Σε τι βρίσκεται η λουτεΐνη;

2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41

Οι καλύτερες φυσικές πηγές τροφής λουτεΐνη και ζεαξανθίνη είναι πράσινα φυλλώδη λαχανικά και άλλα πράσινα ή κίτρινα λαχανικά. Μεταξύ αυτών, το μαγειρεμένο λάχανο και το μαγειρεμένο σπανάκι βρίσκονται στην κορυφή της λίστας, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA). Μη χορτοφαγικές πηγές των λουτεΐνη και ζεαξανθίνη περιλαμβάνουν κρόκους αυγού.

Γνωρίζετε επίσης, τι κάνει η λουτεΐνη στο σώμα σας;

Λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που υπερασπίζονται το σώμα σου ενάντια σε ασταθή μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Σε περίσσεια, ελεύθερες ρίζες μπορώ υλικές ζημιές τα δικα σου , συμβάλλουν στη γήρανση και οδηγούν σε ο προχώρηση του ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνος, διαβήτης τύπου 2 και νόσος Αλτσχάιμερ (2, 3).

Επιπλέον, μπορεί η λουτεΐνη να βελτιώσει την όραση; Λουτεΐνη είναι ένα καροτενοειδές με αναφερόμενες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ένας μεγάλος αριθμός αποδεικτικών στοιχείων το δείχνει λουτεΐνη έχει αρκετές ευεργετικές επιδράσεις, ιδιαίτερα στην υγεία των ματιών. Συγκεκριμένα, λουτεΐνη είναι γνωστό σε βελτιώσει ή ακόμη και πρόληψη ασθένειας της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, η οποία είναι η κύρια αιτία τύφλωσης και όραμα βλάβη.

Γνωρίζετε επίσης, ποια φρούτα περιέχουν λουτεΐνη;

Σημαντικές ποσότητες λουτεΐνης και ζεαξανθίνης (30-50%) υπήρχαν επίσης σε ακτινίδια, σταφύλια, σπανάκι , χυμό πορτοκαλιού, κολοκυθάκια (ή μυελό λαχανικών) και διάφορα είδη σκουός.

Ποιες είναι οι παρενέργειες της λουτεΐνης;

Προοπτική με Παρενέργειες λουτεΐνης Το Ορυκτά (ειδικά λαμβανόμενα σε μεγάλες δόσεις) μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες όπως χρώση δοντιών, αυξημένη ούρηση, αιμορραγία στο στομάχι, άνιση καρδιακή συχνότητα, σύγχυση και μυϊκή αδυναμία ή αίσθημα κουτσού.