Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Πώς βελτιώνετε την ισορροπία σας καθώς μεγαλώνετε;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Υγιεινή γήρανση: 8 απλά βήματα για να βελτιώσετε την ισορροπία σας ωςYouAge
- Συνέχισε να κινείσαι!
- Κάντε έναν σύντομο περίπατο κάθε μέρα και σταδιακά αυξάνουν την ώρα και την απόσταση εσείς περπατούν.
- Κάντε ελαφρύ τέντωμα.
- Πίνετε αρκετό νερό.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης μπαστούνι, μπαστούνι ή άλλης συσκευής.
- Ασχοληθείτε τα δικα σου κοινότητα!
- Μάθετε μια νέα δεξιότητα.
Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, ποιες ασκήσεις βελτιώνουν την ισορροπία;
6 Καλύτερες ασκήσεις ισορροπίας για καλύτερη σταθερότητα
- Βρύσες ποδιών. Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ισχίου μπροστά από το βήμα μπροστά (το κάτω σκαλοπάτι θα λειτουργήσει) ή χαμηλά έπιπλα.
- Περιστροφές κεφαλής. Σταθείτε ψηλά με τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ισχίου.
- Όρθιες πορείες.
- Καθίστε με στάσεις.
- Βάσεις μονόποδων.
- Βόλτες πάνω από τους ώμους.
Ομοίως, γιατί οι ηλικιωμένοι χάνουν την ισορροπία τους; Ισορροπία προβλήματα είναι αναμεταξύ ο συνηθέστεροι λόγοι που μεγαλύτεροι ενήλικες ζητήστε βοήθεια από ένα γιατρός. Αυτοί είναι συχνά προκαλείται από διαταραχές του ο εσωτερικό αυτί. Ιλιγγος, ο νιώθοντας ότι εσείς ή ο πράγματα γύρω σου είναι κλώση, είναι ένα κοινό σύμπτωμα. Ισορροπία διαταραχές είναι ένας λόγος μεγαλύτεροι άνθρωποι πτώση.
Επιπλέον, σε ποια ηλικία μειώνεται η ισορροπία;
Οπως εμείς ηλικία , μας το υπόλοιπο μειώνεται -ifit δεν εφαρμόζεται - και μπορεί να προκαλέσει πτώσεις. Κάθε χρόνο περισσότερο από ένα στα τρία άτομα ηλικία 65 ετών και άνω πέφτουν και ο κίνδυνος αυξάνεται με ηλικία.
Το περπάτημα βελτιώνει την ισορροπία;
Βελτιώσει τα δικα σου ισορροπία με το περπάτημα . Το περπάτημα βοηθά στη δημιουργία δύναμης στο κάτω μέρος του σώματος, ζωτικής σημασίας για το καλό ισορροπία . Το περπάτημα είναι ασφαλής άσκηση σε πιο μικρά άτομα και, επιπλέον βελτίωση της ισορροπίας , αντίθετα προς τους στόχους αερόβιας δραστηριότητάς σας.
Συνιστάται:
Χάνετε την όσφρησή σας καθώς μεγαλώνετε;
Κάποια απώλεια γεύσης και οσμής είναι φυσική με τη γήρανση, ειδικά μετά την ηλικία των 60 ετών. Ωστόσο, άλλοι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια της γεύσης και της όσφρησης, όπως: Προβλήματα της μύτης και των κόλπων, όπως αλλεργίες, ιγμορίτιδα ή ρινικοί πολύποδες
Πώς βελτιώνετε τους πήχεις σας;
Διορθώστε το Χρησιμοποιήστε δυναμική ανάπαυση. Αποφύγετε δραστηριότητες που εμπλέκουν τον αγκώνα και το αντιβράχιο, που περιλαμβάνει σκληρό κράτημα. Πάγωσε. Εφαρμόστε πάγο στην περιοχή για 15 λεπτά 4-6 φορές την ημέρα τις πρώτες δύο ημέρες. Μασάζ. Μια τεχνική μασάζ που ονομάζεται μυοπεριτονιακή απελευθέρωση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Επανορθώστε τον πήχη σας
Πώς διατηρεί το σώμα ισορροπία και ισορροπία;
Η φυσιολογία της ισορροπίας: αιθουσαία λειτουργία. Το αιθουσαίο σύστημα είναι η αισθητηριακή συσκευή του εσωτερικού αυτιού που βοηθά το σώμα να διατηρήσει την ορθοστατική του ισορροπία. Οι πληροφορίες που παρέχονται από το αιθουσαίο σύστημα είναι επίσης απαραίτητες για το συντονισμό της θέσης του κεφαλιού και της κίνησης των ματιών
Γιατί το δέρμα σας γίνεται πιο λεπτό καθώς μεγαλώνετε;
Το δέρμα γίνεται λεπτότερο με την ηλικία. Ο αριθμός των νέων κυττάρων που παράγετε μειώνεται ελάχιστα. Το σώμα σας παράγει επίσης λιγότερο κολλαγόνο (που κρατά το δέρμα σφριγηλό) και ελαστίνη (που διατηρεί το δέρμα εύκαμπτο). Επίσης, χάνετε λίγο από το λιπαρό στρώμα κάτω από το δέρμα σας, κάνοντας το δέρμα να φαίνεται πιο περιστατικό
Πώς βελτιώνετε την αυτοδιαχείριση;
Ακολουθούν πέντε εργαλεία για βελτίωση: Εφαρμόστε τον κανόνα «Δίλεπτα». Ο κανόνας "δύο λεπτών" είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την αυτοδιαχείριση, τόσο στο σπίτι όσο και στη δουλειά. Ξεχάστε τον μύθο του Multitasking. Παραδεχτείτε τα λάθη σας. Φερθείτε σαν Νηπιαγωγός. Αφήστε χρόνο για αυτοσυγκέντρωση