Πίνακας περιεχομένων:

Πώς μπορώ να αναγκάσω τον εαυτό μου να σηκωθεί από το κρεβάτι;
Πώς μπορώ να αναγκάσω τον εαυτό μου να σηκωθεί από το κρεβάτι;

Βίντεο: Πώς μπορώ να αναγκάσω τον εαυτό μου να σηκωθεί από το κρεβάτι;

Βίντεο: Πώς μπορώ να αναγκάσω τον εαυτό μου να σηκωθεί από το κρεβάτι;
Βίντεο: Πώς μπορούμε να αναπτύξουμε νέους νευρώνες στον εγκέφαλο | TED 2024, Ιούλιος
Anonim

Ακολουθούν οι 11 αγαπημένες μου συμβουλές για να κάνω το ξύπνημα και να σηκωθώ πιο εύκολα:

  1. Πίνετε νερό πριν πάτε για ύπνο.
  2. Ανοίξτε τις περσίδες σας πριν πάτε για ύπνο.
  3. Τρώτε πριν πάτε για ύπνο.
  4. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας για αναπαραγωγή της αγαπημένης σας μουσικής.
  5. Τοποθετήστε το ξυπνητήρι σας μακριά από το κρεβάτι σας.
  6. Καταναλώστε καφεΐνη λίγο μετά το ξύπνημα.

Έτσι, πώς μπορώ να αναγκαστώ να σηκωθώ από το κρεβάτι;

Ακολουθούν οι 11 αγαπημένες μου συμβουλές για να κάνω το ξύπνημα και να σηκωθώ πιο εύκολα:

  1. Πιείτε νερό πριν πάτε για ύπνο.
  2. Ανοίξτε τις περσίδες σας πριν πάτε για ύπνο.
  3. Τρώτε πριν πάτε για ύπνο.
  4. Ρυθμίστε το Ξυπνητήρι σας για αναπαραγωγή της αγαπημένης σας μουσικής.
  5. Τοποθετήστε το ξυπνητήρι σας μακριά από το κρεβάτι σας.
  6. Καταναλώστε καφεΐνη λίγο μετά το ξύπνημα.

Στη συνέχεια, το ερώτημα είναι πώς σηκώνεστε από το κρεβάτι το πρωί όταν δεν το θέλετε; Δημιουργήστε μια ρουτίνα: αναπνεύστε, τεντώστε, χαμογελάστε, κατουρήστε. Μόλις εσείς ίχνη εσείς , πάρτε μια βαθιά ανάσα και τεντώστε καλά για να ξυπνήσετε τα άκρα σας. Σήκω και μετά χαμογέλα! Εσείς μπορεί να αισθάνεστε σαν ηλίθιος, αλλά το πιστεύετε ή όχι, χαμογελώντας πρωί μπορεί πραγματικά να επηρεάσει το υπόλοιπο της ημέρας σας.

Επίσης να ξέρετε, γιατί μου είναι δύσκολο να σηκωθώ από το κρεβάτι;

Υπάρχουν πολλοί ψυχολογικοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να μην αισθάνεται ότι έχει την ενέργεια ή το κίνητρο σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί. Η κατάθλιψη, το άγχος, το άγχος ή η έλλειψη ύπνου μπορούν να κάνουν την παραμονή κρεβάτι μια δελεαστική επιλογή. Ωστόσο, παραμένοντας μέσα κρεβάτι μπορεί να επιδεινώσει ορισμένα συμπτώματα κατάθλιψης και αϋπνίας.

Πώς μπορώ να σηκωθώ όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι μου;

12 Συμβουλές για να σταματήσετε να χτυπάτε αναβολή και να ξυπνάτε νωρίς

  1. Εκτιμήστε το ξύπνημα.
  2. Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι με το οποίο θα ξυπνάτε με χαρά.
  3. Έχετε κάτι να κάνετε / έναν λόγο που σηκώνεστε.
  4. Θέστε έναν σύντομο στόχο.
  5. Πήγαινε στο κρεβάτι νωρίτερα.
  6. Μην κοιμάστε πολύ άνετα.
  7. Προσπαθήστε να ξυπνήσετε στον σωστό κύκλο.
  8. Βάλτε το ξυπνητήρι στην άλλη πλευρά του δωματίου.

