Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Πώς μπορώ να πάρω σελήνιο στη διατροφή μου;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε ποια τρόφιμα παρέχουν περισσότερο σελήνιο
- Βραζιλιάνικα φυστίκια. Οι ξηροί καρποί Βραζιλίας είναι μια από τις καλύτερες πηγές σελήνιο .
- Ψάρι. Ο κιτρινόφιλος τόνος περιέχει περίπου 92 mcg σελήνιο ανά 3 ουγγιές (oz), καθιστώντας το μια εξαιρετική πηγή σελήνιο .
- Ζαμπόν.
- Εμπλουτισμένος τρόφιμα .
- Χοιρινό.
- Βοδινό κρέας.
- Τουρκία.
- Κοτόπουλο.
Κατά συνέπεια, ποια είναι τα κύρια συμπτώματα μιας ανεπάρκειας σεληνίου;
- υπογονιμότητα σε άνδρες και γυναίκες.
- μυϊκή αδυναμία.
- κούραση.
- ψυχική ομίχλη.
- απώλεια μαλλιών.
- εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Δεύτερον, ποιες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο και ιώδιο; Τα φύκια, όπως τα φύκια, το nori και το wakame, είναι φυσικά πλούσιος σε ιώδιο - ένα ιχνοστοιχείο που απαιτείται για τη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς. Φάτε φύκια με σούσι ή πάρτε συσκευασμένα σνακ από φύκια για να τα πετάξετε σε σαλάτες. Οι ξηροί καρποί της Βραζιλίας, οι ξηροί καρποί macadamia και τα φουντούκια είναι εξαιρετικές πηγές σελήνιο , που βοηθά στην υποστήριξη της υγιούς λειτουργίας του θυρεοειδούς.
Επίσης για να γνωρίζετε, ποια από τις παρακάτω τροφές είναι η πλουσιότερη πηγή σεληνίου;
Θαλασσινά, συμπεριλαμβανομένων καβουριών, σολομού, τόνου και γαρίδων. Λευκό κρέας και πουλερικά όπως γαλοπούλα και κοτόπουλο. Σπόροι όπως το καστανό ρύζι και οι φακές. Λαχανικά όπως ο αρακάς και οι πατάτες μπορεί επίσης να είναι καλός πηγές σεληνίου , ανάλογα με το πόσο σελήνιο υπάρχει στο χώμα.
Πόσο σελήνιο χρειαζόμαστε;
Συνιστώμενη πρόσληψη Η συνιστώμενη Ημερήσια Αξία (DV), ή ημερήσια δόση, για σελήνιο είναι 55 μικρογραμμάρια (mcg) ημερησίως για ενήλικες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να καταναλώνει 60 mcg και οι θηλάζουσες θα πρέπει να καταναλώνουν 70 mcg την ημέρα. Σελήνιο η ανεπάρκεια είναι σπάνια παγκοσμίως.
Συνιστάται:
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τις εγκοπές γυαλιών στη μύτη μου;
Η αφαίρεση των γυαλιών σας επιτρέπει στο δέρμα να επιστρέψει στο προηγούμενο σχήμα του. Κάντε μασάζ στις εσοχές στα πλάγια της μύτης σας για να επιταχύνετε την ανάρρωση. Εάν βασίζεστε στα γυαλιά σας 24/7, η αφαίρεση τους μπορεί να μην είναι επιλογή. Ρυθμίστε τα μαξιλάρια των γυαλιών σας αν είναι πολύ σφιχτά
Μπορώ να πάρω τα γυαλιά ηλίου μου για να πάρω συνταγή;
Για την προσθήκη συνταγών φακών σε γυαλιά ηλίου, οι φακοί πρέπει να έχουν συγκεκριμένο μέγεθος καμπύλης. Μπορείτε να προσθέσετε συνταγογραφούμενους φακούς σε οποιοδήποτε γυαλί ηλίου. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται καν να έχουν το ίδιο χρώμα με τα πρωτότυπα. Μπορείτε να επιλέξετε διαφορετικά χρώματα για τις προτιμήσεις σας
Πώς μπορώ να πάρω το μάγουλό μου να σφίγγεται;
Όμως, ενώ περιμένετε να φύγει η συστροφή σας, υπάρχουν μερικές πρακτικές που μπορεί να σας βοηθήσουν να επισπεύσετε την αναχώρησή του. Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ. Πιο εύκολο από ό, τι έγινε, τώρα. Εξαλείψτε τα διεγερτικά. Μειώστε τον ερεθισμό των ματιών. Να είστε πιο ψύχραιμοι. Κοιμήσου αρκετά. Τρώτε τρόφιμα με μαγνήσιο
Πώς μπορώ να πάρω την άδεια EMT μου στο MA;
Για να δημιουργήσετε έναν λογαριασμό: Μεταβείτε στην πύλη Mass License of Public Health Online Licensing. Στην αριστερή πλευρά της οθόνης, επιλέξτε Εγγραφή ατόμου. Αφού εγγραφείτε, συνδεθείτε στο λογαριασμό σας. Στην κύρια σελίδα, επιλέξτε Εφαρμογή για άδεια
Πώς μπορώ να πάρω άδεια φαρμακείου στη Φλόριντα;
Οι τεχνικοί φαρμακείων υποχρεούνται να υποβάλουν αποδεικτικό ολοκληρωμένου εκπαιδευτικού προγράμματος εγκεκριμένο από το State Board of Pharmacy στη Φλόριντα. Πρέπει να συμπεριλάβετε ένα αντίγραφο της Κάρτας κοινωνικής ασφάλισης των ΗΠΑ. Συμπεριλάβετε το τέλος διετούς εγγραφής 55 $ και άλλα 50 $ για το τέλος αίτησης