Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Τι μπορώ να λάβω για να βελτιώσω την εστίαση και τη συγκέντρωση;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-18 09:26
10 Φυσική Ενίσχυση Συγκέντρωσης
- Βάλτε όρια στον χρόνο οθόνης. Παρακολουθήστε τις ώρες που ξοδεύετε στον υπολογιστή.
- Μην παραλείπετε ποτέ το πρωινό.
- Δοκιμάστε συμπληρώματα ginkgo.
- Ginseng.
- Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης Β6.
- Παίρνω έναν καλό ύπνο.
- Ποτό καφές.
- Φάτε μαύρη σοκολάτα.
Επίσης ξέρω, πώς μπορώ να αυξήσω τη συγκέντρωση και την εστίασή μου;
Ακολουθούν μερικές συμβουλές και κόλπα από την ψυχολογία που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε διανοητική εστίαση και συγκέντρωση που μοιάζει με λέιζερ
- Ξεκινήστε αξιολογώντας την ψυχική σας εστίαση.
- Εξαλείψτε τους περισπασμούς.
- Εστίαση σε ένα πράγμα τη φορά.
- Ζήσε τη στιγμή.
- Πρακτική Mindfulness.
- Δοκιμάστε να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα.
- Συνεχίστε να εξασκείστε για να ενισχύσετε την εστίασή σας.
Στη συνέχεια, το ερώτημα είναι, πώς μπορώ να βελτιώσω τη συγκέντρωση; 13 Τεχνικές για τη Βελτίωση & Αύξηση της Δύναμης Συγκέντρωσης & Εστίασης στα Παιδιά
- Παίξτε παιχνίδια εστίασης και ασκήσεις για να αυξήσετε την προσοχή.
- Προετοιμάστε ένα περιβάλλον χωρίς περισπασμούς.
- Χωρίστε μεγαλύτερες εργασίες σε μικρότερες.
- Κατανοήστε τη μέθοδο εκμάθησης του παιδιού σας (οπτική, ακουστική, κιναισθητική)
- Αφήστε χρόνο για περισπασμούς.
Ομοίως, οι άνθρωποι ρωτούν, ποια συμπληρώματα βοηθούν στην εστίαση και τη συγκέντρωση;
Εδώ είναι τα 10 καλύτερα νοοτροπικά συμπληρώματα για την ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου σας
- Λάδια ψαριών. Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι πλούσια πηγή δοκοσαεξανοϊκού οξέος (DHA) και εικοσαπεντανοϊκού οξέος (EPA), δύο τύπων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
- Ρεσβερατρόλη.
- Καφεΐνη.
- Φωσφατιδυλοσερίνη.
- Ακετυλ-L-καρνιτίνη.
- Γκίνγκο Μπιλόμπα.
- Κρεατίνη.
- Μπακόπα Μονιέρι.
Ποια ποτά σας βοηθούν να εστιάσετε;
8 τρόφιμα και ποτά που θα σας κάνουν να εστιάσετε
- Καφές + κανέλα. Σίγουρα, μπορεί να φαίνεται προφανές ότι ο καφές θα σας ενθουσίαζε και θα σας βοηθούσε να εστιάσετε, αλλά γνωρίζατε ότι δύο έως τρία φλιτζάνια καθημερινά έχουν συνδεθεί με μακροπρόθεσμες και βραχυπρόθεσμες βελτιώσεις στη μνήμη;
- Πράσινο τσάι.
- Το σωστό πρωινό.
- Μούρα.
- Μαύρη σοκολάτα ή σκόνη κακάο.
- Νερό + Λεμόνι.
- Παντζάρια.
- Τσάι μέντας.
Συνιστάται:
Πώς μπορώ να βελτιώσω την άρθρωσή μου στο τραγούδι;
ΒΙΝΤΕΟ Εδώ, πώς μπορώ να βελτιώσω την άρθρωση και την προφορά μου; Πώς να γίνετε πιο ξεκάθαροι: 8 μυστικά που πρέπει να ακολουθήσετε για να βελτιώσετε τον λόγο σας Ακούστε τον εαυτό σας να μιλάει. Παρακολουθήστε την ταχύτητά σας.
Πώς μπορώ να βελτιώσω την κυκλοφορία μου μετά από DVT;
Η συμπίεση είναι η κύρια θεραπεία για το μετα-θρομβωτικό σύνδρομο. Αυτό βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος στις φλέβες σας και στη μείωση των συμπτωμάτων σας. Μπορεί να σας χορηγηθούν κάλτσες συμπίεσης συνταγής
Πώς μπορώ να βελτιώσω την επέκταση του ισχίου μου;
Γονατιστή Lunge Stretch Από γονατιστή θέση εκτελέστε μια οπίσθια κλίση της πυέλου. Ενώ κρατάτε αυτήν την κλίση της πυέλου, σύρετε τους γοφούς σας προς τα εμπρός μέχρι να αισθανθείτε μια ελαφριά έκταση στο μπροστινό μέρος του ισχίου/μηρού του τρένου σας. Δεν πρέπει να υπάρχει πόνος ή πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης. Κρατήστε το τέντωμα για 1-2 δευτερόλεπτα και μετά σύρετε προς τα πίσω για να απελευθερωθεί
Πώς μπορώ να βελτιώσω την αναπνευστική μου υγεία;
7 τρόποι για να βελτιώσετε την αναπνευστική σας υγεία Σταματήστε το κάπνισμα και μείνετε μακριά από το παθητικό κάπνισμα. Αποφύγετε τη ρύπανση του εσωτερικού και εξωτερικού αέρα. Αποφύγετε την έκθεση σε άτομα που έχουν γρίπη ή άλλες ιογενείς λοιμώξεις. Ασκήσου τακτικά. Τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για ετήσια φυσική
Πώς μπορώ να βελτιώσω την πνευματική μου οπτικοποίηση;
Εφαρμογή οπτικοποίησης στους στόχους σας Εστιάστε στα θετικά. Ένα συνηθισμένο λάθος είναι να εστιάσετε στο αντίθετο από αυτό που θέλετε. Έχε το, μην το θέλεις. Σκεφτείτε κάτι που θέλετε πραγματικά, πραγματικά. Να είναι συνεπής. Πρέπει πραγματικά να δουλέψετε σκληρά σε αυτό. Να είστε συγκεκριμένοι. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ασαφείς στόχους