Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Τι ασκήσεις μπορώ να κάνω για κήλη δίσκου;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Ευγενής γυμνάσια , εκτάσεις και δραστηριότητες μπορώ όλα βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου του α κήλη δίσκου . Οι ασκήσεις μπορούν Επίσης ενισχύουν και βελτιώνουν την ευλυγισία στη σπονδυλική στήλη, τον αυχένα και την πλάτη.
Οι ήπιες δραστηριότητες που μπορούν να βοηθήσουν με κήλη δίσκου περιλαμβάνουν:
- γιόγκα.
- κολύμπι.
- το περπάτημα.
- ποδηλασία.
Εξάλλου, μπορώ να πάω στο γυμναστήριο με κήλη δίσκου;
Άτομα με α κήλη δίσκου θα πρέπει να αποφεύγουν τις έντονες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης. Οι άνθρωποι πρέπει να αποφεύγουν όλες τις ασκήσεις που προκαλούν πόνο ή αισθάνονται ότι κάνουν τον πόνο χειρότερο. Αποφύγετε τις ασκήσεις μηριαίου μηριαίου όταν αντιμετωπίζετε ισχιαλγία.
μπορεί μια κήλη δίσκου να θεραπευτεί από μόνη της; Συνήθως α κήλη δίσκου θεραπεύει το δικό του Το Έτσι τις περισσότερες φορές μη χειρουργικά θεραπεία δοκιμάζεται πρώτα, συμπεριλαμβανομένων: Θερμότητας ή πάγου, άσκηση και άλλα βήματα στο σπίτι για να βοηθήσετε στον πόνο και να κάνετε την πλάτη σας πιο δυνατή. Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στην ενότητα Αρχική σελίδα Θεραπεία.
Με αυτόν τον τρόπο, ποιες δραστηριότητες πρέπει να αποφεύγετε με κήλη δίσκου;
Καθημερινές δραστηριότητες που πρέπει να αποφεύγετε με κήλη δίσκου
- Καθισμένος πάρα πολύ. Το κάθισμα προκαλεί περισσότερο άγχος στους δίσκους της σπονδυλικής στήλης, ειδικά όταν σκύβετε μπροστά σε ένα κάθισμα.
- Πλύσιμο ρούχων.
- Σκούπα.
- Ταΐζοντας ένα κατοικίδιο.
- Εντατική άσκηση.
- Φτυαρισμός χιονιού ή κηπουρική.
- Μάθε περισσότερα:
Μπορεί ένας χειροπράκτης να διορθώσει έναν διογκωμένο δίσκο;
Χειροπρακτική Φροντίδα και πόνος στην πλάτη: Μη επεμβατική θεραπεία για Διόγκωση , Ρήξη ή κήλη Δίσκοι ( Δίσκοι ολίσθησης ) Χειροπρακτική Η φροντίδα είναι μια μη χειρουργική επιλογή θεραπείας για την κήλη δίσκους Το ΕΝΑ χειροπράκτορας επανεξετάσει τα αποτελέσματα μιας ακτινογραφίας σπονδυλικής στήλης με τον ασθενή του, του οποίου ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από α διογκωμένος ή κήλη δίσκος.
Συνιστάται:
Πώς μπορώ να κάνω τα δόντια μου να φαίνονται βρώμικα για το Halloween;
ΒΙΝΤΕΟ Ομοίως, μπορεί κανείς να ρωτήσει, τι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μαυρίσετε τα δόντια σας; Μαύρο Δόντι Σμάλτο Ενα από πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να συσσωρευτεί Τα δόντια σου είναι από χρησιμοποιώντας υγρή βαφή δόντι χρώμα.
Μπορώ ακόμα να δουλέψω με κήλη δίσκου;
Με κήλες δίσκων, δεν θα μπορείτε να εκτελέσετε μια ποικιλία εργασιών. Δεν μπορείτε να εργαστείτε σε εργασίες κατασκευής, κατασκευής ή αποθήκης επειδή απαιτούν τακτική προσέγγιση, ανύψωση και μεταφορά. Η περιορισμένη κινητικότητα και ο πόνος σας θα έκαναν αυτές τις δραστηριότητες αδύνατες
Τι ασκήσεις μπορώ να κάνω για να διορθώσω τον αγκώνα του τένις;
Οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του αγκώνα του τένις: Στροφή του καρπού. Για να εκτελέσετε στροφή καρπού: Περιστροφή καρπού με βάρος. Η στροφή του καρπού με βάρος είναι η ίδια με τη στροφή του καρπού πάνω. Ανύψωση καρπού, παλάμη επάνω. Κοινοποίηση στο Pinterest. Κάμψη αγκώνα. Τέντωμα έκτασης καρπού. Κάμψη εκτατών καρπού. Συμπίεση γροθιάς. Περιστροφή πετσέτας
Πόσο επιτυχής είναι η επέμβαση στην πλάτη για κήλη δίσκου;
Εάν μια πορεία μη χειρουργικών θεραπειών (γενικά τέσσερις έως έξι εβδομάδες) δεν είναι αποτελεσματική για την ανακούφιση του πόνου από κήλη δίσκου, η χειρουργική επέμβαση οσφυϊκής αποσυμπίεσης μπορεί να θεωρηθεί ως επιλογή. Η διαδικασία μικροδισκεκτομής είναι συνήθως εξαιρετικά επιτυχημένη για την ανακούφιση του πόνου στα πόδια (ισχιαλγία) που προκαλείται από κήλη δίσκου
Είναι ένας διογκωμένος δίσκος κήλη δίσκου;
Οι δίσκοι με κήλη ονομάζονται επίσης σπασμένοι δίσκοι ή ολισθηροί δίσκοι, αν και ολόκληρος ο δίσκος δεν σπάει και δεν γλιστράει. Μόνο η μικρή περιοχή της ρωγμής επηρεάζεται. Σε σύγκριση με έναν διογκωμένο δίσκο, μια κήλη δίσκου είναι πιο πιθανό να προκαλέσει πόνο επειδή γενικά προεξέχει μακρύτερα και είναι πιο πιθανό να ερεθίσει τις νευρικές ρίζες