Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Μπορείτε να σκίσετε τον προσαγωγό σας longus;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Ένας προσαγωγός μυς ένταση είναι ένα οξύς τραυματισμός των μυών της βουβωνικής χώρας στη μεσαία πλευρά (στο εσωτερικό) του μηρού. Αν και αρκετοί διαφορετικοί μύες μπορώ να τραυματιστούν, τα πιο συνηθισμένα είναι τα Adductor Longus , Medius, and Magnus, and the Gracilis Το Πιο κοινά, δάκρυα εμφανίζονται στη σύνδεση μυός-τένοντα.
Από αυτή την άποψη, πώς αντιμετωπίζετε έναν σχισμένο προσαγωγό μυ;
Για να επιταχύνετε τη θεραπεία, μπορείτε:
- Κάντε πάγο στο εσωτερικό του μηρού σας για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο. Οι ειδικοί συστήνουν να το κάνετε για 20 έως 30 λεπτά κάθε 3 έως 4 ώρες για 2 έως 3 ημέρες, ή μέχρι να φύγει ο πόνος.
- Συμπιέστε το μηρό σας χρησιμοποιώντας έναν ελαστικό επίδεσμο ή ταινία.
- Πάρτε αντιφλεγμονώδη παυσίπονα.
Ομοίως, τι προκαλεί την καταπόνηση του προσαγωγού; Ένα κοινό αιτία του καταπόνηση προσαγωγών στους ποδοσφαιριστές έχει αποδοθεί σε αναγκαστική απαγωγή του μηρού κατά τη διάρκεια μιας σκόπιμης προσαγωγής. Σε μικρότερο βαθμό, το άλμα μπορεί επίσης προκαλέσει τραυματισμό στο προσαγωγός μύες, αλλά πιο συχνά, αφορά τους καμπτήρες του ισχίου.
Με αυτόν τον τρόπο, πόσος χρόνος χρειάζεται για να επουλωθεί ένας σπασμένος προσαγωγός μυς;
Κανονική κίνηση, όπως το περπάτημα, πρέπει είναι δυνατή εντός λίγων ημερών. Τα στελέχη 2ου βαθμού μπορούν παίρνω 3 έως 6 εβδομάδες έως θεραπεύω πλήρως. Τα στελέχη 3ου βαθμού συμβαίνουν όταν τα περισσότερα ή όλα ο μυς είναι σχισμένος . Ο μυς μπορεί να πάρει 3 έως 4 μήνες για να επισκευαστεί πλήρως.
Πώς ξέρετε αν τραβήξατε τη βουβωνική χώρα;
Συμπτώματα καταπόνησης της βουβωνικής χώρας
- μώλωπες ή πρήξιμο του εσωτερικού μηρού.
- πόνος όταν ένα άτομο σηκώνει το γόνατό του.
- πόνος όταν ένα άτομο κλείνει ή ανοίγει τα πόδια του.
- η βουβωνική χώρα ή ο εσωτερικός μηρός μπορεί να αισθάνονται πιο ζεστοί από το συνηθισμένο.
- οι μύες αισθάνονται αδύναμοι ή σφιγμένοι.
- κουτσός ή δυσκολία στην κίνηση του ποδιού.
Συνιστάται:
Τι θα συμβεί αν σκίσετε τον πρόσθιο Ταλιοϊνικό σύνδεσμο;
Ο συχνότερα τραυματισμένος σύνδεσμος είναι ο πρόσθιος κροταφικός. Ο τραυματισμός αυτού του συνδέσμου οδηγεί σε οίδημα και πόνο στο εξωτερικό του αστραγάλου. Εάν η δύναμη είναι πιο σοβαρή, ο ασβεστοϊνώδης σύνδεσμος είναι επίσης κατεστραμμένος. Ο οπίσθιος ταλοϊνώδης σύνδεσμος είναι λιγότερο πιθανό να υποστεί βλάβη
Μπορείτε να τραβήξετε τον κροταφικό μυ σας;
Άμεσο τραύμα όπως ένα χτύπημα στο πλάι του κεφαλιού ή ένα ατύχημα με μηχανοκίνητο όχημα μπορεί επίσης να προκαλέσει τραυματισμό στον κροταφικό μυ. Ο βρουξισμός του ύπνου είναι μια κοινή κινητική διαταραχή που σχετίζεται με τον ύπνο και χαρακτηρίζεται από το τρίξιμο και το σφίξιμο των δοντιών, στην οποία μπορεί να υπάρξει καταπόνηση του κροταφικού μυός [11]
Πώς υπερασπίζεστε τον εαυτό σας εάν κάποιος σας αρπάξει από πίσω;
Πιάστε το αυτί τους. Αυτή την άμυνα μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε αν σας πιάσουν από πίσω ή αν για κάποιο λόγο ο εισβολέας σας αποφασίσει να σας αρπάξει εκεί που τον αντιμετωπίζετε. Αν από πίσω - βάλτε τα χέρια σας στο κεφάλι τους και σύρετε τα νύχια σας προς τα κάτω μέχρι να βρείτε τα αυτιά τους. Πιάστε τα αυτιά και τραβήξτε προς τα κάτω με γρήγορη κίνηση
Μπορείτε να σκίσετε μια αρτηρία στο λαιμό σας;
Η ανατομή της αυχενικής αρτηρίας είναι μια κατάσταση όπου έχετε ένα δάκρυ στο τοίχωμα ενός από τα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία (αρτηρίες) στο λαιμό σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει θρόμβους αίματος στις αρτηρίες σας, οι οποίοι μπορούν να επηρεάσουν την παροχή αίματος στον εγκέφαλό σας. Η ανατομή της αυχενικής αρτηρίας είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες εγκεφαλικού επεισοδίου σε άτομα κάτω των 50 ετών
Ποιες είναι οι ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας ενώ αξιολογείτε τον εαυτό σας για άγχος;
Παρακάτω βρείτε τρεις ερωτήσεις που προτείνει η Χάνα να κάνετε στον εαυτό σας όταν αισθάνεστε αγχωμένοι για να επαναφέρετε τον εαυτό σας στο σωστό δρόμο. "Είναι αυτό το άγχος που νιώθω δικό μου ή κάποιου άλλου;" "Είμαι σε θέση να βοηθήσω;" "Ποια όρια πρέπει να καθορίσω;"