Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Πώς μπορώ να σταματήσω να πονάνε τα πόδια μου όταν στέκομαι;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
7 τρόποι για να αποτρέψετε τον πόνο στα πόδια
- Μείνετε σε υγιές βάρος. Τα δικα σου πόδια αρκούδα ο βάρος ολόκληρου του σώματός σας, και το υποστηρίζουν περισσότερο βάρος, ο πρέπει να δουλέψουν περισσότερο.
- Ενισχύστε την ευελιξία σας.
- Kick Your High-Heel Habit.
- Φορέστε παπούτσια που ταιριάζουν.
- Καθίστε στα διαλείμματα.
- Μην κόβετε τις γωνίες όταν κόβετε τα νύχια των ποδιών.
- Μείνετε ενυδατωμένοι.
Επίσης να ξέρω είναι, γιατί πονούν τα πόδια μου όταν στέκομαι ακίνητη;
Α: Πόνος στο πόδι όταν σηκώνεσαι από το κρεβάτι και όταν είσαι στάση μετά από λίγο καθιστικό είναι ένα κλασικό σύμπτωμα της πελματιαίας απονευρωσίτιδας. Η πελματιαία περιτονία είναι μια παχιά ζώνη που τρέχει κατά μήκος του πυθμένα της πόδι από τη φτέρνα στο μπάσκετ του πόδι Το Βοηθά στην υποστήριξη της αψίδας του πόδι.
Επιπλέον, μπορούν να πονέσουν τα πόδια σας από την υπερβολική στάση; Πονεμένα πόδια από ορθοστασία όλη την ημέρα Εργασία για τα πόδια σου είναι χειρότερο όταν εσύ μπορώ μην κινείστε, προκαλώντας αρθρώσεις προς το σφίξτε και μειώστε τη ροή του αίματος στο δικό σου μυς. Είναι σημαντικό προς το δεν στάση ακόμη για πολύ καιρό στο ένα χρόνο, ειδικά αν το κάνετε ένα επαναλαμβανόμενη κίνηση.
Εκτός από αυτό, τι βοηθά τα πονεμένα πόδια από το να στέκονται;
Για τη θεραπεία τους:
- Φορέστε ένα μαξιλάρι τακουνιού.
- Χρησιμοποιήστε ένα προσαρμοσμένο ένθετο (που ονομάζεται ορθωτικό) που φοριέται στο παπούτσι.
- Φορέστε παπούτσια που ταιριάζουν καλά και έχουν σόλες που απορροφούν τους κραδασμούς.
- Πάρτε παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή.
- Ξεκουράστε το πόδι σας.
- Δοκιμάστε φυσικοθεραπεία.
- Εάν εξακολουθείτε να έχετε πόνο, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με ιατρικές διαδικασίες.
Γιατί πονάνε τα εξωτερικά μέρη των ποδιών μου;
Η περονιαία τενοντίτιδα εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της επαναλαμβανόμενης τάσης των περονιαίων τενόντων. Αυτή η κατάσταση προκαλεί διόγκωση ή φλεγμονή των περονεντελόντων, με αποτέλεσμα πόνος στην πλευρική πλευρά του πόδι και η φτέρνα. Ένα άτομο που τρέχει υπερβολικά ή τοποθετεί τους πόδι ανώμαλα μπορεί να αναπτύξει περονιαία τενοντίτιδα.
Συνιστάται:
Πώς μπορώ να σταματήσω το σκύλο μου να ξυπνάει στις 5 το πρωί;
Τρεις τρόποι για να σταματήσετε το σκυλί σας να σας ξυπνήσει νωρίς Τραβήξτε όλες τις κουρτίνες κλειστές. Στον πυρήνα τους, τα σκυλιά είναι αρχέγονα πλάσματα. Περπατήστε τους αργά για να τους κουράσετε. Εάν περπατάτε στο πουλί σας τα πρωινά, είναι πιθανό να αναπηδήσουν μέχρι να είστε έτοιμοι για ύπνο. Σταθείτε όρθιοι όταν προσπαθούν να σας ξυπνήσουν. Αυτή η συμβουλή μπορεί να φαίνεται ως η πιο απλή… αλλά στην πραγματικότητα είναι η πιο δύσκολη
Πώς μπορώ να σταματήσω το πρήξιμο των ποδιών μου σε μια πτήση;
Για να αποφύγετε το πρήξιμο των ποδιών σας, πιείτε άφθονο νερό και σηκωθείτε και περπατήστε όσο το δυνατόν περισσότερο. 10 συμβουλές για την πρόληψη των πρησμένων ποδιών κατά τη διάρκεια των αεροπορικών ταξιδιών Παρακολουθήστε τη διατροφή σας. Πίνουν νερό. Περιφέρομαι. Αποθηκεύστε τις τσάντες σας πάνω από το κεφάλι. Ζητήστε μια θέση στο διάδρομο. Περιποιηθείτε τα πόδια σας με ένα μασάζ. Ασκήστε τα πόδια σας. Ανυψώστε τα πόδια σας
Πώς μπορώ να σταματήσω το γάργαρο έντερο μου;
Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να σταματήσετε το γρύλισμα του στομάχου σας. Πίνουν νερό. Εάν έχετε κολλήσει κάπου που δεν μπορείτε να φάτε και το στομάχι σας γουργουρίζει, το πόσιμο νερό μπορεί να το σταματήσει. Τρώτε αργά. Τρώτε πιο τακτικά. Μασήστε αργά. Περιορίστε τα τρόφιμα που προκαλούν αέρια. Μειώστε τα όξινα τρόφιμα. Μην τρως υπερβολικά. Περπατήστε αφού φάτε
Πώς μπορώ να σταματήσω το πρήξιμο των αστραγάλων μου μετά την πτήση;
Για να ανακουφίσετε το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια μιας πτήσης: Φορέστε φαρδιά ρούχα. Κάντε μια μικρή βόλτα κάθε ώρα περίπου. Λυγίστε και τεντώστε συχνά τους αστραγάλους και τα γόνατά σας ενώ κάθεστε. Λυγίστε τους μυς της γάμπας σας. Αλλάξτε τη θέση σας στο κάθισμά σας όσο το δυνατόν περισσότερο, προσέχοντας να μην σταυρώσετε τα πόδια σας
Πώς μπορώ να σταματήσω να σκύβω τα δάχτυλα των ποδιών μου στο κρεβάτι μου;
Πάρτε ένα νουντλ πισίνας και κόψτε το στο ύψος του ποδιού, στη συνέχεια κόψτε το κάθετα έτσι ώστε να έχετε δύο μακριά κομμάτια. Σφίξτε τις δύο πλευρές γύρω από τα πόδια του κρεβατιού και χρησιμοποιήστε ταινία για να τα κρατήσετε πάνω του. Το νουντλ πισίνας θα απαλύνει το χτύπημα του χτυπήματος του ποδιού σας, ο αφρός αισθάνεται καλύτερα να χτυπά μετά τα μεταλλικά πόδια