Πίνακας περιεχομένων:

Είναι καλό το περπάτημα για ένα τραυματισμένο γόνατο;
Είναι καλό το περπάτημα για ένα τραυματισμένο γόνατο;

Βίντεο: Είναι καλό το περπάτημα για ένα τραυματισμένο γόνατο;

Βίντεο: Είναι καλό το περπάτημα για ένα τραυματισμένο γόνατο;
Βίντεο: Πόνος στο γόνατο: Τενοντίτιδα, ρήξη μηνίσκου, ή αρθρίτιδα; 2024, Ιούλιος
Anonim

Εάν έχετε ήπιο έως μέτριο πόνος στο δικό σου γόνατα λόγω οστεοαρθρίτιδας, το περπάτημα και η άλλη άσκηση βοηθά στην κινητοποίηση του υγρού των αρθρώσεων και στη λίπανση των αρθρώσεων. Θα πρέπει Περπατήστε και κάντε άλλες ασκήσεις που σας συγκινούν γόνατο αρθρώσεις. Είναι πιθανό να διαπιστώσετε ότι η ακαμψία, πόνος και η κόπωση βελτιώνεται με την άσκηση.

Επιπλέον, είναι κακό το περπάτημα για τα γόνατά σας;

Το περπάτημα χτίζει τα δικα σου μυών έτσι ώστε να μην μπορούν να μειώσουν την πίεση τις αρθρώσεις σας και χειρίζονται περισσότερο οι ίδιοι το βάρος. Αυτό σημαίνει λιγότερο πόνο για τα γόνατά σου . Βοηθά να χάσετε βάρος. Το περπάτημα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος χαμηλού αντίκτυπου για να σας βοηθήσει να χάσετε επιπλέον βάρος, λέει ο Albayda.

Στη συνέχεια, το ερώτημα είναι, ποια άσκηση είναι καλή για τον πόνο στο γόνατο; Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος ανακούφισης πόνος στο δικό σου γόνατο Ο Γουντς λέει ότι οι αρθρώσεις είναι απλά για να κινούνται. «Το περπάτημα, η αερόβια στο νερό, η ποδηλασία, το κολύμπι, η γιόγκα και η προπόνηση ενδυνάμωσης όλα βοηθούν στη βελτίωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τα αρθριτικά πόνος στο γόνατο και πόνος στο γόνατο γενικά."

Σε σχέση με αυτό, πώς προστατεύω τα γόνατά μου όταν περπατώ;

8 τρόποι για να προστατέψετε τα γόνατά σας

  1. Ελαφρύνετε το φορτίο. Το απλό περπάτημα ασκεί πίεση ίση με το πενταπλάσιο του σωματικού σας βάρους στα γόνατά σας και τα επιπλέον κιλά κάνουν το βάρος ακόμα χειρότερο.
  2. Δουλέψτε όλους τους μυς.
  3. Διαλέξτε τα αθλήματα σας.
  4. Βάλτε το στον πάγο.
  5. Αποφύγετε την περιστροφή των γοφών και των γοφών.
  6. Προσοχή το πάνω κάτω.
  7. Διασταυρούμενο τρένο.
  8. Φροντίστε τον εαυτό σας.

Πώς ξέρετε αν τραυματίσατε το γόνατό σας;

Σημεία και συμπτώματα που μερικές φορές συνοδεύουν τον πόνο στο γόνατο περιλαμβάνουν:

  1. Οίδημα και δυσκαμψία.
  2. Ερυθρότητα και ζεστασιά στο άγγιγμα.
  3. Αδυναμία ή αστάθεια.
  4. Θόρυβοι που σκάνε ή τρίζουν.
  5. Αδυναμία πλήρους ευθυγράμμισης του γόνατος.

Συνιστάται:

Ποιο είναι το καλό εύρος κίνησης για το γόνατο;

Ποιο είναι το καλό εύρος κίνησης για το γόνατο;

Το εύρος κίνησης αναφέρεται στην πλήρη κίνηση της άρθρωσής σας (στην περίπτωση αυτή του γόνατος). Μια εντελώς ευθεία άρθρωση του γόνατος θα έχει μέτρο 0 ° και ένα πλήρως λυγισμένο γόνατο θα έχει κάμψη στους 135 ° μοίρες. Αυτά είναι τα «κανονικά» μέτρα ROM αναφοράς

Πώς μπορώ να ξεκινήσω το περπάτημα μετά την επέμβαση στο γόνατο;

Πώς μπορώ να ξεκινήσω το περπάτημα μετά την επέμβαση στο γόνατο;

Όταν μπορείτε να περπατήσετε και να σταθείτε για περισσότερο από 10 λεπτά και το γόνατό σας είναι αρκετά δυνατό ώστε να μην έχετε κανένα βάρος στο περπάτημα ή τις πατερίτσες σας (συχνά περίπου 2 έως 3 εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση), μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε μια πατερίτσα ή μπαστούνι. Κρατήστε το βοήθημα στο χέρι απέναντι από την πλευρά του χειρουργείου σας

Είναι καλό το περπάτημα για φλεβίτιδα;

Είναι καλό το περπάτημα για φλεβίτιδα;

Η τακτική άσκηση, ειδικά το περπάτημα, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος. Για να αποτρέψετε τη θρομβοφλεβίτιδα από μόλυνση, αποφύγετε την έγχυση παράνομων φαρμάκων στις φλέβες σας

Είναι καλό το περπάτημα μετά από αρθροσκόπηση γόνατος;

Είναι καλό το περπάτημα μετά από αρθροσκόπηση γόνατος;

Αμέσως μετά την επέμβαση, εάν ο πόνος σας είναι ελάχιστος όταν περπατάτε, τότε δεν απαιτείται η χρήση πατερίτσες ή περιπατητής. Μόλις είναι πιο άνετα, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σε θέση να κάνουν έλξη με ελάχιστο κουτσό μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες μετά από χειρουργική επέμβαση. Οι περισσότεροι ασθενείς αντιλαμβάνονται ένα όφελος από την αρθροσκοπική χειρουργική επέμβαση μέσα σε 4 έως 6 εβδομάδες

Πώς μετράτε έναν σκύλο για ένα γόνατο;

Πώς μετράτε έναν σκύλο για ένα γόνατο;

Μετρήστε στο μπροστινό μέρος του γονάτου του σκύλου σας όταν είναι ελαφρώς λυγισμένο. Αυτό είναι όπου το στήριγμα θα κρατήσει το γόνατο στη θέση του οριζόντια και είναι μια οριζόντια μέτρηση στο οστό του γόνατος (επιγονατίδα). Θα πρέπει να είναι 1-3 'για τα περισσότερα μεσαία ή μεγάλα σκυλιά. Μετρήστε γύρω από το γόνατο του σκύλου σας όταν είναι ελαφρώς λυγισμένο