Βίντεο: Πόσο καιρό πρέπει να στέκομαι στο γραφείο μου;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Αυτό σημαίνει ότι κάθε 1 έως 2 ώρες κάθεστε σε τα δικα σου γραφείο , 1 ώρα πρέπει να δαπανηθούν ορθοστασία Το Προσπαθήστε να εναλλάσσετε το κάθισμα και ορθοστασία κάθε 30 έως 60 λεπτά. Κατώτατη γραμμή: Προσπαθήστε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ καθίσματος και ορθοστασία Το Η πρώιμη έρευνα σας προτείνει πρέπει αφιερώστε μόνο 1 ώρα ορθοστασία για κάθε 1-2 ώρες συνεδρίασης.
Κατά συνέπεια, πόσο καιρό πρέπει να σταθώ στο μόνιμο γραφείο μου;
Καθισμένος πίσω το γραφείο σου όλη η μέρα είναι κακή για τα δικα σου υγεία και οι ειδικοί έχουν μακρύς συμβούλευε τους ανθρώπους να στάση στους σταθμούς εργασίας τους για περίπου 15 λεπτά την ώρα. Αλλά ένας καθηγητής του Πανεπιστημίου του Βατερλό λέει ότι η έρευνά του δείχνει ότι οι άνθρωποι πρέπει είναι ορθοστασία για τουλάχιστον 30 λεπτά την ώρα για να έχετε οφέλη για την υγεία.
Κάποιος μπορεί επίσης να ρωτήσει, είναι κακό το να στέκεσαι για 8 ώρες; Ορθοστασία πέντε ώρες μια μέρα συμβάλλει στη σημαντική και παρατεταμένη μυϊκή κόπωση των κάτω άκρων, κατέληξε μια μικρή μελέτη. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για μακροχρόνιο πόνο στην πλάτη και μυοσκελετικές διαταραχές. Αλλά η τρέχουσα μελέτη είχε ως στόχο να δει αν είναι παρατεταμένη ορθοστασία αύξησε επίσης τον κίνδυνο ανάπτυξης μακροπρόθεσμων θεμάτων.
Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, είναι καλύτερα για εσάς να στέκεστε στο γραφείο σας;
Οι ερευνητές λένε ορθοστασία καίει περισσότερες θερμίδες από το να κάθεσαι, αλλά το ποσό ωφελεί από την εργασία τα δικα σου τα πόδια ποικίλλουν από μελέτη σε μελέτη. Επιπλέον, η μυϊκή δραστηριότητα από ορθοστασία σχετίζεται επίσης με χαμηλότερους κινδύνους για εγκεφαλικά επεισόδια, αναφέρουν οι ερευνητές.
Τι θα συμβεί αν στεκόμαστε πολύ;
Επιπλέον, η έρευνα έχει δείξει ότι η παρατεταμένη ορθοστασία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτο γινεται πολύ μακρύ μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση αίματος στα πόδια, αυξημένη πίεση στις φλέβες και αυξημένο οξειδωτικό στρες, όλα αυτά μπορεί να συμβάλλουν σε αυξημένο κίνδυνο.
Συνιστάται:
Πόσο καιρό πρέπει να σηκώνω τα πόδια μου όταν είμαι έγκυος;
Ανυψώστε τα πόδια σας όσο συχνά μπορείτε. Προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας 6 έως 12 ίντσες πάνω από την καρδιά σας για 15 έως 20 λεπτά για να βοηθήσετε την κυκλοφορία του αίματος πίσω στην καρδιά και τους πνεύμονες
Πόσο καιρό πρέπει να είναι ένας ασθενής στο πάκου;
Η διάρκεια παραμονής κάθε ασθενούς στο PACU είναι διαφορετική, αλλά κατά μέσο όρο είναι συνήθως μία έως τρεις ώρες. Αυτό εξαρτάται από παράγοντες όπως το είδος της χειρουργικής επέμβασης, η ανταπόκριση του ασθενούς στη χειρουργική επέμβαση και την αναισθησία και το ιατρικό ιστορικό
Πώς ξεπερνάς την κούραση στο γραφείο;
7 Εύκολες Διορθώσεις για την Καταπολέμηση της Κούρασης του Γραφείου Αφήστε το τηλέφωνό σας μακριά τη νύχτα. Τα τηλέφωνά μας μπορεί να είναι πολύ εθιστικά, η ατελείωτη κύλιση μας κάνει να χάνουμε τον πολύτιμο χρόνο ύπνου. Κάνω διαλλείματα. Κουνηθείτε. Σήκω πάνω. Τρώτε πιο έξυπνα και καλύτερα. Πίνετε περισσότερο νερό και λιγότερη καφεΐνη. Αλλάξτε το περιβάλλον σας
Πώς μπορώ να σταματήσω να πονάνε τα πόδια μου όταν στέκομαι;
7 τρόποι για να αποτρέψετε τον πόνο στα πόδια Μείνετε σε υγιές βάρος. Τα πόδια σας αντέχουν το βάρος ολόκληρου του σώματός σας και όσο περισσότερο βάρος υποστηρίζουν, τόσο πιο σκληρά χρειάζονται να δουλέψουν. Ενισχύστε την ευελιξία σας. Kick Your High-Heel Habit. Φορέστε παπούτσια που ταιριάζουν. Καθίστε στα διαλείμματα. Μην κόβετε γωνίες όταν κόβετε νύχια. Μείνετε ενυδατωμένοι
Πώς μπορώ να χαλαρώσω στο γραφείο μου;
Ακολουθούν μερικές τεχνικές ανακούφισης από το άγχος που πρέπει να δοκιμάσετε: Βγείτε έξω. Προγραμματίστε λίγα λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να απολαύσετε καθαρό αέρα. Κάντε ένα μασάζ στα χέρια σας. Λάδι επάνω. Σκέπτομαι. Τζαμ έξω. Απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή σας. Φάτε ένα πορτοκάλι. Να γνωρίζετε το σώμα σας