Γιατί είναι σφιχτά οι ωμοπλάτες μου;

Βίντεο: Γιατί είναι σφιχτά οι ωμοπλάτες μου;

2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41

Το να κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα με κακή στάση ασκεί πολύ άγχος και πίεση ο διάφοροι μύες μέσα ο λαιμό και πλάτη, συμπεριλαμβανομένων οι ωμοπλάτες του ανυψωτήρα μυς. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το συνεχές άγχος και πίεση μπορεί να ερεθίσει οι ωμοπλάτες του ανυψωτήρα , φλεγμονώνοντάς το και προκαλώντας τον πόνο.

Εξάλλου, πώς αντιμετωπίζετε μια σφιχτή ωμοπλάτη ανελκυστήρα;

Καθίστε ίσια με τα δύο χέρια στα πλάγια. Σηκώστε το δεξί χέρι προς τα εμπρός και απλώστε το πάνω από την πλάτη με το χέρι να πιάνει το δεξί ωμοπλάτη και την άσκηση πίεσης προς τα κάτω. (Αυτό το βήμα περιστρέφει το ωμοπλάτη προς τα κάτω, γεγονός που βοηθά στην επιμήκυνση του ωμοπλάτες ανελκυστήρα μυς ακόμη περισσότερο πριν τεντωθεί.

Κάποιος μπορεί επίσης να ρωτήσει, πώς ανακουφίζετε από τον πόνο της ωμοπλάτης; Ανακουφίζοντας τον πόνο κάτω από την ωμοπλάτη σας

Ξεκουράστε το πάνω μέρος της πλάτης σας από τη δραστηριότητα. Εάν ο πόνος σας επιδεινώνεται όταν κάνετε ορισμένες κινήσεις ή σωματικές δραστηριότητες, όπως δουλειές του σπιτιού ή άσκηση, ξεκουραστείτε για μία ή δύο ημέρες.
Εφαρμόστε πάγο και/ή θερμότητα.
Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC).
Κάντε μασάζ έξω.
Επισκεφθείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Γνωρίστε επίσης, τι είναι οι ωμοπλάτες;

ο ωμοπλάτες ανελκυστήρα είναι ένας σκελετικός μυς που βρίσκεται στο πίσω και στο πλάι του λαιμού. Όπως υποδηλώνει το λατινικό όνομα, η κύρια λειτουργία του είναι να σηκώσει το ωμοπλάτη.

Πρέπει οι ώμοι να είναι στο μαξιλάρι όταν κοιμάστε;

Καλύτερος Μαξιλάρια για Side Sleepers Ένας καλός βασικός κανόνας είναι ότι το αυτί σας, ώμος , και τους γοφούς πρέπει να ευθυγραμμιστεί. Δοκιμάστε διαφορετικά μαξιλάρια μέχρι να βρεις την τέλεια εφαρμογή. Αν έχετε μεγάλες ώμους , χρειάζεστε ένα μεγαλύτερο μαξιλάρι Το ΕΝΑ μαξιλάρι που είναι πολύ υψηλό ή πολύ επίπεδο μπορεί να προκαλέσει μυϊκή καταπόνηση στην πλάτη, το λαιμό και ώμους.

Συνιστάται:

Γιατί πονάει το χέρι μου από τον καρπό στον αγκώνα μου;

Τενοντίτιδα/Τενοντοπάθεια/Βλάβη στον τένοντα: Οι τένοντες συνδέουν τους μυς του αντιβραχίου σας με τα οστά του καρπού και του αγκώνα σας. Ο τραυματισμός και η φλεγμονή των τενόντων προκαλούν πόνο στον πήχη κοντά στους αρθρώσεις του αγκώνα ή του καρπού σας, όπου ο τένοντας συνδέεται με το οστό. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί επίσης να προκαλέσουν πρήξιμο, μειωμένη κίνηση και αδυναμία

Από τι είναι φτιαγμένες οι ωμοπλάτες;

Ο ανθρώπινος ώμος αποτελείται από τρία οστά: την κλείδα γνωστή και ως κλείδα, την ωμοπλάτη επίσης γνωστή ως ωμοπλάτη και το βραχιόνιο οστό. Η ωμοπλάτη συνδέει το βραχιόνιο οστό με την κλείδα. Είναι ένα επίπεδο οστό, σχεδόν τριγωνικό σχήμα

Γιατί νιώθω ότι το φαγητό μου κάθεται στο στομάχι μου;

Εάν οι μύες του στομάχου - ή το κόλπο του νεύρου που τους ελέγχει - έχουν σταματήσει να λειτουργούν σωστά, δεν θα μπορούν να μεταφέρουν τα τρόφιμα στο λεπτό έντερο τόσο γρήγορα όσο θα έπρεπε. Τα άτομα με αυτήν την κατάσταση μπορεί να αισθάνονται χορτάτα από την κατανάλωση μικρών ποσοτήτων φαγητού. Αφού φάτε, εξακολουθείτε να αισθάνεστε το φαγητό που κάθεται εκεί

Γιατί πονάω ανάμεσα στις ωμοπλάτες μου;

Μυϊκή καταπόνηση: Η πιο κοινή αιτία πόνου μεταξύ των ωμοπλάτων είναι μια μυϊκή καταπόνηση. Αυτό μπορεί να προκύψει από κακή στάση του σώματος (ειδικά με κλίση προς τα εμπρός με παρατεταμένο κάθισμα ή όρθια στάση), υπερβολικό σήκωμα, δραστηριότητες που συνεπάγονται στρίψιμο όπως γκολφ ή τένις ή ακόμα και ύπνο σε φτωχό στρώμα