Πώς δουλεύεις το Brachialis σου;

2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χτυπήσετε το βραχιόλι σας:

1. Σφυρί μπούκλες χιαστί (το καλύτερο)
2. Κανονικές μπούκλες σφυριού (κλείστε το δεύτερο)
3. Μπούκλες με μπάρα με ανάποδη λαβή ή μπούκλες EZ (πολύ καλές)
4. Σφυρί μπούκλες με ένα σχοινί επάνω ένα χαμηλή τροχαλία (χρησιμοποιήστε με φειδώ)

Επίσης το ερώτημα είναι, λειτουργούν τα push ups Brachialis;

Το παραδοσιακό Σπρώξτε -Το up θεωρείται γενικά μια άσκηση στο στήθος, όχι μια άσκηση στην οποία θα εστιάσετε για να αυξήσετε τους μυς των χεριών σας. Ωστόσο, Σπρώξτε - ups κάνουν στοχεύστε στους τρικέφαλους μυς brachii , που βρίσκεται στο πίσω μέρος του βραχίονα, καθώς και το coracobrachialis, ένας μικρός μυς στο μπροστινό μέρος του βραχίονα. Κάμψεις επίσης εργασία τους μυς των χεριών σας.

Μπορεί επίσης να ρωτήσει κανείς, οι μπούκλες του δικεφάλου λειτουργούν στον Brachialis; Κάθε φορά που είσαι κάνω ο δικέφαλος μπούκλα ή οποιοδήποτε άλλο είδος μπούκλα άσκηση, εσύ θα λειτουργήσει ο brachialis.

Επιπλέον, πώς απομονώνετε τους Brachialis;

Ο ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΤΡΟΠΟΣ απομονώστε το βραχιόλι είναι με στατικές βάσεις. Κάνουν μεγαλύτερο ποσοστό της εργασίας στην ισομετρία παρά στη δυναμική κάμψη. Τούτου λεχθέντος, οι βαριές μπούκλες και οι βαριές σειρές θα κάνουν περισσότερα για την εμφάνιση των βραχιόνων σας από ό, τι ακόμη και το πιο αποτελεσματικό brachialis πιθανή απομόνωση.

Πώς θεραπεύετε τον βραχιαλικό μυ;

Θεραπεία πόνου Brachioradialis

1. Υπόλοιπο. Περιορίστε τη χρήση όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια των 72 ωρών μετά την εμφάνιση του πόνου.
2. Πάγος. Για να περιορίσετε τη φλεγμονή και το πρήξιμο, πρέπει να εφαρμόσετε πάγο για 20 λεπτά κάθε δύο ώρες.
3. Συμπίεση. Για να μειώσετε το πρήξιμο, τυλίξτε χαλαρά τον πήχη σας με έναν ιατρικό επίδεσμο.
4. Ανύψωση.