Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Πώς εκπαιδεύετε κάποιον με οστεοπόρωση;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Οι αερόβιες δραστηριότητες που φέρουν βάρος περιλαμβάνουν αερόβια άσκηση στα πόδια σας, με τα οστά σας να υποστηρίζουν το βάρος σας. Παραδείγματα περιλαμβάνουν περπάτημα, χορό, αερόμπικ χαμηλής πρόσκρουσης, ελλειπτικό εκπαίδευση μηχανήματα, αναρρίχηση σκαλοπατιών και κηπουρική.
Εδώ, ποια είναι η καλύτερη άσκηση για κάποιον με οστεοπόρωση;
Ασκήσεις Βάρους για την Οστεοπόρωση
- Ζωηρό περπάτημα.
- Ανεβαίνω σκάλες.
- Χορός.
- Πεζοπορία.
- Τζόκινγκ.
- Σχοινάκι.
- Step aerobic.
- Τένις ή άλλα αθλήματα ρακέτας.
Δεύτερον, μπορείτε να αντιστρέψετε την οστεοπόρωση με προπόνηση με βάρη; Έκανε εσείς Το ξέρω αυτό προπόνηση με βάρη Για οστεοπόρωση - όχι μόνο περπάτημα ή αερόμπικ, αλλά σηκώνω βάρη -- μπορώ προστατεύουν τα οστά σας και αποτρέπουν οστεοπόρωση -σχετικά κατάγματα; Οι μελέτες δείχνουν ότι προπόνηση δύναμης σε μια χρονική περίοδο μπορώ βοηθήσει στην πρόληψη απώλεια οστού -- και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην κατασκευή νέου οστού.
Λοιπόν, ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγονται με την οστεοπόρωση;
Αποφύγει : Υψηλή πρόσκρουση, γρήγορη κίνηση γυμνάσια όπως άλμα, τρέξιμο, τζόκινγκ ή παρακάμψεις. Αυτές οι δραστηριότητες αυξάνουν τη συμπίεση στη σπονδυλική στήλη και τα κάτω άκρα και μπορεί να οδηγήσουν προς το κατάγματα σε εξασθενημένα οστά. Αποφύγει σπασμωδικές, γρήγορες κινήσεις γενικά.
Είναι οι ζώνες αντίστασης καλές για την οστεοπόρωση;
Προσιτό, ελαφρύ ζώνη αντίστασης είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία ενίσχυσης της ευελιξίας και ενίσχυσης της δύναμης, λέει ο Donnelly. Η προπόνηση με βάρη μαζί τους είναι συνήθως ασφαλής ακόμη και με οστεοπόρωση.
Συνιστάται:
Πώς μαγειρεύετε με κάποιον με ΓΟΠΝ;
Φιλικά προς την καούρα γεύματα: Αλαφρύνετε akeήστε ή ψήστε φαγητά αντί να τα τηγανίσετε. Σε συνταγές που περιλαμβάνουν κρέμα, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών. Σε κατσαρόλες και τηγανητές πατάτες, κόψτε τις μερίδες κρέατος και προσθέστε περισσότερα λαχανικά. Συμπεριλάβετε δημητριακά ολικής αλέσεως όπως καστανό ρύζι ή κινόα στη θέση των εξευγενισμένων κόκκων
Πώς ταΐζετε κάποιον με δυσκολία στην κατάποση;
Αυτά είναι υγρά τρόφιμα που χρειάζονται λίγο μάσημα. Περιλαμβάνουν μαλακά, μαγειρεμένα ή πολτοποιημένα φρούτα ή λαχανικά, μαλακά ή αλεσμένα κρέατα υγρά με σάλτσα, τυρί cottage, φυστικοβούτυρο και μαλακά ομελέτα. Πρέπει να αποφεύγετε κράκερ, ξηρούς καρπούς και άλλα ξηρά τρόφιμα. Επίπεδο 3
Πώς νοιάζεστε για κάποιον με δυσφαγία;
Βοηθώντας τους ασθενείς με δυσφαγία να φάνε παρέχοντας στοματική φροντίδα αμέσως πριν από τα γεύματα για να βοηθήσει στη βελτίωση της γεύσης. ενθαρρύνοντας τον ασθενή να ξεκουραστεί πριν από τα γεύματα, ώστε να μην είναι πολύ κουρασμένος για φαγητό. προσφέροντάς του μικρά, συχνά γεύματα. ελαχιστοποίηση ή εξάλειψη περισπασμών ώστε να μπορεί να εστιάσει την προσοχή του στο φαγητό και την κατάποση
Πώς φροντίζετε κάποιον με καρδιακή ανεπάρκεια;
Είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας εάν έχετε καρδιακή ανεπάρκεια. Έχετε μια υγιεινή διατροφή. Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων και της γενικής υγείας σας. Ασκήσου τακτικά. Σταμάτα το κάπνισμα. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Εμβολιαστείτε
Πώς φροντίζετε κάποιον με αιμορροφιλία;
Θεραπεία Δεσμοπρεσίνη. Σε ορισμένες μορφές ήπιας αιμορροφιλίας, αυτή η ορμόνη μπορεί να διεγείρει το σώμα σας να απελευθερώσει περισσότερο παράγοντα πήξης. Φάρμακα που διατηρούν τους θρόμβους. Αυτά τα φάρμακα βοηθούν στην αποφυγή θρόμβων από τη διάσπαση. Σφραγιστικά ινώδους. Φυσικοθεραπεία. Πρώτες βοήθειες για μικρές περικοπές. Εμβολιασμοί