Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Τι μπορώ να κάνω για να ηρεμήσω τα νεύρα μου πριν από μια παρουσίαση;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-18 09:26
15 τρόποι για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας πριν από μια μεγάλη παρουσίαση
- Πρακτική. Φυσικά, θα θέλετε να κάνετε πρόβες την παρουσίασή σας πολλαπλές φορές.
- Μεταμορφώνω Νευρικός Ενέργεια σε ενθουσιασμό.
- Παρακολουθήστε άλλες ομιλίες.
- Άφιξη νωρίς.
- Προσαρμόζομαι σε Τα δικα σου Περιβαλλοντας ΧΩΡΟΣ.
- Γνωρίστε και χαιρετήστε.
- Χρησιμοποιήστε Θετική Οπτικοποίηση.
- Παίρνω Βαθιές ανάσες.
Οι άνθρωποι ρωτούν επίσης, είναι φυσιολογικό να είσαι νευρικός πριν από μια παρουσίαση;
Πρώτα, αναγνωρίστε αυτό το αίσθημα άγχους ή ύπαρξης νευρικός πριν ένα μεγάλο παρουσίαση είναι κανονικός . Αλλά αντί να τρέχεις ή να τσακώνεσαι, που απλώς δημιουργεί περισσότερη αντίσταση και αγωνία, απλά παρατηρήστε αυτά τα ένστικτα και νιώστε άνετα με την ιδέα ότι η δυσφορία είναι μέρος του παιχνιδιού.
Επίσης να ξέρετε, πώς σταματώ να είμαι νευρικός στις συναντήσεις; 7 τρόποι για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας όταν συναντάτε νέους ανθρώπους
- Αποσυνδέστε πλήρως την αυτοεκτίμησή σας από το αποτέλεσμα της θεματικής συνάντησης.
- Θυμηθείτε: αυτός είναι ένας δρόμος διπλής κατεύθυνσης.
- Κάντε την έρευνά σας για το άτομο εκ των προτέρων.
- Εξασκηθείτε στην οπτικοποίηση (αυτό είναι κάτι περισσότερο από απλώς «σκέφτομαι χαρούμενες σκέψεις»).
- Θυμηθείτε: δεν φαίνεστε τόσο νευρικοί όσο νιώθετε.
- Πάρτε βαθύτερες, πιο αργές αναπνοές.
Επιπλέον, τι πρέπει να πίνω πριν από μια παρουσίαση;
Ναι, είναι νερό. Το H2O είναι απλά το καλύτερο ποτό toreach για πριν ένα παρουσίαση Το Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό κολλημένο στο πλάι σας πριν ο παρουσίαση , αλλά αποφεύγοντας να το χρησιμοποιείτε ενώ μιλάτε. Τα πράσινα και φυτικά τσάγια έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν την κακοσμία του στόματος καθώς ενυδατώνονται.
Τι να πιείτε για να ηρεμήσετε τα νεύρα;
8 ποτά που ηρεμούν
- Πράσινο τσάι. Αυτό το ισχυρό ποτό περιέχει μια σύνθεση χαλάρωσης του εγκεφάλου που ονομάζεται θεανίνη για να μειώσει το άγχος, λέει ο White.
- Βαλεριάνα. Αυτό το φαρμακευτικό βότανο -που βρίσκεται συχνά στα τεϊνάκια πριν τον ύπνο- έχει πιστωθεί ότι μειώνει τη νευρικότητα, το άγχος και την αϋπνία.
- Χυμός κεράσι.
- Μαύρο τσάι.
- Γάλα.
- Χαμομήλι.
- Νερό.
- Φρέσκο χυμό λαχανικών.
Συνιστάται:
Πώς μπορώ να κάνω τα δόντια μου να φαίνονται βρώμικα για το Halloween;
ΒΙΝΤΕΟ Ομοίως, μπορεί κανείς να ρωτήσει, τι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μαυρίσετε τα δόντια σας; Μαύρο Δόντι Σμάλτο Ενα από πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να συσσωρευτεί Τα δόντια σου είναι από χρησιμοποιώντας υγρή βαφή δόντι χρώμα.
Πότε μπορώ να κάνω μπάνιο τον σκύλο μου μετά από βουτιά σε θείο ασβέστη;
Πόσο καιρό περιμένετε πείτε ότι μπορούν να κάνουν κανονικό μπάνιο; Θα πρέπει πρώτα να σαμπουάνετε με ένα συνηθισμένο σαμπουάν, στη συνέχεια να ξεπλύνετε με τη βουτιά θείου ασβέστη. Θα επαναλαμβάνετε τη θεραπεία κάθε 7 ημέρες μέχρι να βελτιωθεί η κατάσταση
Πώς μπορώ να κάνω το κερί μου να παραμείνει στα σιδεράκια μου;
Σπάστε μια μικρή ποσότητα κεριού (περίπου σε μέγεθος μπιζελιού ή φασολιού) από το ραβδί και κυλήστε το στα δάχτυλά σας για να ζεσταθεί και να μαλακώσει. Στη συνέχεια, πιέστε σταθερά το μαλακωμένο κερί στην περιοχή των τιράντων που προεξέχει ή σπάει. Μόλις τοποθετηθεί, θα καλύψει αιχμηρές άκρες και θα σταθεροποιήσει χαλαρά κομμάτια σύρματος ή βραχίονα
Πώς μπορώ να ηρεμήσω τις υπερβολικές σκέψεις μου;
Αλλά με συνεπή εξάσκηση, μπορείτε να περιορίσετε τα μοτίβα αρνητικής σκέψης σας: Παρατηρήστε όταν σκέφτεστε πάρα πολύ. Η επίγνωση είναι το πρώτο βήμα για να τεθεί τέλος στην υπερβολική σκέψη. Προκαλέστε τις σκέψεις σας. Εστιάστε στην ενεργή επίλυση προβλημάτων. Προγραμματίστε χρόνο για προβληματισμό. Πρακτική Mindfulness. Αλλαξε το κανάλι
Πώς μπορώ να κάνω το Apple Watch μου να παρακολουθεί πάντα τον καρδιακό μου ρυθμό;
Πώς να αρχίσετε να καταγράφετε συνεχώς τον καρδιακό σας ρυθμό στοAppleWatch Από το πλέγμα "honeycomb" των εφαρμογών onyourApple Watch, πατήστε στο Cardiogram για να το εκκινήσετε. Σύρετε προς τα αριστερά όταν δείτε το γράφημα καρδιακών παλμών. Πατήστε το κουμπί "Έναρξη" για να ενεργοποιήσετε τον αισθητήρα καρδιακών παλμών του ρολογιού (το πράσινο φως στο πίσω μέρος)