Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Τι μπορεί να τρώει ένας διαβητικός το βράδυ;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Δοκιμάστε ένα από τα παρακάτω υγιεινά σνακ πριν από τον ύπνο για να βοηθήσετε στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην ικανοποίηση της νυχτερινής πείνας:
- Μια χούφτα καρύδια.
- Ένα αυγό βραστό.
- Τυρί χαμηλών λιπαρών και κράκερ ολικής αλέσεως.
- Baby καρότα, ντοματίνια ή φέτες αγγουριού.
- Σέλινο ραβδιά με χούμους.
- Αέρος ποπ κορν.
- Chickημένα ρεβίθια.
Ομοίως, ερωτάται, ποιο είναι το καλύτερο πράγμα για έναν διαβήτη να τρώει πριν κοιμηθεί;
Τρώω ένα ώρα ύπνου σνακ Για την καταπολέμηση του φαινομένου της αυγής, τρώω ένα σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και χαμηλών λιπαρών πριν τον ύπνο Το Τα κράκερ ολικής αλέσεως με τυρί ή ένα μήλο με φυστικοβούτυρο είναι δύο Καλός επιλογές. Αυτά τα τρόφιμα θα διατηρήσει το σάκχαρό σας σταθερό και θα αποτρέψει το συκώτι σας από την απελευθέρωση υπερβολικής γλυκόζης.
Επιπλέον, τι μπορούν να τσιμπολογήσουν οι διαβητικοί; Οι 21 καλύτερες ιδέες για σνακ αν έχετε διαβήτη
- Σκληρά βραστά αυγά. Τα βραστά αυγά είναι ένα εξαιρετικά υγιεινό σνακ για άτομα με διαβήτη.
- Γιαούρτι με μούρα. Το γιαούρτι με μούρα είναι ένα εξαιρετικό σνακ φιλικό προς τον διαβήτη για διάφορους λόγους.
- Χούφτα Αμύγδαλα.
- Λαχανικά και χούμους.
- Αβοκάντο.
- Μήλα σε φέτες με φυστικοβούτυρο.
- Μοσχαρίσια ραβδιά.
- Ickημένα ρεβίθια.
Τότε, πρέπει οι διαβητικοί τύπου 2 να έχουν ένα σνακ πριν τον ύπνο;
Ασθενείς με διαβήτης τύπου 2 Συχνά συνιστάται να καταναλώνουν α πρόχειρο φαγητό πριν κρεβάτι προκειμένου να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα το πρωί. Ωστόσο, τα επιστημονικά στοιχεία για αυτή τη διατροφική προσέγγιση είναι περιορισμένα και δεν υπάρχουν δεδομένα που να βοηθούν στο να αποσαφηνιστεί ποιο είναι το ιδανικό σνακ πριν τον ύπνο είναι.
Τι μπορώ να τσιμπολογήσω το βράδυ;
Εδώ είναι 15 εξαιρετικές και υγιεινές ιδέες για σνακ αργά το βράδυ
- Τάρτα κεράσια. Κοινοποίηση στο Pinterest.
- Μπανάνα με βούτυρο αμυγδάλου.
- Ακτινίδια.
- Φιστίκια.
- Smoothie πρωτεΐνης.
- Goji Berries.
- Κράκερ και τυρί.
- Ζεστά Δημητριακά.
Συνιστάται:
Τι μπορεί να τρώει ένας διαβητικός τύπου 2 στο mcdonalds;
Τα τρόφιμα των McDonald's είναι περίεργα σε υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά, αλλά είναι πιθανό να βρείτε φιλικά προς το διαβήτη τρόφιμα εκεί - ξεκινήστε με τον υπολογισμό της διατροφής. Οι καλύτερες επιλογές είναι οι σαλάτες κοτόπουλου στη σχάρα (ράντσο μπέικον ή νοτιοδυτικά), το burrito με λουκάνικα και τα μπιφτέκια ή σάντουιτς κοτόπουλου στη σχάρα, μείον το κουλούρι
Πόσο ποπ κορν πρέπει να τρώει ένας διαβητικός;
Ποπ κορν Ένα φλιτζάνι (8 γραμμάρια) ποπ κορν περιέχει μόλις 31 θερμίδες (48, 49). Το σνακ σε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων μπορεί να βοηθήσει τον έλεγχο του βάρους, ο οποίος είναι γνωστό ότι προάγει μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και καλύτερη συνολική διαχείριση του διαβήτη τύπου 2 (50, 51)
Πόση πρωτεΐνη πρέπει να τρώει ένας διαβητικός την ημέρα;
1? Αυτό είναι το ίδιο ποσό που προτείνεται για μια ισορροπημένη μη διαβητική διατροφή. Περίπου το 45% έως 65% της θερμιδικής σας πρόσληψης πρέπει να προέρχεται από υδατάνθρακες και το υπόλοιπο από λίπος. Ορισμένοι ειδικοί στον τομέα της υγείας προτείνουν ότι είναι πιο ακριβές να χρησιμοποιηθεί η τυπική φόρμουλα των 0,8 γραμμαρίων πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα
Πόσο συχνά πρέπει να τρώει ένας διαβητικός;
Α: Όλοι πρέπει να τρώνε περίπου κάθε τέσσερις έως έξι ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσουν τα επίπεδα ενέργειας ψηλά. Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 έχουν συνήθως καλύτερο έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα, εάν τα γεύματα και οι υδατάνθρακες τους βρίσκονται σε ομοιόμορφη απόσταση κατά τη διάρκεια της ημέρας
Πόσα γραμμάρια λίπους πρέπει να τρώει ένας διαβητικός τύπου 2 την ημέρα;
Ο στόχος για άτομα με και χωρίς διαβήτη είναι να τρώνε λιγότερο από το 10% των θερμίδων από κορεσμένα λιπαρά. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η κατανάλωση αυτού είναι περίπου 20 γραμμάρια κορεσμένου λίπους την ημέρα