Ποια είναι η μέγιστη ποσότητα ψευδαργύρου την ημέρα;

2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41

Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας θεωρεί 40 mg ψευδάργυρος ένα ημέρα να είναι το ανώτερο όριο δόση για ενήλικες και 4 mg ψευδάργυρος ένα ημέρα για βρέφη ηλικίας κάτω των 6 μηνών.

Αντίστοιχα, είναι 50mg ψευδαργύρου πολύ;

Σε μερικούς ανθρώπους, ψευδάργυρος μπορεί να προκαλέσει ναυτία, έμετο, διάρροια, μεταλλική γεύση, βλάβη στα νεφρά και στο στομάχι και άλλες παρενέργειες. Ψευδάργυρος είναι ΠΙΘΑΝΩΣ ΑΣΦΑΛΗΣ όταν λαμβάνεται από το στόμα σε δόσεις μεγαλύτερες από 40 mg ημερησίως. Υπάρχει κάποια ανησυχία ότι η λήψη δόσεων υψηλότερες από 40 mg ημερησίως μπορεί να μειώσει τον τρόπο πολύ χαλκό που απορροφά το σώμα.

Ομοίως, μπορείτε να έχετε πάρα πολύ ψευδάργυρο; Ναί, αν παίρνεις πάρα πολλά Το Σημάδια του πάρα πολύ ψευδάργυρο περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, απώλεια όρεξης, κράμπες στο στομάχι, διάρροια και πονοκεφάλους. Οταν οι άνθρωποι πάρετε πολύ ψευδάργυρο για πολύ καιρό, αυτοί ωρες ωρες έχω προβλήματα όπως χαμηλά επίπεδα χαλκού, χαμηλότερη ανοσία και χαμηλά επίπεδα HDL χοληστερόλης (η «καλή» χοληστερόλη).

Γνωρίζετε επίσης, πόσο ψευδάργυρο μπορείτε να πάρετε την ημέρα;

Επί του παρόντος, το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα (RDA) για ψευδάργυρος στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι 8 χιλιοστόγραμμα (mg) a ημέρα για γυναίκες και 11 mg α ημέρα για τους άνδρες. Το στοιχείο βρίσκεται φυσικά σε Πολλά διαφορετικά τρόφιμα, αλλά διατίθεται και ως συμπλήρωμα διατροφής.

Είναι 30mg ψευδαργύρου πάρα πολύ;

ΕΝΑ ασφαλής ποσό των ψευδάργυρος για μακροχρόνια χρήση είναι 20 έως 40 mg την ημέρα μαζί με 1 έως 2 mg χαλκού. Εάν παίρνετε 30 mg ή περισσότερα από ψευδάργυρος ανά ημέρα, οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν την προσθήκη 2 έως 3 mg χαλκού για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια.