Πίνακας περιεχομένων:
- Δραστηριότητες που σας βοηθούν να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς, και με αρκετή ενέργεια για να ανταπεξέλθετε στη δουλειά και τις προσωπικές σας υποχρεώσεις
- Ακολουθούν 12 τρόποι για να ξεκινήσετε με την αυτο-φροντίδα σας
Βίντεο: Τι είναι η Ημέρα Αυτοεξυπηρέτησης;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Διεθνές Εαυτός - Ημέρα φροντίδας αναπτύχθηκε το 2011 από τη Διεθνή Εαυτός - Φροντίδα Ίδρυμα ως αφορμή για να προσέχετε το σώμα και το μυαλό σας - είτε μέσω σωματικής άσκησης, διαλογισμού, ενός ωραίου, μεγάλου αφρόλουτρου ή οτιδήποτε άλλο λειτουργεί για εσάς.
Γνωρίζετε επίσης, ποια είναι τα παραδείγματα φροντίδας του εαυτού σας;
Δραστηριότητες που σας βοηθούν να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς, και με αρκετή ενέργεια για να ανταπεξέλθετε στη δουλειά και τις προσωπικές σας υποχρεώσεις
- Αναπτύξτε μια τακτική ρουτίνα ύπνου.
- Στοχεύστε σε μια υγιεινή διατροφή.
- Κάντε μεσημεριανά διαλείμματα.
- Πηγαίνετε μια βόλτα το μεσημέρι.
- Βγάλτε τον σκύλο σας μια βόλτα μετά τη δουλειά.
- Χρησιμοποιήστε την αναρρωτική σας άδεια.
Κάποιος μπορεί επίσης να αναρωτηθεί, τι είναι η αυτοφροντίδα και γιατί είναι σημαντική; Γνωρίστε την αξία σας: Εαυτός - Φροντίδα είναι σπουδαίος για να διατηρήσετε μια υγιή σχέση με τον εαυτό σας καθώς παράγει θετικά συναισθήματα και ενισχύει την αυτοπεποίθησή σας και εαυτός -εκτίμηση. Επίσης, εαυτός - Φροντίδα είναι απαραίτητο να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας και στους άλλους ότι είστε εσείς και οι ανάγκες σας σπουδαίος πολύ.
πώς περνάτε μια Ημέρα Αυτοφροντίδας;
Ακολουθούν 12 τρόποι για να ξεκινήσετε με την αυτο-φροντίδα σας
- Κάντε τον ύπνο μέρος της ρουτίνας αυτοεξυπηρέτησής σας.
- Φροντίστε τον εαυτό σας φροντίζοντας το έντερο σας.
- Ασκηθείτε καθημερινά ως μέρος της ρουτίνας αυτο-φροντίδας σας.
- Τρώτε σωστά για αυτο-φροντίδα.
- Πείτε όχι στους άλλους και πείτε ναι στην φροντίδα του εαυτού σας.
- Κάντε ένα ταξίδι αυτοφροντίδας.
Ποιες είναι οι καλές δραστηριότητες προσωπικής φροντίδας;
Είναι δύσκολο να νιώσετε άγχος όταν κάνετε ένα από τα παρακάτω εαυτός - δραστηριότητες φροντίδας Το Δοκιμάστε τη γιόγκα. Πηγαίνετε για μια βόλτα ή ένα τρέξιμο. Χορός.
Αυτό μπορεί να σημαίνει δραστηριότητες όπως:
- Πηγαίνετε σε ένα μεσημεριανό ραντεβού με έναν καλό φίλο.
- Καλώντας έναν φίλο στο τηλέφωνο.
- Συμμετοχή σε λέσχη βιβλίων.
- Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης.
Συνιστάται:
Είναι καλό να κοιμάμαι την ημέρα;
Το να γλιστρήσετε λίγο μεσημέρι ύπνου συνδέεται με μια σειρά από οφέλη, όπως βελτιωμένη διάθεση, καλύτερη μνήμη, μειωμένη κόπωση και ακόμη και μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε συντριπτικά εξαντλημένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας ή το να ξεφεύγετε σε τακτική βάση είναι απαραίτητο για εσάς
Είναι ασφαλές να πίνουμε ένα μπουκάλι κρασί την ημέρα;
Προχωρήστε και πιείτε ένα μπουκάλι κρασί την ημέρα, λέει ο επιστήμονας αλκοόλ. Η Kari Poikolainen, η οποία εργαζόταν στον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως ειδικός στο αλκοόλ, είναι. Και σύμφωνα με τον ίδιο, το να πίνεις ένα μπουκάλι κρασί την ημέρα δεν σου κάνει κακό. Αν και το να πίνεις εννέα μπουκάλια κρασί την ημέρα είναι μάλλον κακό
Πόσες φορές την ημέρα είναι το TID;
Q.d. (qd ή QD) είναι μία φορά την ημέρα. q.d. σημαίνει «quaquedie» (που σημαίνει, στα λατινικά, μια φορά την ημέρα). t.i.d. (ή tid ή TID) είναι τρεις φορές την ημέρα. t.i.d. σημαίνει "ter in die" (inLatin, 3 φορές την ημέρα)
Ποια είναι η μέγιστη ποσότητα ψευδαργύρου την ημέρα;
Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας θεωρούν ότι 40 mg ψευδαργύρου την ημέρα είναι η ανώτατη δόση για ενήλικες και 4 mg ψευδαργύρου την ημέρα για βρέφη ηλικίας κάτω των 6 μηνών
Γιατί συμβαίνει προκατάληψη αυτοεξυπηρέτησης;
Γιατί συμβαίνει η μεροληψία της αυτοεξυπηρέτησης Κατηγορώντας τις εξωτερικές δυνάμεις για αποτυχίες, προστατεύετε την αυτοεκτίμησή σας και απαλλάσσετε τον εαυτό σας από την προσωπική ευθύνη. Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να κάνουν εξωτερικές αποδόσεις, πράγμα που σημαίνει ότι τείνουν να κατηγορούν τις εξωτερικές δυνάμεις για τις αποτυχίες τους