Βίντεο: Χρειαζόμαστε ιώδιο στη διατροφή μας;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Ιώδιο είναι ένα στοιχείο που απαιτείται για ο παραγωγή θυρεοειδικής ορμόνης. ο σώμα κάνει δεν φτιάχνει ιώδιο , επομένως αποτελεί ουσιαστικό μέρος του η διατροφή σας Το Αν κάνεις δεν έχει αρκετά ιώδιο στο δικό σας σώμα, εσείς δεν μπορεί να παράγει αρκετή θυρεοειδική ορμόνη.
Εκτός αυτού, παίρνουμε αρκετό ιώδιο στη διατροφή μας;
Ιώδιο είναι ένα απαραίτητο ορυκτό πρέπει να πάρετε από η διατροφή σας Το Με ενδιαφέρο, τα δικα σου ο θυρεοειδής αδένας τον χρειάζεται για να παράγει θυρεοειδικές ορμόνες, οι οποίες έχω πολλές σημαντικές ευθύνες σε τα δικα σου σώμα (1, 2). ο συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDI) του ιώδιο είναι 150 mcg την ημέρα για τους περισσότερους ενήλικες.
Επιπλέον, ποια είναι τα συμπτώματα του χαμηλού ιωδίου; Εδώ είναι 10 σημάδια και συμπτώματα ανεπάρκειας ιωδίου.
- Πρήξιμο στο λαιμό. Κοινοποίηση στο Pinterest.
- Απροσδόκητη αύξηση βάρους. Η απροσδόκητη αύξηση βάρους είναι ένα άλλο σημάδι έλλειψης ιωδίου.
- Κόπωση και αδυναμία.
- Απώλεια μαλλιών.
- Ξηρό, λεπιοειδές δέρμα.
- Αίσθημα πιο κρύο από το συνηθισμένο.
- Αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό.
- Προβλήματα στη μάθηση και στη μνήμη.
Αντίστοιχα, ποια τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο;
Ψάρια (όπως μπακαλιάρος και τόνος), φύκια, γαρίδες και άλλα θαλασσινά, τα οποία είναι γενικά πλούσιο σε ιώδιο Το Γαλακτοκομικά προϊόντα (όπως γάλα, γιαούρτι και τυρί) και προϊόντα από δημητριακά (όπως ψωμί και δημητριακά), τα οποία αποτελούν τις κύριες πηγές ιώδιο στις αμερικανικές δίαιτες.
Χρειαζόμαστε ακόμα ιωδιούχο αλάτι;
ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Για τους περισσότερους ανθρώπους, ιωδιούχο αλάτι είναι ίσως ο ευκολότερος τρόπος διατήρησης επαρκούς ιώδιο εισαγωγή. Δεν παίρνει αρκετό ιώδιο στη διατροφή σας μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως διευρυμένος θυρεοειδής αδένας (βρογχοκήλη) και ασυνήθιστα χαμηλό επίπεδο θυρεοειδικών ορμονών (υποθυρεοειδισμός). Ιώδιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που υπάρχει στη γη.
Συνιστάται:
Πώς μπορώ να πάρω σελήνιο στη διατροφή μου;
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε ποια τρόφιμα παρέχουν περισσότερο σελήνιο. Βραζιλιάνικα φυστίκια. Οι ξηροί καρποί Βραζιλίας είναι μια από τις καλύτερες πηγές σεληνίου. Ψάρι. Ο κιτρινόπτερος τόνος περιέχει περίπου 92 mcg σεληνίου ανά 3 ουγγιές (oz), καθιστώντας τον μια εξαιρετική πηγή σεληνίου. Ζαμπόν. Εμπλουτισμένες τροφές. Χοιρινό. Βοδινό κρέας. Τουρκία. Κοτόπουλο
Γιατί χρειαζόμαστε κάλιο στα κύτταρά μας;
Το κάλιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα στο σώμα. Βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας υγρών, των μυϊκών συσπάσεων και των νευρικών σημάτων. Επιπλέον, μια δίαιτα υψηλή σε κάλιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της κατακράτησης νερού, στην προστασία από εγκεφαλικό επεισόδιο και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και των λίθων στα νεφρά
Ποιος είναι ο ρόλος του συκωτιού στη διατροφή;
Το συκώτι είναι ένα από τα μεγαλύτερα όργανα του σώματος. Έχει πολλές σημαντικές μεταβολικές λειτουργίες. Μετατρέπει τα θρεπτικά συστατικά της διατροφής μας σε ουσίες που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα, αποθηκεύει αυτές τις ουσίες και προμηθεύει τα κύτταρα μαζί τους όταν χρειάζεται
Πώς εξηγεί η ανάγκη να ανήκουμε στη θεωρία την κοινωνική μας συμπεριφορά;
Πώς εξηγεί η ανάγκη να ανήκουμε στη θεωρία την κοινωνική μας συμπεριφορά; Η ανάγκη για συντροφικότητα είναι ένα θεμελιώδες κίνητρο, όπως η πείνα. Οι πρόγονοί μας που ζούσαν σε ομάδες είχαν περισσότερες πιθανότητες να επιβιώσουν και να μεταδώσουν τα γονίδιά τους. Οι ενοχές επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από το κοινωνικό περιβάλλον
Ποιος πίστεψε ότι τα όνειρά μας είναι ο πραγματικός μας κόσμος;
Στα τέλη του 19ου αιώνα, ο Γερμανός ψυχίατρος Σίγκμουντ Φρόιντ είχε πειστεί ότι τα όνειρα αντιπροσώπευαν την ευκαιρία να αποκτήσουν πρόσβαση στο ασυνείδητο. Αναλύοντας τα όνειρα, ο Φρόιντ σκέφτηκε ότι οι άνθρωποι θα μπορούσαν να αυξήσουν την αυτογνωσία και να αποκτήσουν πολύτιμες γνώσεις για να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα που αντιμετώπιζαν στη ζωή τους