Πίνακας περιεχομένων:

Πώς αντιμετωπίζετε ένα διάστρεμμα ποδιού;
Πώς αντιμετωπίζετε ένα διάστρεμμα ποδιού;

Βίντεο: Πώς αντιμετωπίζετε ένα διάστρεμμα ποδιού;

Βίντεο: Πώς αντιμετωπίζετε ένα διάστρεμμα ποδιού;
Βίντεο: Διάστρεμμα - Πως να δέσεις τον αστράγαλο (ναι, για το στραμπούληγμα λέμε) #018 2024, Ιούλιος
Anonim

Ανακούφιση συμπτωμάτων

  1. Υπόλοιπο. Σταματήστε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα που προκαλεί πόνο και κρατήστε σας πόδι ακόμα όταν είναι δυνατόν.
  2. Πάγος σας πόδι για 20 λεπτά 2 έως 3 φορές την ημέρα. ΜΗΝ εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα σας.
  3. Κρατησε τα δικα σου πόδι σηκωμένο για να βοηθήσει να διατηρηθεί το πρήξιμο.
  4. Πάρε πόνο φάρμακο αν το χρειάζεστε

Επίσης να ξέρετε, μπορείτε ακόμα να περπατήσετε με διάστρεμμα στο πόδι;

Αν μπορείς βάλε βάρος πόδι και Περπατήστε αμέσως αφού στρίψετε τον αστράγαλό σας, είναι πολύ απίθανο εσείς έχουν σπάσει οτιδήποτε. Αν οι σύνδεσμοι έχουν μόνο ελαφρώς τεντωθεί, μπορείς συνήθως κινήστε το δικό σας πόδι κανονικά πάλι μετά από μερικές ημέρες. Αλλά ακόμη και μικρός αστράγαλος διαστρέμματα μπορεί να είναι οδυνηρό.

πρέπει να τυλίξω ένα διάστρεμμα στο πόδι; Ο πάγος αποτρέπει τη βλάβη των ιστών και μειώνει το πρήξιμο και τον πόνο. Συμπιέστε το πόδι Το Σως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ταινία ή ανελαστικό επίδεσμο για να στηρίξετε το δικό σας πόδι αν έχετε ήπιο εξάρθρωση Το Μπορεί να χρειαστείτε έναν νάρθηκα πάνω σας πόδι υποστηρίξτε αν έχετε εξάρθρωση είναι σοβαρή.

Επίσης το ερώτημα είναι πώς θεραπεύεις γρήγορα ένα διάστρεμμα ποδιού;

Θεραπεία

  1. Υπόλοιπο. Αποφύγετε δραστηριότητες που προκαλούν πόνο, πρήξιμο ή δυσφορία.
  2. Πάγος. Χρησιμοποιήστε ένα πακέτο πάγου ή ένα παγωμένο λουτρό αμέσως για 15 έως 20 λεπτά και επαναλάβετε κάθε δύο έως τρεις ώρες ενώ ξυπνάτε.
  3. Συμπίεση. Για να σταματήσετε το πρήξιμο, συμπιέστε τον αστράγαλο με ανελαστικό επίδεσμο μέχρι να σταματήσει το πρήξιμο.
  4. Ανύψωση.

Πώς ξέρετε αν το πόδι σας είναι σπασμένο ή διαστρέμματος;

Μπορεί να δυσκολεύεστε να προσδιορίσετε εάν το πόδι σας έχει σπάσει ή διαστρέψει Το Αυτό είναι φυσιολογικό γιατί ο συμπτώματα ο δύο συνθήκες επικαλύπτονται. Γενικά, ένα σπασμένο πόδι τείνει να είναι πιο επώδυνη από ένα διάστρεμμα του ποδιού , και ο ο πόνος διαρκεί περισσότερο. Οι μώλωπες, το πρήξιμο και η ευαισθησία είναι επίσης πιο σοβαρά αν το πόδι σου είναι σπασμένο.

