Πώς εξισορροπείτε τις ορμόνες της πείνας σας;

2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41

Ακολουθούν 13 τρόποι που συνιστώνται από ειδικούς για να ελέγξετε τις ορμόνες της πείνας για να προωθήσετε την απώλεια βάρους

1. Φάε ένα χρονοδιάγραμμα ή μείωση τα δικα σου παράθυρο φαγητού με διαλείπουσα νηστεία.
2. Κοιμήσου αρκετά.
3. Τρώω ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες.
4. Τρώτε άφθονες φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.
5. Τρώτε περισσότερα πρεβιοτικά και προβιοτικά τρόφιμα.
6. Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Εδώ, μπορεί η ορμονική ανισορροπία να σας πεινάσει;

' Ορμόνη πείνας ' ανισορροπία μπορεί πυροδοτούν την παχυσαρκία. Περίληψη: Οι επιστήμονες ανακάλυψαν μια νέα μετάλλαξη στο γονίδιο που ρυθμίζει το κλειδί ορμόνη καταπιέζοντας Πείνα ονομάζεται λεπτίνη. Αυτή η νέα μετάλλαξη θα μπορούσε βοηθούν τους ερευνητές να κατανοήσουν γιατί οι άνθρωποι αναπτύσσουν περίσσεια σωματικού λίπους.

Δεύτερον, τι ρόλο παίζουν οι ορμόνες στην πείνα και τον κορεσμό; Η Γκρέλιν είναι α ορμόνη που παράγεται και απελευθερώνεται κυρίως από το στομάχι με μικρές ποσότητες επίσης απελευθερώνονται από το λεπτό έντερο, το πάγκρεας και τον εγκέφαλο. Ονομάζεται « ορμόνη πείνας επειδή διεγείρει την όρεξη, αυξάνει την πρόσληψη τροφής και προάγει την αποθήκευση λίπους.

Ομοίως, ποια ορμόνη είναι υπεύθυνη για την πείνα;

γκρελίνη

Πώς ξεγελάς τη γκρελίνη;

Διατήρηση χαμηλών επιπέδων γκρελίνης

1. Φάτε ένα σημαντικό πρωινό. Ξέρω, ξέρω … το έχετε ξανακούσει ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.
2. Επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες και πάρτε περισσότερες φυτικές ίνες. Η ινσουλίνη και η γκρελίνη συμβαδίζουν.
3. Τρώτε με πρόγραμμα.
4. Στόχος να τρώτε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας και χαμηλών θερμίδων.
5. Τρώτε πρωτεΐνη.