Πίνακας περιεχομένων:

Γιατί αλλάζω προς τη μία πλευρά όταν κάνω οκλαδόν;
Γιατί αλλάζω προς τη μία πλευρά όταν κάνω οκλαδόν;

Βίντεο: Γιατί αλλάζω προς τη μία πλευρά όταν κάνω οκλαδόν;

Βίντεο: Γιατί αλλάζω προς τη μία πλευρά όταν κάνω οκλαδόν;
Βίντεο: 70 ημέρες μετά το μανικιούρ / ζύμωμα δεν έχει στεγνώσει ξανά, τι να κάνετε 2024, Ιούνιος
Anonim

Ανισορροπίες στην κινητικότητα μπορώ αναγκάστε το σώμα σας να χρειαστεί μετατόπιση καθώς ψάχνει για χώρο για να φτάσει στο κάτω μέρος του α κοντόχονδρος Το Φυσικά, το σώμα σας θα μετακινηθεί μακριά από το πιο σφιχτό του πλευρά και προς αυτήν πιο ευέλικτη πλευρά Το Στην κάτω θέση του κοντόχονδρος , τα περιστροφικά ισχία σας είναι πιθανόν οι μύες που μπορώ προκαλώ προβλήματα.

Με αυτόν τον τρόπο, τι προκαλεί μετατόπιση ισχίου στο squat;

Quinn Henoch των Juggernaut Training Systems, πλάγια μετατόπιση ισχίου εμφανίζεται συχνότερα λόγω δυσλειτουργίας του προσαγωγού. Δυσλειτουργία των προσαγωγών αιτίες αστάθεια στη λεκάνη (γνωστός και ως α μετατόπιση ή στρίψιμο προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά), που έχει ως αποτέλεσμα πλευρικό βάρος μετατόπιση του σώματος προς τα αριστερά ή τα δεξιά κατά τη διάρκεια του κοντόχονδρος.

Επιπλέον, πώς μπορώ να αποτρέψω την κλίση της πυέλου κατά την κατάληψη; Όπως εσύ κοντόχονδρος , μην αφήνετε τα γόνατά σας να περνούν πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών σας ή να περιστρέφονται προς τα μέσα. Κρατήστε την πλάτη σας σε ουδέτερη θέση. Μην ισοπεδώσετε την καμπύλη του κάτω μέρους της πλάτης σας και μην καμάρετε υπερβολικά την πλάτη σας. Σφίξτε τους κοιλιακούς και τους γλουτιαίους μύες σας.

Με αυτόν τον τρόπο, γιατί στρίβω όταν κάνω οκλαδόν;

Μια κοινή αιτία της συστροφή θα μπορούσε να είναι αδυναμία σε συγκεκριμένες ομάδες μυών. Η αδυναμία στις βασικές μυϊκές ομάδες θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει καταλήψεις ευθυγράμμιση, και η άσκηση του ισχυρού άνδρα ονομάζεται περίπατος του αγρότη πρέπει βοήθεια με αυτό το πρόβλημα. Τέλος, τα ακατάλληλα υποδήματα θα μπορούσαν να σας προκαλέσουν συστροφή ενώ καταλήψεις.

Πώς κάνεις σωστά ένα squat;

Τα βασικά: Σωστή φόρμα Squat

  1. Σταθείτε με τα πόδια λίγο πιο πλατιά από το πλάτος του ισχίου, με τα δάχτυλα των ποδιών στραμμένα μπροστά.
  2. Οδηγήστε τους γοφούς σας κάμπτοντας προς τα πίσω στα γόνατα και τους αστραγάλους και πιέζοντας τα γόνατά σας ελαφρώς ανοιχτά-καθώς…
  3. Καθίστε σε μια στάση οκλαδόν, ενώ κρατάτε τις φτέρνες και τα δάχτυλα των ποδιών σας στο έδαφος, το στήθος προς τα πάνω και τους ώμους προς τα πίσω.

Συνιστάται:

Τι συμβαίνει όταν μια βαλβίδα διαρρέει αίμα προς τα πίσω στην καρδιά;

Τι συμβαίνει όταν μια βαλβίδα διαρρέει αίμα προς τα πίσω στην καρδιά;

Στη συνέχεια, οι βαλβίδες κλείνουν για να εμποδίσουν το αίμα να ρέει προς τα πίσω στον θάλαμο που μόλις έφυγε. Οποιαδήποτε από τις τέσσερις βαλβίδες μπορεί να διαρρεύσει. Αυτό σημαίνει ότι μόλις η καρδιά σφίξει και αντλήσει το αίμα προς τα εμπρός, λίγο αίμα θα διαρρεύσει προς τα πίσω μέσω της βαλβίδας. Η διαρροή μέσω της βαλβίδας ονομάζεται επίσης παλινδρόμηση βαλβίδας

Γιατί οι πνεύμονες φουσκώνουν όταν το διάφραγμα τραβιέται προς τα κάτω;

Γιατί οι πνεύμονες φουσκώνουν όταν το διάφραγμα τραβιέται προς τα κάτω;

Καθώς το διάφραγμα τραβιέται προς τα κάτω, ο όγκος της κοιλότητας αυξάνεται. Αυτό προκαλεί μείωση της πίεσης. Ο αέρας εισβάλλει για να εξισώσει την πίεση, προκαλώντας τη διόγκωση των μπαλονιών. Καθώς το διάφραγμα επιστρέφει στην αρχική του θέση, ο όγκος της κοιλότητας μειώνεται

Γιατί οι γοφοί μου είναι άνισοι όταν κάνω οκλαδόν;

Γιατί οι γοφοί μου είναι άνισοι όταν κάνω οκλαδόν;

Συχνά οι αθλητές εμφανίζουν μετατόπιση στους γοφούς τους προς τη μία ή την άλλη πλευρά λόγω ανισορροπίας στη δύναμη ή τον συντονισμό. Χρησιμοποιώντας ένα τεστ γέφυρας με ένα πόδι και ένα τεστ δύναμης μέσου γλουτού, μπορούμε να ελπίζουμε να αποκαλύψουμε και να αποκαλύψουμε μερικούς από αυτούς τους αδύναμους συνδέσμους, ώστε να μπορούμε να τους διορθώσουμε και να αποκαταστήσουμε την ποιοτική κίνηση στην κατάληψη

Τι σημαίνει όταν κάποιος κοιτάζει προς τα κάτω και προς τα αριστερά;

Τι σημαίνει όταν κάποιος κοιτάζει προς τα κάτω και προς τα αριστερά;

Συνήθως, όταν οι άνθρωποι κοιτάζουν ψηλά και προς τα δεξιά, λένε ψέματα ή χτυπούν τη φαντασία τους. Όταν κοιτάζουν ψηλά και προς τα αριστερά, θυμούνται ή αναπολούν κάτι, χτυπώντας στο τμήμα μνήμης του εγκεφάλου. Κοιτάζοντας προς τα κάτω προς τα δεξιά τους = Κάποιος που δημιουργεί μια αίσθηση ή αισθητηριακή μνήμη

Γιατί στρίβω όταν κάνω οκλαδόν;

Γιατί στρίβω όταν κάνω οκλαδόν;

Μια κοινή αιτία συστροφής θα μπορούσε να είναι η αδυναμία σε συγκεκριμένες ομάδες μυών. Η αδυναμία στις βασικές μυϊκές ομάδες θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει την ευθυγράμμιση των καταλήψεων, και η άσκηση των ισχυρών που ονομάζεται περίπατος του αγρότη θα βοηθήσει σε αυτό το πρόβλημα. Τέλος, τα ακατάλληλα υποδήματα θα μπορούσαν να σας κάνουν να στρίψετε ενώ κάνετε οκλαδόν