Πίνακας περιεχομένων:

Πώς ξεπερνάς την κούραση στο γραφείο;
Πώς ξεπερνάς την κούραση στο γραφείο;

Βίντεο: Πώς ξεπερνάς την κούραση στο γραφείο;

Βίντεο: Πώς ξεπερνάς την κούραση στο γραφείο;
Βίντεο: Μουσική στην εργασία: γραφείο, συγκέντρωσης, το άγχος, την κούραση, την απόδοση 2024, Ιούνιος
Anonim

7 Εύκολες Διορθώσεις για την Καταπολέμηση της Κούρασης του Γραφείου

  1. Αφήστε το τηλέφωνό σας μακριά τη νύχτα. Τα τηλέφωνά μας μπορεί να είναι πολύ εθιστικά, η ατελείωτη κύλιση να μας κάνει να χάνουμε τον πολύτιμο χρόνο ύπνου.
  2. Κάνω διαλλείματα.
  3. Κουνηθείτε.
  4. Σήκω πάνω.
  5. Τρώτε πιο έξυπνα και καλύτερα.
  6. Πίνετε περισσότερο νερό και λιγότερη καφεΐνη.
  7. Αλλάξτε το περιβάλλον σας.

Ομοίως, πώς νικάς την εργασιακή κόπωση;

  1. Εάν έχετε επίμονη κόπωση, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
  2. Σταματήστε να κατηγορείτε την κούραση αποκλειστικά στον ύπνο.
  3. Αλλάξτε τον τρόπο που σκέφτεστε για την κούραση.
  4. Σταδιακά αυξήστε το επίπεδο φυσικής σας δραστηριότητας.
  5. Προσέξτε τι τρώτε.
  6. Μειώστε την καφεΐνη.
  7. Μείνετε ενυδατωμένοι-η αφυδάτωση προκαλεί κόπωση.
  8. Διαχειριστείτε το άγχος σας.

Επίσης, πώς νικάς την απογευματινή κούραση; Εξετάστε τις ακόλουθες στρατηγικές για να νικήσετε το μετέπειτα άδικο.

  1. Φάτε ένα θρεπτικό πρωινό. Τρώγοντας ένα θρεπτικό πρωινό ξεκινήστε την ελεύθερη ημέρα σας σωστά.
  2. Μείνετε ενυδατωμένοι.
  3. Αποφύγετε τον πειρασμό της καφεΐνης ή χρησιμοποιήστε με μέτρο.
  4. Πάρτε ένα υγιεινό μεσημεριανό σνακ.
  5. Κάνε μια βόλτα.
  6. Πάρτε μια ώθηση βιταμίνης Β.

Ομοίως, οι άνθρωποι ρωτούν, πώς θα σταματήσω να κουράζομαι στο γραφείο μου;

Συμβουλές για να μείνετε ξύπνιοι στη δουλειά

  1. Πηγαίνετε μια βόλτα πριν από τη δουλειά. Το να παίρνετε λίγο καθαρό αέρα και να κινείτε το σώμα σας πριν από τη δουλειά μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιο.
  2. Πάρτε έναν υπνάκο πριν από τη δουλειά.
  3. Κάντε διαλείμματα δραστηριότητας.
  4. Διατηρήστε τον χώρο εργασίας σας φωτεινό.
  5. Πίνουν νερό.
  6. Πιείτε καφεΐνη νωρίς στη βάρδια σας.
  7. Κρατήστε τα σνακ εύχρηστα.
  8. Απομακρύνετε τα εύκολα πράγματα.

Πώς μπορώ να ανακτήσω την ενέργειά μου;

Εκπληκτικοί τρόποι για να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της υγιεινής διατροφής

  1. Ελέγξτε το στρες. Τα συναισθήματα που προκαλούνται από το άγχος καταναλώνουν τεράστια ποσά ενέργειας.
  2. Ελαφρύνετε το φορτίο σας. Ένας από τους κύριους λόγους για την υπερκόπωση της κόπωσης.
  3. Ασκηση.
  4. Αποφύγετε το κάπνισμα.
  5. Περιορίστε τον ύπνο σας.
  6. Φάτε για ενέργεια.
  7. Χρησιμοποιήστε την καφεΐνη προς όφελός σας.
  8. Περιορίστε το αλκοόλ.

Συνιστάται:

Τι προκαλεί την κούραση στα γηρατειά;

Τι προκαλεί την κούραση στα γηρατειά;

Ταυτόχρονα, υπάρχουν πολλές παραμελημένες και λιγότερο γνωστές αιτίες κόπωσης στους ηλικιωμένους. Θέματα σωματικής υγείας όπως αναιμία, αφυδάτωση, υπερασβεστιαιμία, θυρεοειδής, καθώς και ψυχικά και συναισθηματικά στρες, μπορεί να παίζουν ρόλο στην κόπωση του αγαπημένου σας προσώπου

Τι προκαλεί την υπερβολική δίψα και την κούραση;

Τι προκαλεί την υπερβολική δίψα και την κούραση;

Εάν αισθάνεστε διψασμένοι όλη την ώρα, μπορεί να είναι σημάδι διαβήτη - ιδιαίτερα εάν έχετε επίσης άλλα συμπτώματα όπως συχνά ούρηση, υπερβολική κόπωση (κόπωση) και ανεξήγητη απώλεια βάρους. Ο διαβήτης είναι μια δια βίου πάθηση που καθιστά δύσκολο τον έλεγχο του επιπέδου του σακχάρου (γλυκόζης) στο αίμα σας

Πώς θα σταματήσετε την κούραση των ποδιών;

Πώς θα σταματήσετε την κούραση των ποδιών;

Αυτή η προσέγγιση περιλαμβάνει τα εξής: Ξεκούραση. Κάντε ένα διάλειμμα και ξεκουράστε τα πόδια σας. Πάγος. Μπορείτε να παγώσετε τα πόδια σας ή να τα βυθίσετε σε παγωμένο νερό για 20 λεπτά τη φορά. Συμπίεση. Τυλίξτε τα πόδια σας με έναν επίδεσμο συμπίεσης για να μειώσετε το πρήξιμο. Ανύψωση. Κρατήστε τα πόδια σας ψηλά με μερικά μαξιλάρια για να μειώσετε τυχόν πρήξιμο ή ενόχληση

Πώς ξεπερνάτε την κούραση συναγερμού;

Πώς ξεπερνάτε την κούραση συναγερμού;

Ορίστε ένα πρόγραμμα επιθεώρησης, καθαρισμού και συντήρησης για ιατρικές συσκευές εξοπλισμένες με συναγερμό και δοκιμάστε τις τακτικά. Προσανατολίστε το προσωπικό στη διαδικασία του οργανισμού σας για ασφαλή διαχείριση συναγερμών και ευθύνη για απόκριση. Αλλάζετε τακτικά τους αισθητήρες μιας χρήσης για να αποφύγετε ψευδείς ή ενοχλητικούς συναγερμούς

Πώς μπορώ να χαλαρώσω στο γραφείο μου;

Πώς μπορώ να χαλαρώσω στο γραφείο μου;

Ακολουθούν μερικές τεχνικές ανακούφισης από το άγχος που πρέπει να δοκιμάσετε: Βγείτε έξω. Προγραμματίστε λίγα λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να απολαύσετε καθαρό αέρα. Κάντε ένα μασάζ στα χέρια σας. Λάδι επάνω. Σκέπτομαι. Τζαμ έξω. Απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή σας. Φάτε ένα πορτοκάλι. Να γνωρίζετε το σώμα σας