Πώς επικεντρώνεστε ξανά μετά το μεσημεριανό γεύμα;

2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41

Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να ξεπεράσετε τη μετα -Μεσημεριανό Βουτιά στην Ενέργεια

1. Επιλέξτε πιο έξυπνα τρόφιμα.
2. Πάρτε έναν πολύ σύντομο υπνάκο μετά το μεσημεριανό .
3. Κινηθείτε ή κάντε μια βόλτα εάν αισθάνεστε κουρασμένοι.
4. Έχετε ένα πουλόβερ ή μπουφάν στο γραφείο σας εάν αισθάνεστε κρύο.
5. Κρατήστε τα δωμάτια φωτεινά ή καθίστε δίπλα σε ένα παράθυρο.
6. Γελάστε καλά.
7. Εφαρμόστε καλές συνήθειες ύπνου τη νύχτα.

Ομοίως, πώς μπορώ να ηρεμήσω τους μαθητές μου μετά το γεύμα;

10 τρόποι για να ηρεμήσετε ένα μάθημα μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το διάλειμμα

1. Επιτρέψτε μόνο μερικούς μαθητές να εισέρχονται στο δωμάτιο κάθε φορά.
2. Δημιουργήστε μια ήρεμη ατμόσφαιρα με χαμηλά φώτα και χαλαρωτική μουσική.
3. Ενεργοποιήστε τα παιδιά σε μια φωναχτά ανάγνωση.
4. Ζητήστε από τα παιδιά να διαβάζουν (ή να γράφουν) ανεξάρτητα σε διαφορετικά σημεία του δωματίου.
5. Χρησιμοποιήστε διαλείμματα εγκεφάλου GoNoodle.
6. Οδηγήστε τους μαθητές σε ασκήσεις γιόγκα, αναπνοής ή διατάσεων.

Κάποιος μπορεί επίσης να ρωτήσει, γιατί νιώθω κουρασμένος μετά το φαγητό; Ένας άλλος λόγος που μπορούμε νιώθετε υπνηλία μετά το μεσημεριανό γεύμα , ή μετά το φαγητό γενικά, οφείλεται στην ποσότητα ινσουλίνης που παράγεται μετά βέβαιος γεύματα , που μπορεί να πυροδοτήσει το «ευτυχισμένο» και το « ύπνος «ορμόνες. «Η υπερβολική έκκριση ινσουλίνης κάνει το απαραίτητο αμινοξύ τρυπτοφάνη να μετακινηθεί στον εγκέφαλο.

Επιπλέον, πώς ξεπερνάτε την κούραση μετά το μεσημεριανό γεύμα;

Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά το φαγητό

1. Τρώτε λίγο και συχνά. Αντί να τρώτε μεγάλα γεύματα, τρώτε μικρότερα γεύματα και σνακ κάθε λίγες ώρες για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας.
2. Κοιμηθείτε καλής ποιότητας.
3. Παω βολτα.
4. Πάρτε έναν σύντομο υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
5. Δοκιμάστε θεραπεία με έντονο φως.
6. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ με τα γεύματα.

Είναι καλό να κοιμάστε μετά το μεσημεριανό γεύμα;

Υπνάκος μετά το μεσημεριανό γεύμα Το Γενικά, η καλύτερη στιγμή για εξουσία υπνάκο ειναι σωστο μετά το μεσημεριανό Το Συχνά αναφέρεται ως σιέστα, μια θέση μεσημεριανό υπνάκο εκμεταλλεύεται τον φυσικό κύκλο ύπνου/αφύπνισης του σώματός σας, ο οποίος είναι συνήθως σε φάση ύπνου γύρω στη 13:00.