Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Είναι καλό να κοιμάσαι μετά το μεσημεριανό;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Μεσημεριανό
Σε γενικές γραμμές, η καλύτερη στιγμή για την εξουσία υπνάκο ειναι σωστο μετά το μεσημεριανό Το Συχνά αναφέρεται ως σιέστα, μια δημοσίευση μεσημεριανό υπνάκο εκμεταλλεύεται τον φυσικό κύκλο ύπνου/αφύπνισης του σώματός σας, ο οποίος είναι συνήθως σε φάση ύπνου γύρω στη 1 το μεσημέρι.
Κατά συνέπεια, είναι κακό να κοιμάστε μετά το μεσημεριανό γεύμα;
Η ουσία είναι ότι κοιμάσαι μετά το φαγητό προκαλεί πεπτικά προβλήματα επειδή δεν βρίσκεστε σε όρθια θέση, ο οποίος είναι ο προτιμώμενος τρόπος για το σώμα σας να αφομοιώσει την τροφή. Αν συνεχίζετε κοιμηθείτε μετά το φαγητό , μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες πεπτικές ασθένειες.
Επίσης να ξέρετε, πόσο καιρό πρέπει να περιμένετε για να κοιμηθείτε μετά το φαγητό; Συνιστώμενα διαστήματα. Ως γενικός κανόνας, οι διατροφολόγοι θα λέγω εσείς προς το Περίμενε δύο με τρεις ώρες μεταξύ της τελευταίας σας γεύμα και την ώρα του ύπνου. 1? Αυτό επιτρέπει την πέψη και το περιεχόμενο του στομάχου σας να μετακινηθεί στο λεπτό σας έντερο. Αυτό μπορεί να αποτρέψει προβλήματα όπως καούρα τη νύχτα και ακόμη και αϋπνία.
ο ύπνος μετά το μεσημεριανό γεύμα αυξάνει το βάρος;
Αύξηση βάρους Πηγαίνω σε ύπνος κατευθείαν αφού φάτε σημαίνει ότι το σώμα σας δεν έχει την ευκαιρία να κάψει αυτές τις θερμίδες. Τρώει ένα πρώιμο βραδινό επιτρέπει στο σώμα σας να κάψει τις ανεπιθύμητες θερμίδες πριν πάτε ύπνος.
Γιατί θέλω έναν υπνάκο μετά το μεσημεριανό;
Ένας άλλος λόγος που μπορεί να νυστάζουμε μετά το μεσημεριανό , ή μετά το φαγητό γενικά, οφείλεται στην ποσότητα ινσουλίνης που παράγεται μετά βέβαιος γεύματα , η οποία μπορεί να πυροδοτήσει τις ορμόνες "ευτυχίας" και "ύπνου". «Η υπερβολική έκκριση ινσουλίνης κάνει το ουσιαστικό αμινοξύ τρυπτοφάνη να μετακινηθεί στον εγκέφαλο.
Συνιστάται:
Είναι φυσιολογικό να κοιμάσαι όλη μέρα όταν είσαι άρρωστος;
Πραγματικά χρειάζεστε επιπλέον ύπνο όταν δεν αισθάνεστε καλά λόγω κρυολογήματος ή γρίπης, λέει ο Taneja-Uppal. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν τρέχετε χαμηλό πυρετό, ο οποίος μπορεί να συμβεί με κρυολογήματα ή τον υψηλότερο πυρετό που συνοδεύει η γρίπη. Ο ύπνος βοηθά το σώμα σας να καταπολεμήσει τη μόλυνση που σας κάνει να αισθάνεστε άρρωστοι
Πώς επικεντρώνεστε ξανά μετά το μεσημεριανό γεύμα;
Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να ξεπεράσετε το μετά το μεσημεριανό γεύμα στην ενέργεια Επιλέξτε πιο έξυπνα τρόφιμα. Πάρτε έναν πολύ σύντομο υπνάκο μετά το μεσημεριανό γεύμα. Κινηθείτε ή κάντε μια βόλτα εάν αισθάνεστε κουρασμένοι. Έχετε ένα πουλόβερ ή ένα σακάκι στο γραφείο σας εάν νιώθετε κρύο. Διατηρήστε τα δωμάτια με έντονο φωτισμό ή καθίστε δίπλα σε ένα παράθυρο. Γελάστε καλά. Εξασκηθείτε στις καλές συνήθειες ύπνου τη νύχτα
Γιατί δεν είναι καλό να κοιμάσαι κάτω από ένα δέντρο το βράδυ;
Δεν πρέπει να κοιμόμαστε κάτω από ένα δέντρο τη νύχτα γιατί τα νυχτερινά δέντρα παίρνουν οξυγόνο και απελευθερώνουν καρβοντιοξείδιο
Είναι υγιές να κοιμάσαι σε δροσερό δωμάτιο;
Ο ύπνος σε κρύο δωμάτιο ενισχύει την παραγωγή μελατονίνης, η οποία δεν είναι μόνο ορμόνη ύπνου αλλά και ισχυρό αντιοξειδωτικό. Κοιμηθείτε σε ένα άνετα δροσερό δωμάτιο για να επιτρέψετε την υγιή έκκριση αυξητικής ορμόνης
Γιατί πέφτει η ενέργειά μου μετά το μεσημεριανό γεύμα;
Το φαγητό προκαλεί αύξηση του σακχάρου στο αίμα και μπορεί να ακολουθήσει πτώση της ενέργειας. Άλλοι παράγοντες μπορεί να συμβάλουν στην κούραση μετά το φαγητό: ο κακός ύπνος τη νύχτα, που μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. πίνοντας αλκοόλ με ένα γεύμα, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας