Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Μπορούν οι διαβητικοί τύπου 2 να φάνε γιαούρτι;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI). Αυτό τα καθιστά ιδανικά για άτομα με Διαβήτης . Γιαούρτια που περιέχουν συνολική περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες 15 g ή λιγότερο ανά μερίδα είναι ιδανικά για άτομα με Διαβήτης Το Ψάχνω γιαούρτια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως τα αρωματικά ελληνικά γιαούρτι.
Ομοίως, το γιαούρτι αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα;
Γιαούρτι . “ Γιαούρτι φυσικά περιέχει τόσο υδατάνθρακες όσο και πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, καθιστώντας την εξαιρετική τροφή για την επιβράδυνση ή την πρόληψη μιας ανθυγιεινής αύξησης σάκχαρο αίματος », Λέει ο Ficek.
Δεύτερον, είναι καλό το ελληνικό γιαούρτι για τον διαβήτη 2; Με υφή σαν πουτίγκα και ελαφρώς ξινή γεύση, ελληνικό γιαούρτι επίσης έχει περισσότερες πρωτεΐνες και λιγότερους υδατάνθρακες και λιγότερα σάκχαρα από τα παραδοσιακά γιαούρτι Το Αυτό σημαίνει ότι ελληνικό γιαούρτι μπορεί να είναι ακόμα καλύτερο για άτομα με διαβήτης τύπου 2 , λέει ο Tami Ross, RD, CDE, a Διαβήτης εκπαιδευτικός στο Λέξινγκτον του Κεντάκι.
Με αυτόν τον τρόπο, ποια μάρκα γιαουρτιού έχει τη μικρότερη ποσότητα ζάχαρης;
ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ: Αυτά είναι τα γιαούρτια με τη λιγότερη ζάχαρη
- Siggi's: 9 γρ.
- Go-Gurt: 9 γρ.
- Stonyfield YoBaby: 9 γρ.
- Maple Hill Creamery: 8 γρ.
- Chobani Simply 100: 8 g.
- Stonyfield YoKids: 8 γρ.
- Yoplait Greek 100 Θερμίδες: 7 γρ. Rebecca Harrington/Tech Insider.
- Dannon Light & Fit Greek: 7 γρ. Rebecca Harrington/Tech Insider.
Τι οφέλη δικαιούνται οι διαβητικοί;
Επίδομα Παρακολούθησης Εάν είστε άνω των 65 ετών με Διαβήτης , μπορεί να πληροίτε τις προϋποθέσεις για χαμηλότερη ή υψηλότερη έκδοση αυτού όφελος Το Πληροίτε τις προϋποθέσεις εάν χρειάζεστε φροντίδα για να σας βοηθήσει να εκτελέσετε βασικές εργασίες, όπως πλύσιμο ή για λόγους ασφαλείας.
Συνιστάται:
Μπορούν οι διαβητικοί να φάνε δαμάσκηνα και ροδάκινα;
Μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε το σάκχαρό σας στο αίμα Παρά το γεγονός ότι είναι αρκετά υψηλή σε υδατάνθρακες, τα δαμάσκηνα και τα δαμάσκηνα δεν φαίνεται να προκαλούν σημαντική αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μετά την κατανάλωσή τους (18, 19). Επιπλέον, η κατανάλωση φρούτων όπως δαμάσκηνα και δαμάσκηνα σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 (21)
Μπορούν οι διαβητικοί να φάνε μαγειρεμένα καρότα;
«Τα καρότα θεωρούνται μη αμυλούχα λαχανικά μαζί με επιλογές όπως το μπρόκολο και το μαρούλι. Αυτά τα τρόφιμα είναι ασφαλή για άτομα με διαβήτη να τρώνε σε κάθε γεύμα χωρίς να ανησυχούν ότι τα επίπεδα γλυκόζης θα αυξηθούν ». Εάν θέλετε να λάβετε επιπλέον προφυλάξεις κατά της αύξησης των επιπέδων γλυκόζης, απολαύστε τα καρότα ωμά αντί για μαγειρεμένα
Μπορούν οι διαβητικοί να φάνε κράκερ;
Τυρί και κράκερ ολικής άλεσης Είναι μια καλή επιλογή σνακ εάν έχετε διαβήτη. Ενώ τα κράκερ μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, το λίπος στο τυρί και οι φυτικές ίνες στα κράκερ μπορεί να τους εμποδίσουν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα σας (10, 11, 44, 45). Για να αποφύγετε αυτά τα συστατικά, επιλέξτε πάντα κράκερ φτιαγμένα με 100% δημητριακά ολικής αλέσεως
Μπορούν οι διαβητικοί να φάνε μακαρόνια;
Εάν έχετε διαβήτη, μπορείτε ακόμα να απολαύσετε τα ζυμαρικά-απλώς φροντίστε να προσέχετε τις μερίδες σας και να προτιμάτε το σιτάρι ολικής αλέσεως, το οποίο θα αυξήσει τις φυτικές ίνες, τις βιταμίνες, τα μέταλλα και θα μειώσει τυχόν αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας (σε σύγκριση με τα λευκά ζυμαρικά)
Μπορούν οι διαβητικοί τύπου 2 να φάνε ξινολάχανο;
Ένα πράγμα που πρέπει να προσέξετε: Το λάχανο τουρσί μπορεί να φθάσει σε αλάτι. Το ένα τέταρτο του φλιτζανιού περιέχει 360 χιλιοστόγραμμα (mg) νατρίου, ή περισσότερο από το ένα πέμπτο του ορίου των 1.500 mg του τι πρέπει να τρώει κάποιος με διαβήτη σε μια ολόκληρη ημέρα, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία. «Μην τρώτε λάχανο υπερβολικά