Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Ποιες τροφές σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε το βράδυ;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
12 τροφές που σαμποτάρουν τον ύπνο
- Tetra Images/Getty Images. Υπνος Καλύτερα. En español l The σας τρώει φάτε για δείπνο ή σύντομα πριν τον ύπνο μπορώ σας αποτρέψει από την απόκτηση μερικών απαραίτητων zzz's.
- Getty Images. Φράπα.
- Istock. Σέλινο.
- Istock. Ντομάτες.
- Istock. Πίτσα με τυρί.
- Istock. Αλκοόλ.
- Istock. Μαύρο φασόλι τσίλι.
- Istock. Μαύρη σοκολάτα.
Με αυτόν τον τρόπο, ποιες τροφές σας κρατούν ξύπνιους τη νύχτα;
6 τροφές που σας κρατούν ξύπνιους τη νύχτα
- Sports-Bar Φαγητό. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι λιχουδιές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως τηγανητές πατάτες, πατατάκια και μοτσαρέλα δεν μπορούν μόνο να ρίξουν τη ζυγαριά, αλλά μπορούν επίσης να διαταράξουν τους κύκλους του ύπνου.
- Crudité
- Θεραπευμένα κρέατα.
- Καρδιά-Υγιεινή σοκολάτα.
- Σνακ Slumber-Party.
- Ένα Decaf Latte.
Ομοίως, το φαγητό το βράδυ σε κρατάει ξύπνιο; Πηγαίνοντας για ύπνο χωρίς τρώει μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο, και επίσης φεύγει εσείς επιρρεπείς στο ξύπνημα στη μέση του Νύχτα συχνότερα από την πείνα. Επίσης, αν το βάρος σας απασχολεί εσείς , μελέτες δείχνουν ότι ο ανεπαρκής ύπνος διεγείρει την ορμόνη της πείνας γκρελίνη.
Στη συνέχεια, μπορεί κανείς επίσης να ρωτήσει, τι να φάτε όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε;
Εξετάστε το φυστικοβούτυρο ή το χούμους σε τοστ ή κράκερ ολικής αλέσεως, απλό ελληνικό γιαούρτι με μερικούς ξηρούς καρπούς, μήλα και φυστικοβούτυρο, μια μπανάνα και γάλα. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει συνολικά ύπνος μοτίβα, αλλά κάνοντας μια στάση στο γυμναστήριο αμέσως πριν εσείς πάει για ύπνο μπορεί να κρατήσει εσείς ξύπνιος, είπε ο Λίχτενμπεργκερ.
Ποιες τροφές μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία;
Αυτές οι 5 τροφές και ουσίες μπορούν να προκαλέσουν άγχος και αϋπνία
- Ποιες τροφές είναι πιο πιθανό να πατήσουν το κουμπί πανικού σας;
- Καφεΐνη.
- Nightshades (πατάτες, ντομάτες, μελιτζάνες, πιπεριές και μούρα γκότζι)
- Αλκοόλ.
- Τρόφιμα παλαιωμένα, ζυμωμένα, παστά, καπνιστά και καλλιεργημένα (σαλάμι, τυρί, ξινολάχανο, κόκκινο κρασί κ.λπ.).
- Ζάχαρη, αλεύρι και άλλοι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες.
- Συμπέρασμα.
Συνιστάται:
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε εάν το κάλιο σας είναι υψηλό;
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο για να αποφύγετε τους ξηρούς καρπούς. φασόλια και όσπρια. πατάτες. μπανάνες τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα. αβοκάντο αλμυρά φαγητά. γρήγορο φαγητό
Ποιο βοήθημα ύπνου σας βοηθά να κοιμηθείτε;
Βοηθήματα ύπνου: Οι επιλογές Διφαινυδραμίνη (Benadryl, Aleve PM, άλλοι). Η διφαινυδραμίνη είναι ένα ηρεμιστικό αντιισταμινικό. Ηλεκτρική δοξυλαμίνη (Unisom SleepTabs). Η δοξυλαμίνη είναι επίσης ηρεμιστικό αντιισταμινικό. Μελατονίνη. Η ορμόνη μελατονίνη βοηθά στον έλεγχο του φυσικού σας κύκλου ύπνου-αφύπνισης. Βαλεριάνα
Ποιες τροφές σας κάνουν να έχετε παραισθήσεις;
Τα καυτερά τσίλι, το μοσχοκάρυδο, το μουχλιασμένο ψωμί σίκαλης, η τσιπούρα και ο παλιός μας καφές είναι πέντε τρόφιμα με ιστορικό πρόκλησης παραισθήσεων. Η τσιπούρα είναι ιδιαίτερα ισχυρή, και οι αρχαίοι Ρωμαίοι συνήθιζαν να τρώνε το ψάρι για τα γεμάτα αποτελέσματα
Ποιες τροφές μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιους;
5 τροφές του εγκεφάλου για να σας κρατήσουν ξύπνιους (και να σας κάνουν πιο έξυπνους) Ένα δυνατό φλιτζάνι καφέ. Κάθε μαθητής γνωρίζει ότι ο τοπικός barista που φτιάχνει αυτό το καθημερινό πρωινό φλιτζάνι είναι ο καλύτερός του φίλος. Σέικ φρούτων. Μια χούφτα κομμάτια μαύρης σοκολάτας και καρύδια. Ψάρι και πατάτες φούρνου για μεσημεριανό γεύμα. Σπόροι κολοκύθας
Τα αντιβιοτικά σας εμποδίζουν να μείνετε έγκυος;
Τα περισσότερα αντιβιοτικά δεν επηρεάζουν την αντισύλληψη. Τώρα πιστεύεται ότι οι μόνοι τύποι αντιβιοτικών που αλληλεπιδρούν με την ορμονική αντισύλληψη και τα καθιστούν λιγότερο αποτελεσματικά αντιβιοτικά που μοιάζουν με αρεριφαμπικίνη. Αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία ή την πρόληψη ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της φυματίωσης και της μηνιγγίτιδας