Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Πώς μπορώ να χαλαρώσω στο γραφείο μου;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Ακολουθούν μερικές τεχνικές ανακούφισης από το στρες που πρέπει να δοκιμάσετε:
- Πάει έξω. Προγραμματίστε μερικά λεπτά κατά τη διάρκεια ο ημέρα για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα.
- Δίνω τα δικα σου κάνει ένα μασάζ.
- Λάδι επάνω.
- Σκέπτομαι.
- Μπλοκάρισμα.
- Βήμα μακριά από τα δικα σου υπολογιστή.
- Φάτε ένα πορτοκάλι.
- Πρόσεχε τα δικα σου σώμα.
Σχετικά με αυτό, πώς μπορώ να χαλαρώσω στο γραφείο;
5 συμβουλές για το πώς να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος μετά από μια μέρα στο
- Πηγαίνετε για έναν περίπατο με προσοχή. Η ενσυνειδητότητα περιλαμβάνει απλώς τη ρύθμιση της παρούσας στιγμής.
- Βαθιά ανάσα. Βρείτε ένα άνετο μέρος για να καθίσετε.
- Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση. Τεντώνοντας σκόπιμα τους μυς σας πρώτα, θα χαλαρώσουν πιο πλήρως στη συνέχεια.
- Σάρωση σώματος.
- Διαλογισμός.
Στη συνέχεια, το ερώτημα είναι, οι μπάλες άγχους βοηθούν στο άγχος; Μπάλες πίεσης και Ανησυχία Ενώ μπάλες πίεσης είναι εξαιρετικά για τη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης και της αρθρίτιδας, μπορούν επίσης να βελτιώσουν την ψυχική μας υγεία. Η μελέτη διαπίστωσε ότι μπάλες πίεσης και άλλες περισπασμοί όχι μόνο έκαναν τους ασθενείς να αισθάνονται λιγότερο ανήσυχος , αλλά βοήθησε και στη μείωση του πόνου τους.
Ως εκ τούτου, πώς μπορώ να ηρεμήσω το άγχος μου πριν από τη δουλειά;
5 γρήγοροι τρόποι για να ηρεμήσετε το άγχος στην εργασία
- Σιγά την αναπνοή σας. Όπως είπε η Hope, ο λόγος που οι ασθενείς παίρνουν οξυγόνο στο οδοντιατρείο είναι επειδή σε ηρεμεί.
- Εξασκηθείτε στην καθησυχαστική ομιλία για τον εαυτό σας.
- Κουνηθείτε.
- Διαχωρίστε τις εργασίες σε μικρότερες χρονικές περιόδους.
- Φτάνω.
Πώς καταστρέφω τη ζωή μου;
11 Συμβουλές για να καταπολεμήσετε τη ζωή σας
- Προσδιορίστε τους ενεργοποιητές.
- Να είναι υγιής.
- Οργανώσου.
- Σταματήστε να καθυστερείτε.
- Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας.
- Κάντε κάτι που σας κάνει ευτυχισμένους.
- Σταματήστε να γεμίζετε το ημερολόγιο.
- Αποδεχτείτε τους ανθρώπους όπως είναι.
Συνιστάται:
Πόσο καιρό πρέπει να στέκομαι στο γραφείο μου;
Αυτό σημαίνει ότι για κάθε 1 έως 2 ώρες που κάθεστε στο γραφείο σας, πρέπει να περνάτε 1 ώρα όρθια. Προσπαθήστε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ καθίσματος και όρθιας κάθε 30 έως 60 λεπτά. Κατώτατη γραμμή: Προσπαθήστε να εναλλάσσετε το κάθισμα και το όρθιο. Οι πρώτες έρευνες δείχνουν ότι πρέπει να αφιερώσετε μόνο 1 ώρα όρθια για κάθε 1-2 ώρες καθιστή
Πώς ξεπερνάς την κούραση στο γραφείο;
7 Εύκολες Διορθώσεις για την Καταπολέμηση της Κούρασης του Γραφείου Αφήστε το τηλέφωνό σας μακριά τη νύχτα. Τα τηλέφωνά μας μπορεί να είναι πολύ εθιστικά, η ατελείωτη κύλιση μας κάνει να χάνουμε τον πολύτιμο χρόνο ύπνου. Κάνω διαλλείματα. Κουνηθείτε. Σήκω πάνω. Τρώτε πιο έξυπνα και καλύτερα. Πίνετε περισσότερο νερό και λιγότερη καφεΐνη. Αλλάξτε το περιβάλλον σας
Πώς μπορώ να συστήσω ιατρικό γραφείο;
Τοποθεσία και ρύθμιση ιατρικού ιατρείου Εκτελέστε ανάλυση τοποθεσίας. Προσδιορίστε τις απαιτήσεις χώρου. Επιλέξτε τοποθεσία. Διαπραγματευτείτε τους όρους της μίσθωσης. Αξιολογήστε τα διαστημικά σχέδια και σχεδιάστε τη διάταξη του γραφείου. Σε περίπτωση κατασκευής, ετοιμάστε έγγραφα κατασκευής. Υποβολή αιτήματος για προσφορές. Υπογράψτε σύμβαση ιδιοκτήτη-εργολάβου
Πώς μπορώ να ανανεώσω το λεξικό μου στο Iphone μου;
Ανοίξτε την εφαρμογή Lexicomp στη συσκευή σας. Πατήστε το εικονίδιο Ενημέρωση, τοποθετήστε σημάδια ελέγχου δίπλα στις βάσεις δεδομένων που θέλετε να ενημερώσετε ή πατήστε Επιλογή όλων και, στη συνέχεια, πατήστε Ενημέρωση. Αφού ολοκληρωθεί η ενημέρωση, πατήστε το εικονίδιο Lexicomp στην κάτω δεξιά γωνία
Πώς μπορώ να σταματήσω να σκύβω τα δάχτυλα των ποδιών μου στο κρεβάτι μου;
Πάρτε ένα νουντλ πισίνας και κόψτε το στο ύψος του ποδιού, στη συνέχεια κόψτε το κάθετα έτσι ώστε να έχετε δύο μακριά κομμάτια. Σφίξτε τις δύο πλευρές γύρω από τα πόδια του κρεβατιού και χρησιμοποιήστε ταινία για να τα κρατήσετε πάνω του. Το νουντλ πισίνας θα απαλύνει το χτύπημα του χτυπήματος του ποδιού σας, ο αφρός αισθάνεται καλύτερα να χτυπά μετά τα μεταλλικά πόδια