Συνιστάται:

Πώς αντιμετωπίζετε το διάστρεμμα αστραγάλου βαθμού 2;

Πώς αντιμετωπίζετε το διάστρεμμα αστραγάλου βαθμού 2;

Ακινητοποίηση. Κατά την πρώιμη φάση της επούλωσης, είναι σημαντικό να στηρίζετε τον αστράγαλο και να τον προστατεύετε από ξαφνικές κινήσεις. Για διάστρεμμα βαθμού 2, μια αφαιρούμενη πλαστική συσκευή, όπως ένα στήριγμα τύπου μπότας ή στροφέας αέρα μπορεί να παρέχει υποστήριξη. Οι διαστρέμματα βαθμού 3 μπορεί να απαιτούν κοντό πόδι ή χυτοσίδηρο για 2 έως 3 εβδομάδες

Πώς αποκαθιστάτε ένα διάστρεμμα στο γόνατο;

Πώς αποκαθιστάτε ένα διάστρεμμα στο γόνατο;

Τετράκλινα σετ Καθίστε με το προσβεβλημένο πόδι σας ίσιο και στηριγμένο στο πάτωμα ή ένα σταθερό κρεβάτι. Τοποθετήστε μια μικρή, τυλιγμένη πετσέτα κάτω από το γόνατό σας. Σφίξτε τους μηριαίους μυς του προσβεβλημένου ποδιού σας πιέζοντας την πλάτη του γόνατός σας προς τα κάτω στην πετσέτα. Μείνετε για περίπου 6 δευτερόλεπτα και μετά ξεκουραστείτε έως και 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 8 έως 12 φορές

Πώς αντιμετωπίζετε ένα διάστρεμμα στο πόδι;

Πώς αντιμετωπίζετε ένα διάστρεμμα στο πόδι;

Ξεκούραση αυτο-φροντίδας. Αποφύγετε δραστηριότητες που προκαλούν πόνο, πρήξιμο ή δυσφορία. Πάγος. Χρησιμοποιήστε ένα πακέτο πάγου ή ένα λουτρό πάγου αμέσως για 15 έως 20 λεπτά και επαναλάβετε κάθε δύο έως τρεις ώρες ενώ είστε ξύπνιοι. Συμπίεση. Για να σταματήσετε το πρήξιμο, πιέστε τον αστράγαλο με έναν ελαστικό επίδεσμο μέχρι να σταματήσει το πρήξιμο. Ανύψωση

Πώς θεραπεύετε ένα διάστρεμμα δελτοειδή συνδέσμου;

Πώς θεραπεύετε ένα διάστρεμμα δελτοειδή συνδέσμου;

Θεραπεία ΡΥΖΙ. ΥΠΟΛΟΙΠΗ: Αποφύγετε την άσκηση βάρους στον αστράγαλο. ICE: Ο πάγος μπορεί να εφαρμοστεί ως παγοκύστη, παγόλουτρο ή μασάζ με πάγο. ΣΥΜΠΙΕΣΗ: Ένα τεταμένο περιτύλιγμα του αστραγάλου θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και των μελανιών. ΥΨΟΣ: Η ανύψωση του αστραγάλου πάνω από το επίπεδο της καρδιάς μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και των μώλωπες. ΕΞΩ ΚΑΙ ΕΠΑΝΩ

Πώς αντιμετωπίζετε ένα διάστρεμμα AC ώμου;

Πώς αντιμετωπίζετε ένα διάστρεμμα AC ώμου;

Ακρομοκλειδικές διαστρέμματα των αρθρώσεων-Σε διαστρέμματα βαθμών Ι ή ΙΙ, ο τραυματισμένος ώμος αντιμετωπίζεται με ξεκούραση, πάγο και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin και άλλα) για την ανακούφιση του πόνου και του οιδήματος. Ο βραχίονας τοποθετείται σε σφεντόνα για μία έως τρεις εβδομάδες