως πέντε ημέρες. Jet lag είναι προσωρινή, οπότε η πρόγνωση είναι εξαιρετική και οι περισσότεροι άνθρωποι θα το κάνουν αναρρώνω μέσα σε λίγες μέρες.

Δεύτερον, γιατί οι άνθρωποι κοιμούνται με τζετ λαγκ; Τζετ λαγκ είναι κιρκάδιος ρυθμός ύπνος διαταραχή. Οι κιρκάδιοι ρυθμοί σας είναι το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας που σηματοδοτεί πότε εσείς υποτίθεται ότι αισθάνονται νυσταγμένος oralert. Το σώμα σας χρησιμοποιεί το ηλιακό φως για να προσδιορίσει πόσο από αυτό ύπνος -προώθηση της ορμόνης μελατονίνης που παράγει.

Επιπλέον, πώς ξεπερνάτε το jet lag;

Πώς να ξεπεράσετε το jetlag: 10 συμβουλές που πραγματικά λειτουργούν

  1. Προετοιμαστείτε στο σπίτι πριν φύγετε.
  2. Ρυθμίστε το ρολόι σας στη νέα ζώνη ώρας.
  3. Προσαρμόστε τον ρυθμό ύπνου-αφύπνισης.
  4. Δοκιμάστε τη Μελατονίνη.
  5. Μην χορταίνετε με τόνους φαγητού.
  6. Πίνετε πολύ νερό, αλλά παραλείψτε το αλκοόλ και την καφεΐνη!
  7. Σχεδιάστε να διανυκτερεύσετε.
  8. Προσαρμόστε τον καθημερινό ρυθμό του προορισμού σας.

Πώς νιώθεις να είσαι τζετ λαγκ;

Jet lag μπορεί να συμβεί όταν διαταράσσονται τα πρότυπα ύπνου-αφύπνισης. Ένα άτομο μπορεί αφή νυσταγμένος, κουρασμένος, ευερέθιστος, λήθαργος και ελαφρώς αποπροσανατολισμένος. Μπορεί να προκύψει από το ταξίδι σε ζώνες ώρας ή από την εργασία με βάρδιες. Όσο περισσότερες ζώνες ώρας διασχίζει ο άνθρωπος σε σύντομο χρονικό διάστημα, τόσο πιο σοβαρά τα συμπτώματα είναι απίθανο να είναι.

Συνιστάται:

Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον φόβο μου για τις γέφυρες;

Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον φόβο μου για τις γέφυρες;

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πάρουν ένα ήπιο ηρεμιστικό για να τους βοηθήσουν να ξεπεράσουν τα χτυπήματα της γέφυράς τους ή να το μεταφέρουν σε ένα πορτοφόλι ή πορτοφόλι σε περίπτωση πανικού. Σχετικά: Αυτή η περίεργη παρόρμηση να πηδήξεις από μια γέφυρα, εξήγησε. Ορισμένοι αϋπνίες μπορεί απλά να φοβούνται το σκοτάδι. Οι αράχνες φαίνονται μεγαλύτερες στους αραχνοφοβικούς

Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον μεταβολισμό μου στο πρώτο πέρασμα;

Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον μεταβολισμό μου στο πρώτο πέρασμα;

Δύο τρόποι για την παράκαμψη του πρώτου μεταβολισμού περιλαμβάνουν τη χορήγηση του φαρμάκου με υπογλώσσια και στοματική οδό. Τα φάρμακα απορροφώνται από τον βλεννογόνο του στόματος και στις δύο μεθόδους. Σε υπογλώσσια χορήγηση το φάρμακο τίθεται κάτω από τη γλώσσα όπου διαλύεται σε σιελογόνους εκκρίσεις. Η νιτρογλυκερίνη χορηγείται με αυτόν τον τρόπο

Πώς μπορώ να ξεπεράσω το δοκίμιο του φόβου μου;

Πώς μπορώ να ξεπεράσω το δοκίμιο του φόβου μου;

Πώς να ξεπεράσετε το φόβο για το δοκίμιο Πιστέψτε στον εαυτό σας. Κανείς δεν θα πιστεύει σε εσάς και στις ικανότητές σας αν δεν πιστεύετε στον εαυτό σας. Βρείτε τη βασική αιτία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αιτία του φόβου μπορεί να είναι βαθιά ριζωμένη. Δοκιμάστε να χαλαρώσετε μόνοι σας. Καν 'το. Αποδεχτείτε τον Φόβο και ζήστε με αυτόν

Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον φόβο της επιτυχίας;

Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον φόβο της επιτυχίας;

Θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το φόβο της επιτυχίας σε λίγες μέρες ή εβδομάδες! Αποφασίστε τι σημαίνει επιτυχία για εσάς. Αποθήκευση καρφίτσας. Οραματιστείτε την επιτυχία σας και καταγράψτε τα αποτελέσματά σας. Αποφασίστε και σχεδιάστε τη μακροπρόθεσμη πορεία σας προς την επιτυχία. Αναπτύξτε μια λίστα με πιθανές επερχόμενες αναποδιές. Απολαύστε το ταξίδι αντί να εμμονεύεστε με το τελικό αποτέλεσμα

Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον φόβο μου για τον ήλιο;

Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον φόβο μου για τον ήλιο;

Η ηλιοφοβία μπορεί να αντιμετωπιστεί χρησιμοποιώντας θεραπεία ομιλίας, θεραπεία έκθεσης, τεχνικές αυτοβοήθειας, ομάδες υποστήριξης, γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία και τεχνικές χαλάρωσης. Για άτομα που είναι σοβαρά ηλιοφοβικά, ο διαλογισμός κατά του άγχους είναι ένας συνιστώμενος τρόπος θεραπείας