Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Πώς δουλεύετε το gluteus minimus;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
ο gluteus minimus βοηθά στην απαγωγή (κίνηση μακριά από τη μέση γραμμή του σώματος) και στην έσω (προς τα μέσα) περιστροφή του μηρού στο ισχίο. Μαζί με το gluteus medius , δρα για τη σταθεροποίηση του ισχίου και της λεκάνης όταν το αντίθετο πόδι σηκώνεται από το έδαφος.
Από εδώ, πώς αντιμετωπίζετε τον πόνο του ελάχιστου γλουτιαίου;
Τροχαντερική θυλακίτιδα και δάκρυα του μέσου γλουτιαίου
- Ξεκούραση και πάγος για να μειώσετε τον ερεθισμό στον θύλακα και να μειώσετε τον πόνο.
- Σωστό τέντωμα της ζώνης IT (λαγόνιος ιμάντας)
- Φάρμακα όπως τα ΜΣΑΦ για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής.
- Ένεση κορτιζόνης στον θύλακα για τη μείωση της φλεγμονής.
Στη συνέχεια, το ερώτημα είναι, τι προκαλεί σφιχτό γλουτιαίο ελάχιστο; Οι γλουτοί, ή γλουτιαία μυς, μπορεί να γίνουν σφιχτός μετά από πολύ κάθισμα, υπερβολική χρήση ή υπερένταση στην αθλητική απόδοση. Σφιχτός οι γλουτοί μπορούν να οδηγήσουν σε πολλούς άλλους τραυματισμούς, οπότε είναι σημαντικό να ζεσταθούν καλά πριν από την άσκηση. Είναι επίσης σημαντικό να τεντώνετε τους γλουτούς σας μετά την προπόνηση.
Εκτός αυτού, πώς λειτουργεί ο γλουτιαίος μέσος;
ο gluteus medius λειτουργεί να παρέχει περιστροφή του μηρού προς τα έξω από το κέντρο του σώματος, η οποία επιτρέπει ένα σταθερό βάδισμα. ο gluteus medius προσκολλάται στο πόδι στην κορυφή του μηριαίου οστού (μηριαίο οστό), κοντά στην άρθρωση του ισχίου, σε μια οστική προεξοχή που ονομάζεται μεγαλύτερος τροχαντήρας.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να επουλωθεί ένας μικρός γλουτιαίος;
Ανάκτηση. Μετεγχειρητική ανάρρωση από α gluteus medius Η επισκευή περιλαμβάνει 6 εβδομάδες περιορισμένης αντοχής βάρους με πατερίτσες ή υποβοηθούμενη συσκευή και 6 εβδομάδες σε νάρθηκα ισχίου.
Συνιστάται:
Πώς διεγείρετε τη διαδρομή ανταμοιβής;
Όταν εκτίθεται σε ένα ανταποδοτικό ερέθισμα, ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται αυξάνοντας την απελευθέρωση του νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνης και έτσι οι δομές που σχετίζονται με το σύστημα ανταμοιβής βρίσκονται κατά μήκος των κύριων οδών ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Η μεσολιμπική οδός ντοπαμίνης πιστεύεται ότι παίζει πρωταρχικό ρόλο στο σύστημα ανταμοιβής
Πώς επεκτείνεται ο πνεύμονας;
Όταν εισπνέετε ή εισπνέετε, το διάφραγμα συστέλλεται και κινείται προς τα κάτω. Αυτό αυξάνει τον χώρο στην κοιλότητα του στήθους σας και οι πνεύμονές σας επεκτείνονται σε αυτό. Οι μύες ανάμεσα στα πλευρά σας βοηθούν επίσης στη μεγέθυνση της κοιλότητας του θώρακα. Συστέλλονται για να τραβήξουν το κλουβί σας τόσο προς τα πάνω όσο και προς τα έξω όταν εισπνέετε
Πώς δουλεύετε την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης;
Καθισμένοι πιέσεις ώμων Καθίστε στο πάτωμα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια ίσια στο πάτωμα. Κρατήστε τα χέρια σας πίσω από τη μέση σας. Ισιώστε και τεντώστε τα χέρια σας και πιέστε τις ωμοπλάτες σας μεταξύ τους. Κάντε το για 3 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το. Επαναλάβετε 5 έως 10 φορές
Τι μυς είναι το gluteus maximus;
Ο γλουτιαίος μέγιστος μυς βρίσκεται στους γλουτούς και θεωρείται ένας από τους ισχυρότερους μυς του ανθρώπινου σώματος. Συνδέεται με τον κόκκυγα, ή τον ουραίο οστό, καθώς και με άλλα οστά που το περιβάλλουν. Ο γλουτιαίος μέγιστος μυς είναι υπεύθυνος για την κίνηση του ισχίου και του μηρού
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του πώς κληρονομείται η δρεπανοκυτταρική αναιμία από το πώς κληρονομείται η καλύτερη ασθένεια;
Περιγράψτε τη διαφορά μεταξύ του πώς κληρονομείται η δρεπανοκυτταρική αναιμία έναντι του πώς κληρονομείται η νόσος Best. Τι προκαλεί αυτή τη διαφορά; Βρίσκονται και οι δύο στο χρωμόσωμα 11, αλλά το SCD είναι ένα υπολειπόμενο χαρακτηριστικό ενώ το Best's είναι ένα κυρίαρχο χαρακτηριστικό