Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Μπορεί η κατανάλωση φρούτων να προκαλέσει φούσκωμα;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Η κατανάλωση φρούτων είναι ευεργετικό για τους στόχους απώλειας βάρους, αλλά αυτό μπορώ επίσης προκαλούν φούσκωμα εάν έχετε μια κοινή πάθηση του στομάχου, είπε ένας ειδικός διατροφολόγος. Ωστόσο, κονσέρβα φρούτων επίσης προκαλούν φούσκωμα , οι οποίες είναι πρήξιμο του στομάχου, σε ορισμένες περιπτώσεις.
Ομοίως, οι άνθρωποι ρωτούν, τα φρούτα προκαλούν φούσκωμα;
Φρουκτόζη και φυτικές ίνες μπορώ και τα δύο να ζυμωθούν στο παχύ έντερο και μπορεί αιτία αέριο και φούσκωμα Το Τα μαγειρεμένα μήλα μπορεί να είναι πιο εύπεπτα από τα φρέσκα. Τι να φάτε αντί: Άλλο φρούτα , όπως μπανάνες, βατόμουρα, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια, πορτοκάλια ή φράουλες.
Κάποιος μπορεί επίσης να ρωτήσει, γιατί νιώθω φουσκωμένος αφού τρώω φρούτα και λαχανικά; Αυτό επειδή λαχανικά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες είναι ζυμώνονται από βακτήρια στο παχύ έντερο (γνωστά ως εντερική μικροβίωση), παράγοντας αέριο κατά τη διαδικασία. Όσο περισσότερες φυτικές ίνες καταναλώνετε, τόσο περισσότερα αέρια και φούσκωμα μπορεί να συμβεί. Καρπός και ξηρούς καρπούς είναι τις προφανείς εναλλακτικές λύσεις, αλλά εξακολουθούν να είναι αρκετά υψηλές σε φυτικές ίνες.
Με αυτόν τον τρόπο, ποια φρούτα δεν προκαλούν φούσκωμα;
Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να αντικαταστήσουν τα μήλα και τα αχλάδια στη διατροφή τους με άλλα φρούτα που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν φούσκωμα, όπως:
- μούρα, συμπεριλαμβανομένων των φραουλών, των βατόμουρων και των βατόμουρων.
- εσπεριδοειδή, όπως γκρέιπφρουτ, μανταρίνια και πορτοκάλια.
- μπανάνες
- σταφύλια.
- πεπονάκι.
Μπορούν τα φρούτα να προκαλέσουν παγιδευμένο άνεμο;
Καρπός και λαχανικά μπορώ συχνά αιτία αέριο, αλλά τρώγοντας αρκετές μερίδες καρπός και τα λαχανικά την ημέρα είναι πιο σημαντικά από την εξάλειψη των αερίων. Όλα αυτά τα τρόφιμα περιέχουν φρουκτόζη, ένα συστατικό που παράγει αέρια. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα ως γαλακτοκομικά τρόφιμα και ποτά περιέχουν λακτόζη, η οποία μπορώ επίσης αιτία αέριο για συσσώρευση.
Συνιστάται:
Μπορεί το τσάι να προκαλέσει φούσκωμα και αέρια;
Ο Meher Rajput, διατροφολόγος στο FITPASS, συμφωνεί: «Το τσάι περιέχει τανίνες, μια μορφή αντιοξειδωτικών, που μπορεί να έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος και αέρια, αν καταναλώνονται σε υπερβολικό βαθμό. Τσάι με τεχνητά γλυκαντικά, όπως σορβιτόλη ή μαννιτόλη, μπορεί επίσης να προκαλέσει αέριο που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα
Μπορεί το υπερβολικό κάλιο να προκαλέσει φούσκωμα;
Έχοντας πολύ αλάτι/νάτριο στη διατροφή μας μπορεί να προκαλέσει αυξημένο φούσκωμα. Όταν τρώμε τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, αυτό βοηθά τα νεφρά μας να απαλλαγούν από το περιττό νάτριο και να μειώσουν το φούσκωμα του στομάχου. Το κάλιο διασφαλίζει ότι όλα τα κύτταρα, οι ιστοί και τα όργανα λειτουργούν σωστά
Μπορεί το γιαούρτι να προκαλέσει φούσκωμα στο στομάχι;
Γιαούρτι. Το απλό γιαούρτι μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το στομάχι σας επειδή περιέχει προβιοτικά, τα οποία είναι γνωστό ότι ρυθμίζουν την πέψη. Ωστόσο, αν τρώτε γιαούρτι με γεύση και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, θα έχετε περισσότερη ζύμωση στο σώμα σας, πράγμα που σημαίνει περισσότερο αέριο και φούσκωμα
Μπορεί το νάτριο να προκαλέσει φούσκωμα;
Πέρα από τις πιο σοβαρές και επικίνδυνες επιδράσεις, το πολύ νάτριο στη διατροφή σας μπορεί επίσης να προκαλέσει φούσκωμα, καθώς σας κάνει να διατηρείτε επιπλέον νερό. Το φούσκωμα είναι προσωρινό, αλλά μπορεί να είναι άβολο και απογοητευτικό, οπότε αποφύγετε το αλάτι εάν σκοπεύετε να βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου το φούσκωμα θα σας ενοχλούσε
Γιατί νιώθω κουρασμένος μετά την κατανάλωση φρούτων;
Εάν αισθάνεστε εξαιρετικά κουρασμένοι μετά τα γεύματα τον τελευταίο καιρό, ίσως θελήσετε να περιορίσετε αυτά τα πέντε τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κεράσια: Τα φρούτα είναι φυσικά πλούσια σε ορμόνη μελατονίνη, η οποία ελέγχει τους κύκλους ύπνου και αφύπνισης. Μπανάνες: Το κάλιο και το μαγνήσιο στις μπανάνες φταίνε για την αίσθηση της υπνηλίας