Πίνακας περιεχομένων:

Πώς διατηρείτε το συκώτι και το πάγκρεας σας υγιή;
Πώς διατηρείτε το συκώτι και το πάγκρεας σας υγιή;

Βίντεο: Πώς διατηρείτε το συκώτι και το πάγκρεας σας υγιή;

Βίντεο: Πώς διατηρείτε το συκώτι και το πάγκρεας σας υγιή;
Βίντεο: 6 Τροφές Που Βοηθούν Το Συκώτι 2024, Ιούλιος
Anonim

Τρώω ένα ισορροπημένη δίαιτα χαμηλών λιπαρών, με άφθονο του δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Διατηρήστε μια υγιή βάρος και άσκηση. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της ανάπτυξης του συνθήκες που μπορούν να προκαλέσουν παγκρεατίτιδα Το Ωστόσο, αποφύγετε οποιαδήποτε ταχεία απώλεια βάρους, η οποία μπορεί να καταπονήσει το συκώτι.

Ομοίως, μπορείτε να ρωτήσετε, πώς καθαρίζετε το πάγκρεάς σας;

Παρασκευή Διόρθωση: Εδώ είναι η αλήθεια για τους καθαρισμούς

  1. Πίνετε άφθονο νερό.
  2. Τρώτε άφθονα λαχανικά και φρούτα.
  3. Διατηρήστε την κανονικότητα του εντέρου μέσω της υψηλής πρόσληψης ινών.
  4. Καταναλώστε προβιοτικά τρόφιμα (γιαούρτι, ξινολάχανο, τέμπε, κ.λπ.)
  5. Λάβετε επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης στη διατροφή σας (η πρωτεΐνη είναι επίσης μέρος της διαδικασίας αποτοξίνωσης)

Κάποιος μπορεί επίσης να ρωτήσει, πώς επηρεάζει το πάγκρεας το συκώτι; Η πρωτοπαθής σκληρυντική χολαγγειίτιδα (PSC) είναι μια χρόνια νόσος που προκαλεί αργά απόφραξη των χοληφόρων αγωγών, αναγκάζοντας τη χολή να συσσωρευτεί στο συκώτι , όπου σταδιακά καταστρέφεται συκώτι κύτταρα. Χρόνιος παγκρεατίτιδα , αφ 'ετέρου, κάνει δεν βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, ποια τροφή είναι καλή για το πάγκρεας;

Οι καλύτερες επιλογές τροφίμων για όσους πάσχουν από χρόνια παγκρεατίτιδα είναι φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και μη λιπαρά/χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά , και άπαχα κομμάτια κρέατος. Υγιής λιπαρά όπως αβοκάντο, ελαιόλαδο, λιπαρά ψάρια, ξηροί καρποί και σπόροι, μπορούν να καταναλωθούν με προσεκτικό έλεγχο των μερίδων.

Πώς ενεργοποιείτε το πάγκρεας σας;

14 φυσικοί τρόποι για να βελτιώσετε την ευαισθησία σας στην ινσουλίνη

  1. Κοιμηθείτε περισσότερο. Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία σας.
  2. Εξασκήσου περισσότερο.
  3. Μειώστε το στρες.
  4. Χάστε μερικά κιλά.
  5. Τρώτε περισσότερες διαλυτές φυτικές ίνες.
  6. Προσθέστε περισσότερα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.
  7. Προσθέστε βότανα και μπαχαρικά στη μαγειρική σας.
  8. Προσθέστε μια πρέζα κανέλα.

Συνιστάται:

Πώς διατηρείτε τα χέρια σας ζεστά και ζεστά;

Πώς διατηρείτε τα χέρια σας ζεστά και ζεστά;

Ακολουθούν οκτώ κανόνες για να κρατάτε τα χέρια σας ζεστά: Μείνετε ζεστοί, μην ζεσταθείτε. Αυτό μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά όχι. Φροντίστε τον πυρήνα σας. Όταν τα δάχτυλά σας είναι κρύα, είναι φυσικό να εστιάζετε σε αυτό που φοράτε στα χέρια σας. Μείνετε στεγνοί. Κλείστε τον άνεμο. Συνεχίστε να κινείστε. Προσθέστε θερμότητα. Μην προσπαθήσετε να το σκληρύνετε

Πώς διατηρείτε το κερί των δοντιών σας;

Πώς διατηρείτε το κερί των δοντιών σας;

Σπάστε μια μικρή ποσότητα κεριού (περίπου σε μέγεθος μπιζελιού ή φασολιού) από το ραβδί και κυλήστε το στα δάχτυλά σας για να ζεσταθεί και να μαλακώσει. Στη συνέχεια, πιέστε σταθερά το μαλακωμένο κερί στην περιοχή των τιράντων που προεξέχει ή σπάει. Μόλις τοποθετηθεί, θα καλύψει αιχμηρές άκρες και θα σταθεροποιήσει χαλαρά κομμάτια σύρματος ή βραχίονα

Πώς διατηρείτε τους τένοντες και τους συνδέσμους υγιείς;

Πώς διατηρείτε τους τένοντες και τους συνδέσμους υγιείς;

Παρακάτω είναι πέντε απλές στρατηγικές. Αναλάβετε μακροπρόθεσμη δέσμευση. Χρειάζεται λίγο περισσότερο χρόνο για να ενισχυθούν οι τένοντες και οι σύνδεσμοι από ό, τι οι μύες, επειδή λαμβάνουν λιγότερη ροή αίματος. Σηκώστε μεγαλύτερα βάρη. Προσαρμόστε τη διατροφή σας. Πάρτε ένα συμπλήρωμα. Κοιμήσου αρκετά

Πώς αποκαθιστάτε το συκώτι σας;

Πώς αποκαθιστάτε το συκώτι σας;

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές: Μην πίνετε πολύ αλκοόλ. Μπορεί να βλάψει τα ηπατικά κύτταρα και να οδηγήσει σε οίδημα ή ουλές που γίνονται κίρρωση, που μπορεί να είναι θανατηφόρο. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή και ασκηθείτε τακτικά. Το συκώτι σας θα σας ευχαριστήσει. Προσέξτε για ορισμένα φάρμακα

Πώς διατηρείτε τα οστά σας υγιή;

Πώς διατηρείτε τα οστά σας υγιή;

Είτε είστε νέοι και εξακολουθείτε να χτίζετε κόκαλα είτε είστε μεγαλύτεροι και προσπαθείτε να το διατηρήσετε, αυτά τα απλά βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα οστά σας υγιή και δυνατά. Κάντε επιλογές υγιεινής διατροφής. Συμπληρώστε τη διατροφή σας. Κόψε το κάπνισμα. Μέτρια πρόσληψη αλκοόλ και σόδας. Άσκηση και διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους. Περάστε λίγο χρόνο στον ήλιο