Πίνακας περιεχομένων:
- Τους μήνες ή τα χρόνια που προηγούνται της εμμηνόπαυσης (περιμηνόπαυση), μπορεί να αντιμετωπίσετε αυτά τα σημεία και συμπτώματα:
- Τα 34 συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
- Ακολουθεί μια λίστα με 11 φυσικούς τρόπους για να μειώσετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
Βίντεο: Τι μπορώ να περιμένω στην εμμηνόπαυση;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Μερικά κοινά, φυσιολογικά σημάδια περιλαμβάνουν ακανόνιστες περιόδους, εξάψεις, κολπική ξηρότητα, διαταραχές ύπνου και εναλλαγές της διάθεσης - όλα τα αποτελέσματα του άνιση μεταβολή των επιπέδων του ορμόνες των ωοθηκών (οιστρογόνα) στο σώμα σας. Διαβάστε περισσότερα για το πώς θα ξέρετε ότι είστε κοντά εμμηνόπαυση.
Κατά συνέπεια, ποια είναι τα πρώτα σημάδια της εμμηνόπαυσης;
Τους μήνες ή τα χρόνια που προηγούνται της εμμηνόπαυσης (περιμηνόπαυση), μπορεί να αντιμετωπίσετε αυτά τα σημεία και συμπτώματα:
- Ακανόνιστες περίοδοι.
- Ξηρότητα κόλπου.
- Εξάψεις.
- Κρυάδα.
- Νυχτερινές εφιδρώσεις.
- Προβλήματα ύπνου.
- Αλλάζει η διάθεση.
- Αύξηση βάρους και επιβράδυνση του μεταβολισμού.
Επίσης, πόσο διαρκεί η εμμηνόπαυση; Μια φορά σε εμμηνόπαυση (δεν είχατε περίοδο για 12 μήνες) και μετά την εμμηνόπαυση, τα συμπτώματα μπορεί να συνεχιστούν κατά μέσο όρο για τέσσερα έως πέντε χρόνια, αλλά μειώνονται σε συχνότητα και ένταση. Μερικές γυναίκες αναφέρουν τα συμπτώματά τους τελευταίος μακρύτερα. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν: Εξάψεις.
Ομοίως, ποια είναι τα 34 συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;
Τα 34 συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
- Εξάψεις. Ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, οι εξάψεις επηρεάζουν περίπου το 75% των εμμηνοπαυσιακών γυναικών.
- Νυχτερινές εφιδρώσεις.
- Ακανόνιστες περίοδοι.
- Αλλαγές διάθεσης.
- Ξηρότητα κόλπου.
- Μειωμένη λίμπιντο.
- Πονοκέφαλοι.
- Πόνος στο στήθος.
Πώς αντιμετωπίζω την εμμηνόπαυση;
Ακολουθεί μια λίστα με 11 φυσικούς τρόπους για να μειώσετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
- Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D.
- Επίτευξη και διατήρηση υγιούς βάρους.
- Φάτε πολλά φρούτα και λαχανικά.
- Αποφύγετε τα Trigger Foods.
- Ασκήσου τακτικά.
- Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα.
- Πίνετε Αρκετό Νερό.
Συνιστάται:
Τι μπορώ να περιμένω μετά από οσφυϊκή διάτρηση;
Ο πονοκέφαλος συνήθως ξεκινά αρκετές ώρες έως δύο ημέρες μετά τη διαδικασία και μπορεί να συνοδεύεται από ναυτία, έμετο και ζάλη. Οι πονοκέφαλοι μετά την οσφυϊκή διάτρηση μπορεί να διαρκέσουν από μερικές ώρες έως μία εβδομάδα ή και περισσότερο. Δυσφορία ή πόνος στην πλάτη. Μπορεί να αισθανθείτε πόνο ή ευαισθησία στο κάτω μέρος της πλάτης σας μετά τη διαδικασία
Τι μπορώ να περιμένω από μια τάξη Med Surg;
Η ιατρική-χειρουργική νοσηλευτική είναι μία από τις πρώτες τάξεις που συναντούν οι φοιτητές νοσηλευτικής όπου απαιτεί να εφαρμόσουν όλα όσα έχουν μάθει στη φαρμακολογία, την παθοφυσιολογία και την αξιολόγηση της υγείας μαζί. Αυτή η τάξη ασχολείται με τις διαδικασίες της νόσου και τον τρόπο με τον οποίο μια νοσοκόμα παρέχει φροντίδα στον συγκεκριμένο ασθενή
Υπάρχει κάποιο τεστ για να δω αν περνάω στην εμμηνόπαυση;
Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει μια εξέταση αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα της ωοθυλακιοτρόπου ορμόνης (FSH) και των οιστρογόνων σας. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, τα επίπεδα FSH αυξάνονται και τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται. Εκτός από την επιβεβαίωση της εμμηνόπαυσης, αυτή η εξέταση αίματος μπορεί να ανιχνεύσει σημεία ορισμένων διαταραχών της υπόφυσης
Τι μπορώ να περιμένω μετά την επέμβαση αντικατάστασης αγκώνα;
Η περιοχή του αγκώνα σας μπορεί να είναι ζεστή και τρυφερή για 2 έως 4 εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Το πρήξιμο πρέπει να μειωθεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Για την πρώτη εβδομάδα μετά την επέμβαση, μπορεί να έχετε έναν μαλακό νάρθηκα στο χέρι σας για να κρατάτε τον αγκώνα σας στη θέση του. Αφού επουλωθεί η τομή, μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε έναν σκληρότερο νάρθηκα ή νάρθηκα που έχει μεντεσέ
Πώς βοηθάτε κάποιον που βρίσκεται στην εμμηνόπαυση;
Για να διατηρήσετε την ειρήνη στο σπίτι, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές: Προετοιμαστείτε για καβούρια. Αν δεν είστε με μια από τις λίγες τυχερές γυναίκες που δεν ενοχλούνται με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, είναι πιθανό να αλλάξουν διάθεση. Να είστε υπομονετικοί στην κρεβατοκάμαρα. Κάντε την να νιώσει όμορφη. Να ξέρετε ότι η εμμηνόπαυση δεν είναι για πάντα