Βίντεο: Είναι καλό να κοιμάμαι την ημέρα;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Γλιστρήνοντας σε μερικά ύπνος Το μεσημέρι συνδέεται με μια σειρά από οφέλη, όπως βελτιωμένη διάθεση, καλύτερη μνήμη, μειωμένη κόπωση, ακόμη και μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μιλήστε με τον γιατρό σας εάν αισθανθείτε συντριπτικά εξαντλημένος κατά τη διάρκεια του ημέρα η τακτοποίηση σε τακτική βάση είναι απαραίτητη για εσάς.
Εδώ, είναι καλός ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Πράγματι, υπνάκια είναι Καλός για τους περισσότερους, λέει ο Mednick. Η έρευνά της δείχνει α υπνάκο -οριζεται ως ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας που διαρκεί μεταξύ 15 και 90 λεπτών-μπορεί να βελτιώσει τις εγκεφαλικές λειτουργίες που κυμαίνονται από τη μνήμη, την εστίαση και τη δημιουργικότητα. Για κάποιους ανθρώπους, υπνάκια περιοχές αναζωογονητική ως ένα ολόκληρο βράδυ ύπνος ,”Sheadds.
Επίσης να ξέρετε, τι μπορώ να κάνω για να κοιμηθώ καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας; Ακολουθούν 17 συμβουλές βασισμένες σε τεκμήρια για να κοιμάστε καλύτερα το βράδυ.
- Αυξήστε την έκθεση σε έντονο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μειώστε την έκθεση μπλε φωτός το βράδυ.
- Μην καταναλώνετε καφεΐνη αργά την ημέρα.
- Μειώστε τους ακανόνιστους ή πολύωρους υπνάκους της ημέρας.
- Προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε σε συνεχείς ώρες.
- Πάρτε ένα συμπλήρωμα μελατονίνης.
Μόνο έτσι, είναι κακό να κοιμάσαι τη μέρα και να ξενυχτάς τη νύχτα;
Μείνοντας ξύπνιος τη νύχτα και κοιμάμαι την ημέρα ακόμη και για ένα μόνο 24ωρο μπορεί να οδηγήσει γρήγορα σε αλλαγές σε περισσότερες από 100 πρωτεΐνες στο αίμα, συμπεριλαμβανομένων αυτών που έχουν επίδραση στο σάκχαρο του αίματος, στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στο μεταβολισμό, διαπιστώνει νέα μελέτη. Ξέρεις ύπνος είναι σημαντικό.
Είναι καλό να κοιμάσαι το απόγευμα;
Σε γενικές γραμμές, όσο περισσότερος υπνάκος είναι, τόσο περισσότερο θα νιώθετε αναζωογονημένοι μετά το ξύπνημα. Μεγάλοι υπνάκοι από ένα έως δύο ώρες κατά τη διάρκεια του απόγευμα σημαίνει ότι είσαι λιγότερο νυσταγμένος (και απαιτούν λιγότερα ύπνος ) εκείνη τη νύχτα. Θα έχεις μεγάλη εμπειρία ύπνος για περίπου μία ώρα και μετά από φως ύπνος την τελευταία μισή ώρα.
Συνιστάται:
Πρέπει να κοιμάμαι με το πόδι μου ανυψωμένο μετά την επέμβαση ACL;
Ανυψώστε το πόδι Βάλτε το πόδι σας σε μαξιλάρια ή μαξιλάρια, έτσι ώστε το γόνατό σας να είναι τουλάχιστον 12 ίντσες πάνω από την καρδιά σας για τον πρώτο έως πέντε ημέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Διατηρήστε το πόδι σας αν το γόνατό σας πρήζεται ή σφύζει όταν είστε όρθιοι με πατερίτσες. Μην βάζετε μαξιλάρια πίσω από το γόνατό σας γιατί αυτό περιορίζει την κίνηση του γόνατος
Είναι καλύτερα να κοιμάμαι στο πάτωμα ή στο κρεβάτι;
Η αυξημένη πίεση στο στρώμα στο πάτωμα θα προκαλέσει έντονη ενόχληση στους γοφούς και τους ώμους και θα καταστήσει αδύνατη μια ξεκούραστη νύχτα. Ο ύπνος στο στρώμα στο πάτωμα λειτουργεί καλύτερα για άτομα που κοιμούνται ανάσκελα και στο στομάχι
Τι μπορώ να φάω την ημέρα πριν την ενδοσκόπηση;
Μην τρώτε ή πίνετε Δεν πρέπει να τρώτε ή να πίνετε τίποτα μετά τα μεσάνυχτα το βράδυ πριν από τη διαδικασία. Αυτό περιλαμβάνει κόμμι ή μέντα. Ωστόσο, μπορείτε συνήθως να έχετε διαυγή υγρά μετά τα μεσάνυχτα έως και έξι ώρες πριν από την ενδοσκόπηση εάν η διαδικασία σας είναι το απόγευμα
Πώς πρέπει να κοιμάμαι μετά την επέμβαση στην πλάτη;
Είναι γενικά εντάξει μετά την επέμβαση στην πλάτη να κοιμάστε σε οποιαδήποτε θέση είναι πιο άνετη. Μερικοί προτιμούν να κοιμούνται στη μία ή στην άλλη πλευρά με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά τους ή/και πίσω τους για να στηρίζουν την πλάτη. Εδώ είναι μια άλλη στάση που απομακρύνει το άγχος από τη μέση: Ξαπλώστε μπρούμυτα στο κρεβάτι
Μπορώ να πάω στη δουλειά την ημέρα μετά την αφαίρεση των φρονιμιτών;
Εκτός εάν ο ασθενής αναπτύξει μετεγχειρητικές επιπλοκές, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να επιστρέψουν στην εργασία (καθιστική εργασία) ή στο σχολείο μέσα σε 2-3 ημέρες από την εξαγωγή. Οι ξηρές πρίζες και η μόλυνση είναι τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς μετά την αφαίρεση των δοντιών σοφίας