Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Τι πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-18 09:26
Τρώγοντας με υψηλή αρτηριακή πίεση: Τρόφιμα και ποτά προς αποφυγή
- Αλας.
- Deli κρέας.
- Κατεψυγμένη πίτσα.
- Τουρσιά.
- Κονσερβοποιημένες σούπες.
- Προϊόντα ντομάτας.
- Ζάχαρη .
- Συσκευασμένο τρόφιμα .
Τότε, ποια τρόφιμα αυξάνουν την αρτηριακή πίεση;
Κατεψυγμένα ψάρια και θαλασσινά
- Κατεψυγμένα ψάρια και θαλασσινά. Πίστωση: διαχειριστής.
- Πίστωση: Thinkstock. Είναι γνωστό ότι το πολύ νάτριο μπορεί να συμβάλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Θαλασσινό αλάτι. Πίστωση: διαχειριστής.
- Πίτσα και επεξεργασμένα τρόφιμα. Πίστωση: Thinkstock.
- Τρόφιμα και ποτά που τρώγονται έξω. Πίστωση: Tim Boyle/Getty Images.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Σάντουιτς.
- Αλκοόλ.
Επιπλέον, πώς μπορώ να μειώσω την αρτηριακή μου πίεση αμέσως; Ακολουθούν 17 αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσετε τα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης:
- Αυξήστε τη δραστηριότητα και ασκηθείτε περισσότερο.
- Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι.
- Περιορίστε τη ζάχαρη και τους εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες.
- Τρώτε περισσότερο κάλιο και λιγότερο νάτριο.
- Τρώτε λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Σταμάτα το κάπνισμα.
- Μειώστε το υπερβολικό άγχος.
- Δοκιμάστε διαλογισμό ή γιόγκα.
Αντίστοιχα, ποιο είναι το καλύτερο ρόφημα για την υψηλή αρτηριακή πίεση;
3. Παντζάρια. Πίνω χυμός τεύτλων μπορεί μειώσει την αρτηριακή πίεση βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Το 2015, οι ερευνητές ανέφεραν ότι πίνω χυμός κόκκινου τεύτλου οδήγησε σε χαμηλότερη πίεση αίματος σε άτομα με υπέρταση που έπιναν 250 χιλιοστόλιτρα, περίπου 1 φλιτζάνι, χυμό κάθε μέρα για 4 εβδομάδες.
Ποια κρέατα είναι καλά για την υψηλή αρτηριακή πίεση;
- Αποβουτυρωμένο ή 1% γάλα, γιαούρτι, ελληνικό γιαούρτι (τα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση).
- Απαχο κρέας.
- Γαλοπούλα και κοτόπουλο χωρίς δέρμα.
- Δημητριακά χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι, έτοιμα για κατανάλωση.
- Μαγειρεμένα ζεστά δημητριακά (όχι στιγμιαία).
- Τυριά χαμηλών λιπαρών και χαμηλών αλάτων.
- Φρούτα (φρέσκα, κατεψυγμένα ή σε κονσέρβα χωρίς προσθήκη αλατιού).
Συνιστάται:
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε καρκίνο του εντέρου;
Σως χρειαστεί να αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα. Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν άνεμο, ο οποίος θα μπει στο σάκο στομίου σας εάν έχετε κολοστομία ή ειλεοστομία. Το έντερο αλλάζει φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. κρεμμύδια, λάχανα βρυξελλών και λάχανο. όσπρια όπως φασόλια στο φούρνο ή φακές. ανθρακούχα ποτά, μπύρα και γλυκό. πολύ πλούσια ή λιπαρά τρόφιμα
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη;
Μην τρώτε ή πίνετε τα παρακάτω γαλακτοκομικά γιατί περιέχουν λακτόζη. Μερικά τυριά - γενικά το παλαιωμένο τυρί περιέχει λιγότερη λακτόζη, τα μαλακά και επεξεργασμένα τυριά περιέχουν υψηλότερα επίπεδα λακτόζης. Βουτυρόγαλα. Αλοιφές τυριών και τυρί. Cottage και τυρί ricotta. Κρέμα. Εξατμισμένο & συμπυκνωμένο γάλα. Μίγματα ζεστής σοκολάτας
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα;
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε το κόκκινο κρέας και το κρέας οργάνων, όπως το συκώτι ή τα νεφρά, τα οποία είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά. θαλασσινά, όπως αστακός, γαρίδες, σαρδέλες, γαύρος, τόνος, πέστροφα, σκουμπρί και μπακαλιάρος. ζαχαρούχα ποτά και τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη. επεξεργασμένα τρόφιμα και εξευγενισμένοι υδατάνθρακες. αλκοόλ, ιδιαίτερα μπύρα και σκληρό ποτό
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε χαμηλά αιμοπετάλια;
Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να μειώσουν τον αριθμό των αιμοπεταλίων, όπως: αλκοόλ. ασπαρτάμη, ένα τεχνητό γλυκαντικό. χυμό μούρων. κινίνη, μια ουσία σε τονωτικό νερό και πικρό λεμόνι
Ποια αιθέρια έλαια πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση;
Υψηλή αρτηριακή πίεση - αποφύγετε τα έλαια που θα αυξήσουν την κυκλοφορία και την αδρεναλίνη: δεντρολίβανο, μέντα, ύσσωπος, θυμάρι, ευκάλυπτο και φασκόμηλο. Χαμηλή αρτηριακή πίεση - αποφύγετε τα έλαια που είναι υπερβολικά καταπραϋντικά φασκόμηλο, υλάνγκ υλάνγκ και λεβάντα σε πολύ υψηλές δόσεις