Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Πώς είναι οι τένοντες τόσο ισχυροί;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Τένοντες είναι δομές συνδετικού ιστού που συνδέουν τους μυς με τα οστά, επιτρέποντάς μας να κινούμε τις αρθρώσεις μας. Τένοντες είναι αξιοσημείωτα ισχυρός αλλά επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Η άσκηση αντίστασης μπορεί να ενισχυθεί τένοντες , αν και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ανταποκριθούν από τους μύες.
Τότε, πώς μπορώ να κάνω τους τένοντες μου πιο δυνατούς;
Παρακάτω είναι πέντε απλές στρατηγικές
- Αναλάβετε μακροπρόθεσμη δέσμευση. Χρειάζεται λίγο περισσότερο χρόνο για να ενισχυθούν οι τένοντες και οι σύνδεσμοι από ό, τι οι μύες, επειδή λαμβάνουν λιγότερη ροή αίματος.
- Σηκώστε μεγαλύτερα βάρη.
- Προσαρμόστε τη διατροφή σας.
- Πάρτε ένα συμπλήρωμα.
- Κοιμήσου αρκετά.
Επίσης ξέρετε, οι τένοντες θεραπεύονται πιο δυνατά; Η λειτουργία των μυών, τένοντες , και συνδέσμους είναι η μετάδοση δυνάμεων εφελκυσμού. Προηγούμενη ένταση σε έναν μυ, έναν σύνδεσμο ή τένοντας πληγή προσανατολίζει το φαρμακευτικός ίνες και αποτελέσματα σε ισχυρότερη θεραπεία.
Επίσης για να ξέρετε, γιατί είναι σημαντικό οι τένοντες να είναι σκληροί;
ΕΝΑ τένοντας είναι ένα σκληρός αλλά εύκαμπτη ζώνη ινώδους ιστού. Το σώμα δημιουργεί πολύ σφιχτά συσκευασμένες ίνες κολλαγόνου σε παράλληλες συστοιχίες που είναι εύκαμπτες αλλά πολύ ισχυρές. Η δύναμη του τένοντες είναι σπουδαίος καθώς αυτές οι στενές κατασκευές απαιτούνται για να αντισταθούν στις δυνάμεις των πολύ μεγάλων φορτίων.
Πόση δύναμη μπορεί να αντέξει ένας τένοντας;
Είναι επίσης ο μεγαλύτερος τένοντας στο σώμα σας και μπορεί να αντέξει περισσότερο από 1.000 λίρες ισχύος, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών (AAOS).
Συνιστάται:
Πώς σταματώ να σκουπίζω τόσο δυνατά;
Η απάντηση είναι εύκολη: Εάν η βουτύρα σας πονάει πολύ, μην σκουπίζεστε τόσο δυνατά. Σως η αναβάθμιση σε πιο μαλακό χαρτί υγείας θα σας βοηθήσει να σκουπίσετε πιο απαλά. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, σταματήστε να χρησιμοποιείτε μαντηλάκια για πισινό και πάρτε ένα εξάρτημα μπιντέ
Πώς διατηρείτε τους τένοντες και τους συνδέσμους υγιείς;
Παρακάτω είναι πέντε απλές στρατηγικές. Αναλάβετε μακροπρόθεσμη δέσμευση. Χρειάζεται λίγο περισσότερο χρόνο για να ενισχυθούν οι τένοντες και οι σύνδεσμοι από ό, τι οι μύες, επειδή λαμβάνουν λιγότερη ροή αίματος. Σηκώστε μεγαλύτερα βάρη. Προσαρμόστε τη διατροφή σας. Πάρτε ένα συμπλήρωμα. Κοιμήσου αρκετά
Είναι οι τένοντες μέρος των αρθρώσεων;
Οι σύνδεσμοι συνδέουν τα άκρα των οστών μεταξύ τους προκειμένου να σχηματίσουν μια άρθρωση. Τένοντας - Μια σκληρή, εύκαμπτη ζώνη ινώδους συνδετικού ιστού που συνδέει τους μύες με τα οστά. Αρθρώσεις - Δομές που συνδέουν μεμονωμένα οστά και μπορεί να επιτρέψουν στα οστά να κινούνται το ένα εναντίον του άλλου για να προκαλέσουν κίνηση
Πώς σπάνε οι ισχυροί χημικοί δεσμοί των μαλλιών;
Σπάζονται από αλλαγές pH στο τρίχωμα τόσο προς όξινη όσο και προς αλκαλική κατεύθυνση. Σπάει εύκολα όταν εφαρμόζεται μια ουσία με pH 5,5 ή μεγαλύτερο. Η αναπροσαρμογή του pH της τρίχας θα αναμορφώσει και θα σταθεροποιήσει αυτούς τους δεσμούς
Είναι οι τένοντες ισχυρότεροι από τους συνδέσμους;
Οι σύνδεσμοι έχουν επίσης μερικές ελαστικές ίνες που επιτρέπουν στην άρθρωση να κινείται, αλλά όχι τόσο ώστε να κινείται πέρα από την ικανότητά της. Οι τένοντες είναι επίσης σκληρά κορδόνια, αλλά έχουν λίγο περισσότερο δώρο από τους συνδέσμους. Καθώς ένας μυς συσπάται, ο συνδεδεμένος τένοντας τραβά το οστό σε κίνηση