Συνιστάται:

Πώς μπορώ να κάνω τον εαυτό μου να φαίνεται έγκυος εφαρμογή;

Πώς μπορώ να κάνω τον εαυτό μου να φαίνεται έγκυος εφαρμογή;

Το PreggoBooth By We Made It LLC, είναι μια διασκεδαστική ψυχαγωγική εφαρμογή, που δείχνει πώς θα φαινόσασταν όταν είστε έγκυος

Πώς βοηθάτε ένα ηλικιωμένο άτομο να σηκωθεί από το κρεβάτι;

Πώς βοηθάτε ένα ηλικιωμένο άτομο να σηκωθεί από το κρεβάτι;

4 Συσκευές μεταφοράς για να βοηθήσετε τους ηλικιωμένους να σηκωθούν από το κρεβάτι 4 συσκευές μεταφοράς για να βοηθήσετε τους ηλικιωμένους να σηκωθούν από το κρεβάτι. Το να σηκωθείτε από το κρεβάτι είναι δύσκολο για πολλούς ηλικιωμένους. Σιδηροτροχιές υποβοήθησης κρεβατιού. Οι ράγες υποβοήθησης κρεβατιού, που αναφέρονται επίσης ως ράγες κρεβατιών, ράγες ασφαλείας και λαβές είναι ένας εύκολος τρόπος για να δώσετε στους ηλικιωμένους περισσότερη κινητικότητα. Δίσκοι περιστροφής. Ανυψωτικά κοντάρια. Ανυψωτικά ποδιών

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τον λιπώδη ιστό κάτω από τα μάτια μου;

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τον λιπώδη ιστό κάτω από τα μάτια μου;

Τρόπος ζωής και σπιτικές θεραπείες Χρησιμοποιήστε μια δροσερή κομπρέσα. Βρέξτε ένα καθαρό πανί με δροσερό νερό. Μειώστε τα υγρά πριν τον ύπνο και μειώστε το αλάτι στη διατροφή σας. Μην καπνίζετε. Κοιμήσου αρκετά. Κοιμηθείτε με το κεφάλι ελαφρώς ανασηκωμένο. Μειώστε τα συμπτώματα αλλεργίας. Χρησιμοποιήστε καλλυντικά

Ποιες είναι οι ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας ενώ αξιολογείτε τον εαυτό σας για άγχος;

Ποιες είναι οι ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας ενώ αξιολογείτε τον εαυτό σας για άγχος;

Παρακάτω βρείτε τρεις ερωτήσεις που προτείνει η Χάνα να κάνετε στον εαυτό σας όταν αισθάνεστε αγχωμένοι για να επαναφέρετε τον εαυτό σας στο σωστό δρόμο. "Είναι αυτό το άγχος που νιώθω δικό μου ή κάποιου άλλου;" "Είμαι σε θέση να βοηθήσω;" "Ποια όρια πρέπει να καθορίσω;"

Πώς μπορώ να σταματήσω να σκύβω τα δάχτυλα των ποδιών μου στο κρεβάτι μου;

Πώς μπορώ να σταματήσω να σκύβω τα δάχτυλα των ποδιών μου στο κρεβάτι μου;

Πάρτε ένα νουντλ πισίνας και κόψτε το στο ύψος του ποδιού, στη συνέχεια κόψτε το κάθετα έτσι ώστε να έχετε δύο μακριά κομμάτια. Σφίξτε τις δύο πλευρές γύρω από τα πόδια του κρεβατιού και χρησιμοποιήστε ταινία για να τα κρατήσετε πάνω του. Το νουντλ πισίνας θα απαλύνει το χτύπημα του χτυπήματος του ποδιού σας, ο αφρός αισθάνεται καλύτερα να χτυπά μετά τα μεταλλικά πόδια