Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Γιατί χρειαζόμαστε φώσφορο;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Χρειάζεστε φώσφορο για να διατηρήσετε τα οστά σας δυνατά και υγιή, να βοηθήσετε στην παραγωγή ενέργειας και να κινήσετε τους μύες σας. Επιπλέον, φώσφορος βοηθάει: στη δημιουργία ισχυρών οστών και δοντιών. φιλτράρετε τα απόβλητα στα νεφρά σας.
Ομοίως, μπορείτε να ρωτήσετε, σε τι χρειαζόμαστε φώσφορο;
Λειτουργία. Η κύρια λειτουργία του φώσφορος είναι στο σχηματισμό οστών και δοντιών. Παίζει σημαντικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί υδατάνθρακες και λίπη. Είναι επίσης απαιτείται για το σώμα να παράγει πρωτεΐνη για την ανάπτυξη, συντήρηση και επισκευή κυττάρων και ιστών.
Επιπλέον, είναι ο φώσφορος καλός για το σώμα; Φώσφορος είναι ένα ορυκτό που το σώμα χρειάζεται να εκτελέσει μια σειρά βασικών λειτουργιών. ο σώμα χρήσεις φώσφορος για να διατηρηθούν τα οστά γερά και υγιή. Φώσφορος βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των αποβλήτων και στην επιδιόρθωση κατεστραμμένων ιστών. Οι περισσότεροι παίρνουν αρκετά φώσφορος μέσω της διατροφής τους.
Επίσης, πόσο φώσφορο χρειαζόμαστε καθημερινά;
Συνιστάται στους υγιείς ενήλικες να λαμβάνουν μεταξύ 800 mg και 1, 200 mg φώσφορο κάθε μέρα Το Μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή παρέχει άφθονα φώσφορος , γιατί βρίσκεται φυσικά σε αυτό Πολλά τρόφιμα.
Ποιες τροφές είναι υψηλές σε φώσφορο;
Κορυφαία 12 τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο
- Κοτόπουλο και γαλοπούλα. Κοινοποίηση στο Pinterest.
- Χοιρινό. Μια τυπική μερίδα 3 ουγγιών (85 γραμμάρια) μαγειρεμένου χοιρινού κρέατος περιέχει 25–32% της RDI για φώσφορο, ανάλογα με την κοπή.
- Κρέατα οργάνων.
- Θαλασσινά.
- Γαλακτοκομείο.
- Σπόροι ηλίανθου και κολοκύθας.
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
- Ολικής αλέσεως.
Συνιστάται:
Γιατί χρειαζόμαστε καρέκλες;
Σημασία σχεδίων καρέκλας που υποστηρίζουν το χαμηλότερο. Η πράξη του καθίσματος μπορεί να προκαλέσει πολλές πιέσεις στο σώμα. Μια υγιής στάση - όταν η σπονδυλική στήλη είναι σωστά ευθυγραμμισμένη - προάγει μεγαλύτερη συνολική άνεση, συμπεριλαμβανομένης της βελτιωμένης συγκέντρωσης και αντοχής κατά τη διάρκεια πολλών ωρών καθιστικής εργασίας
Γιατί χρειαζόμαστε κάλιο στα κύτταρά μας;
Το κάλιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα στο σώμα. Βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας υγρών, των μυϊκών συσπάσεων και των νευρικών σημάτων. Επιπλέον, μια δίαιτα υψηλή σε κάλιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της κατακράτησης νερού, στην προστασία από εγκεφαλικό επεισόδιο και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και των λίθων στα νεφρά
Γιατί χρειαζόμαστε αίμα που κυκλοφορεί στο σώμα;
Το αίμα παρέχει στο σώμα σας οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Μεταφέρει επίσης τα απόβλητα. Η καρδιά σας είναι σαν αντλία ή δύο αντλίες σε μία. Η δεξιά πλευρά της καρδιάς σας λαμβάνει αίμα από το σώμα και το αντλεί στους πνεύμονες
Γιατί χρειαζόμαστε την αιμοσφαιρίνη για να μεταφέρει το οξυγόνο στο αίμα σας;
Η αιμοσφαιρίνη με δεσμευμένο διοξείδιο του άνθρακα και ιόντα υδρογόνου μεταφέρεται στο αίμα πίσω στους πνεύμονες, όπου απελευθερώνει τα ιόντα υδρογόνου και διοξείδιο του άνθρακα και ανασυνθέτει το οξυγόνο. Έτσι, η αιμοσφαιρίνη βοηθά στη μεταφορά ιόντων υδρογόνου και διοξειδίου του άνθρακα εκτός από τη μεταφορά οξυγόνου
Γιατί χρειαζόμαστε μυς;
Μύες: Γιατί είναι σημαντικοί; Οι μύες και οι νευρικές ίνες μας επιτρέπουν να κινούμε το σώμα μας. Δίνουν τη δυνατότητα στα εσωτερικά μας όργανα να λειτουργήσουν. Το ανθρώπινο σώμα έχει πάνω από 600 μύες, οι οποίοι αποτελούν περίπου το 40 τοις εκατό του σωματικού μας βάρους