Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Πώς ανακουφίζετε τον οσφυϊκό πόνο;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Δοκιμάστε ένα μη συνταγογραφούμενο πόνος ανακουφίζων.
Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin, Nuprin) και η ναπροξένη νατρίου (Aleve, Anaprox, Naprosyn) μπορούν να βοηθήσουν περιορίζω πίσω πόνος Το Η ακεταμινοφαίνη (Actamin, Panadol, Tylenol) είναι μια άλλη επιλογή χωρίς ιατρική συνταγή για πόνος διαχείριση.
Σχετικά με αυτό, ποιος είναι ο γρηγορότερος τρόπος ανακούφισης του πόνου στην πλάτη;
Μελέτες δείχνουν ότι η ζέστη και το κρύο είναι αποτελεσματικά τρόπους να πάρω ανακούφιση από πόνος στην πλάτη Το Οι παγοκύστες είναι πιο ωφέλιμες όταν κάποιος τις χρησιμοποιεί αμέσως μετά από έναν τραυματισμό, όπως ένα στέλεχος. Εφαρμόζοντας ένα πακέτο πάγου τυλιγμένο σε μια πετσέτα απευθείας στο πίσω μπορώ περιορίζω φλεγμονή.
Επίσης, τι μπορείτε να κάνετε για έντονο πόνο στη μέση; Θεραπεία
- Σταματήστε τη φυσιολογική δραστηριότητα τις πρώτες ημέρες. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας και να μειώσετε τυχόν πρήξιμο στην περιοχή του πόνου.
- Εφαρμόστε θερμότητα ή πάγο στην επώδυνη περιοχή.
- Πάρτε μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά όπως ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol).
Εκτός από τα παραπάνω, πώς μπορώ να ανακουφιστώ από τον πόνο στην πλάτη;
Κάντε αυτά τα βήματα μέρος του σχεδίου θεραπείας για τον πόνο στην πλάτη:
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
- Κρατήστε τους μυς της πλάτης σας δυνατούς.
- Τεντώστε τους μυς σας.
- Εστιάστε στην καλή στάση του σώματος.
- Σηκώστε σωστά.
- Αφήστε το πορτοφόλι σας στο σπίτι.
- Εξασκηθείτε στην ανακούφιση από το στρες για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη.
- Καλόν ύπνο.
Πώς πρέπει να κοιμάμαι με πόνο στη μέση και στο ισχίο;
Υπνος πάνω στο _ σου πίσω με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας Ξαπλώστε ίσια πάνω σας πίσω Το Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας και κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ουδέτερη. Το μαξιλάρι είναι σημαντικό - λειτουργεί για να διατηρεί αυτή την καμπύλη μέσα σας κάτω μέρος της πλάτης Το Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε μια μικρή, τυλιγμένη πετσέτα κάτω από τη μικρή σας πίσω για πρόσθετη υποστήριξη.
Συνιστάται:
Πώς ανακουφίζετε από μια πρησμένη επιγλωττίδα;
Ποια είναι η θεραπεία της επιγλωττίτιδας; ενδοφλέβια υγρά για διατροφή και ενυδάτωση μέχρι να καταφέρετε να καταπιείτε ξανά. αντιβιοτικά για τη θεραπεία γνωστής ή υποψίας βακτηριακής λοίμωξης. αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως κορτικοστεροειδή, για να μειώσετε το πρήξιμο στο λαιμό σας
Πώς ανακουφίζετε τον πόνο Brachialis;
Θεραπεία πόνου Brachioradialis Ξεκούραση. Περιορίστε τη χρήση όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια των 72 ωρών μετά την εμφάνιση του πόνου. Πάγος. Για να περιορίσετε τη φλεγμονή και το πρήξιμο, θα πρέπει να εφαρμόζετε πάγο για 20 λεπτά κάθε δύο ώρες. Συμπίεση. Για να μειώσετε το πρήξιμο, τυλίξτε χαλαρά το αντιβράχιο σας με έναν ιατρικό επίδεσμο. Ανύψωση
Πώς ανακουφίζετε τον πόνο της ωμοπλάτης;
Ανακουφίζοντας τον πόνο κάτω από την ωμοπλάτη σας Ξεκουράστε το πάνω μέρος της πλάτης σας από τη δραστηριότητα. Εάν ο πόνος σας επιδεινωθεί όταν κάνετε ορισμένες κινήσεις ή σωματικές δραστηριότητες, όπως δουλειές του σπιτιού ή άσκηση, ξεκουραστείτε για μία ή δύο ημέρες. Εφαρμόστε πάγο και/ή θερμότητα. Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). Κάντε μασάζ έξω. Επισκεφθείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης
Πώς ανακουφίζετε από την πίεση στο λαιμό και το κεφάλι σας;
Σημεία πίεσης για πόνο στον αυχένα Χαλαρώστε και εισπνεύστε βαθιά. Χρησιμοποιήστε μια σταθερή, βαθιά πίεση για να κάνετε μασάζ στα σημεία πίεσης που έχετε εντοπίσει για τη θεραπεία του πόνου στον αυχένα σας. Επαναλάβετε τη θεραπεία μασάζ καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας σας εάν αισθάνεστε ότι είναι αποτελεσματικά
Πώς θα απαλλαγείτε από τον πόνο στο στήθος από τον βήχα;
Εάν ένας δυσάρεστος βήχας προκαλεί πόνο στο στήθος, η θεραπεία του βήχα μπορεί να διευκολύνει τη δυσφορία στο στήθος. Πίνετε ζεστά υγρά. Ζεστό νερό ή τσάι μπορεί να καταπρανει το λαιμό και τους βρογχικούς σωλήνες, ανακουφίζοντας έναν επίμονο βήχα. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα. Αποφύγετε την έκθεση στον καπνό. Απορροφήστε τα σαλόνια του λαιμού για να καταπρανετε το λαιμό σας. Πάρτε εξωχρηματιστηριακά φάρμακα