Πίνακας περιεχομένων:

Ποιες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορτιζόλη;
Ποιες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορτιζόλη;

Βίντεο: Ποιες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορτιζόλη;

Βίντεο: Ποιες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορτιζόλη;
Βίντεο: Αυτές είναι οι τροφές που προκαλούν κατακράτηση υγρών 2024, Ιούνιος
Anonim

Όταν ένα άτομο έχει στρες, τα επινεφρίδια απελευθερώνουν τη στεροειδή ορμόνη κορτιζόλη.

Ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν να διατηρηθούν σταθερά τα επίπεδα κορτιζόλης περιλαμβάνουν:

  • μαύρη σοκολάτα .
  • μπανάνες και αχλάδια .
  • μαύρο ή πράσινο τσάι.
  • προβιοτικά σε τρόφιμα όπως το γιαούρτι.
  • προβιοτικά σε τρόφιμα που περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες.

Έχοντας αυτό υπόψη, πώς μπορώ να αυξήσω φυσικά τα επίπεδα κορτιζόλης μου;

Φυσικοί τρόποι εξισορρόπησης των επιπέδων κορτιζόλης

  1. Πηγαίνετε για ύπνο κάθε βράδυ την ίδια ώρα, ξυπνήστε την ίδια ώρα και βγείτε έξω στον ήλιο.
  2. Περιορίστε το αλκοόλ.
  3. Αποφύγετε την καφεΐνη, τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
  4. Ασκηση.
  5. Κάντε ένα μηνιαίο μασάζ για να μειώσετε το στρες και να χαλαρώσετε τους μυς.

Κάποιος μπορεί επίσης να ρωτήσει, τι προκαλεί υψηλή κορτιζόλη; Θέματα υπόφυσης Θέματα με την υπόφυση μπορεί αιτία να υπο-ή υπερ-παράγει ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της αδρενοκορτικοτροπικής ορμόνης. Αυτή είναι η ορμόνη που προκαλεί την απελευθέρωση των επινεφριδίων κορτιζόλη Το Υποφυσιακές συνθήκες που μπορούν προκαλούν υψηλή κορτιζόλη επίπεδα περιλαμβάνουν: καρκινικούς όγκους της υπόφυσης.

Επιπλέον, ποια είναι τα συμπτώματα των υψηλών επιπέδων κορτιζόλης;

Συμπτώματα υψηλού επιπέδου κορτιζόλης

  • υψηλή πίεση του αίματος.
  • ένα κοκκινισμένο πρόσωπο.
  • μυϊκή αδυναμία.
  • αυξημένη δίψα.
  • ούρηση συχνότερα.
  • αλλαγές στη διάθεση, όπως αίσθημα ευερεθιστότητας ή χαμηλής έντασης.
  • γρήγορη αύξηση βάρους στο πρόσωπο και την κοιλιά.
  • οστεοπόρωση.

Πώς αντιμετωπίζετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης;

Φάρμακα για τον έλεγχο της υπερβολικής παραγωγής κορτιζόλη στα επινεφρίδια περιλαμβάνουν κετοκοναζόλη, μιτοτάνη (Lysodren) και μετυραπόνη (Μετοπιρόνη). Η μιφεπριστόνη (Korlym, Mifeprex) είναι εγκεκριμένη για άτομα με σύνδρομο Cushing που έχουν διαβήτη τύπου 2 ή δυσανεξία στη γλυκόζη.

Συνιστάται:

Ποια άμυλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αμυλοπηκτίνη;

Ποια άμυλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αμυλοπηκτίνη;

Εμφάνιση: Λευκή σκόνη

Τι είδους φασόλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες;

Τι είδους φασόλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες;

Τα τρόφιμα που θεωρούνται μέτρια σε περιεκτικότητα σε πουρίνες περιλαμβάνουν: φασόλια, φακές και φασόλια λίμα

Ποιες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη;

Ποιες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη;

Μερικά παραδείγματα τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη περιλαμβάνουν παγωτό, παγωμένο γιαούρτι μαλακής μερίδας, τυρί ρικότα, σκόνες πρωτεΐνης, ενεργειακές μπάρες, πουτίγκες/κρέμες και dulce de leche. Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή

Ποια φρούτα και λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ένζυμα;

Ποια φρούτα και λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ένζυμα;

Εδώ είναι 12 τρόφιμα που περιέχουν φυσικά πεπτικά ένζυμα. Ανανάς. Κοινοποίηση στο Pinterest. Παπάγια. Η παπάγια είναι ένα άλλο τροπικό φρούτο που είναι πλούσιο σε πεπτικά ένζυμα. Μάνγκο. Τα μάνγκο είναι ένα ζουμερό τροπικό φρούτο που είναι δημοφιλές το καλοκαίρι. Μέλι. Μπανάνες. Αβοκάντο. Κεφίρ. Ξυνολάχανο

Τα φύκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο;

Τα φύκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο;

Περίληψη Τα φύκια είναι μια εξαιρετική πηγή ιωδίου. Ωστόσο, η ποσότητα που περιέχει εξαρτάται από το είδος. Το φύλλο Kombu προσφέρει την υψηλότερη ποσότητα ιωδίου, με μερικές ποικιλίες να περιέχουν σχεδόν το 2.000% της ημερήσιας αξίας σε ένα γραμμάριο