Πίνακας περιεχομένων:
- Εάν οι εφιάλτες αποτελούν πρόβλημα για εσάς ή το παιδί σας, δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές:
- Ακολουθούν μερικοί απλοί τρόποι για να αποφύγετε τους εφιάλτες που στερούνται ύπνου
- Οι εφιάλτες μπορούν να προκληθούν από πολλούς παράγοντες, όπως:
Βίντεο: Τι προκαλεί τους ενήλικες να βλέπουν εφιάλτες;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Μπορεί να υπάρχουν πολλά ψυχολογικά ερεθίσματα προκαλούν εφιάλτες σε ενήλικες Το Για παράδειγμα, άγχος και κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει ενήλικας εφιάλτες Το Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) επίσης συχνά αιτίες άτομα να εμφανίσουν χρόνια, επαναλαμβανόμενα εφιάλτες . Εφιάλτες σε ενήλικες μπορεί να είναι προκαλούνται από ορισμένες διαταραχές του ύπνου.
Κατά συνέπεια, πώς σταματάτε τους εφιάλτες στους ενήλικες;
Εάν οι εφιάλτες αποτελούν πρόβλημα για εσάς ή το παιδί σας, δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές:
- Καθιερώστε μια τακτική, χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο. Μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο είναι σημαντική.
- Προσφέρετε διαβεβαιώσεις.
- Μιλήστε για το όνειρο.
- Ξαναγράψτε το τέλος.
- Βάλτε το άγχος στη θέση του.
- Παρέχετε μέτρα άνεσης.
- Χρησιμοποιήστε ένα φως νύχτας.
Ομοίως, τα άσχημα όνειρα σημαίνουν κάτι; Κάποιοι το πιστεύουν αυτό εφιάλτες και όνειρα έχουν μια βαθύτερη έννοια και ότι μπορούν να συμβολίσουν τα υποσυνείδητα συναισθήματά σας. ΕΝΑ άσχημο όνειρο για την πτώση που σημαίνει αισθάνεστε ανίσχυροι ή εκτός ελέγχου ή ότι φοβάστε μήπως αποτύχετε σε κάτι. Ένας εφιάλτης για τον πνιγμό που σημαίνει αισθάνεστε καταβεβλημένοι από τα συναισθήματά σας.
Επίσης, ξέρετε, πώς μπορώ να σταματήσω να έχω εφιάλτες;
Ακολουθούν μερικοί απλοί τρόποι για να αποφύγετε τους εφιάλτες που στερούνται ύπνου
- Κοιμηθείτε άνετα και ξεκουραστείτε πιο εύκολα.
- Προσέξτε τι τρώτε και πίνετε.
- Διώξτε το άγχος και χαλαρώστε το μυαλό σας.
- Τηρήστε μια ρουτίνα.
- Κάτι μυρίζει ωραία.
- Μιλήστε για το πρόβλημα.
Τι προκαλεί τον εφιάλτη;
Οι εφιάλτες μπορούν να προκληθούν από πολλούς παράγοντες, όπως:
- Στρες ή άγχος. Μερικές φορές τα συνηθισμένα άγχη της καθημερινής ζωής, όπως ένα πρόβλημα στο σπίτι ή στο σχολείο, προκαλούν εφιάλτες.
- Τραύμα.
- Στέρηση ύπνου.
- Φάρμακα.
- Κατάχρηση ουσιών.
- Άλλες διαταραχές.
- Τρομακτικά βιβλία και ταινίες.
Συνιστάται:
Ποια φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν εφιάλτες;
Ενώ οι εφιάλτες εμφανίζονται μόνο σε έναν μικρό αριθμό ανθρώπων που χρησιμοποιούν αυτά τα φάρμακα, εδώ είναι η λίστα με τους πιο συνηθισμένους παραβάτες. 1) Φάρμακα για την αρτηριακή πίεση - βήτα αποκλειστές. 2) Αντικαταθλιπτικά - SSRIs. 3) Βοηθήματα ύπνου και φάρμακα για αλλεργίες - αντιισταμινικά. 4) Στεροειδή - πρεδνιζόνη και μεθυλπρεδνιζολόνη
Γιατί οι βήτα αποκλειστές προκαλούν εφιάλτες;
Οι βήτα αποκλειστές μπορούν να μειώσουν τη νυχτερινή έκκριση μελατονίνης. Ωστόσο, ο μηχανισμός με τον οποίο οι β -αποκλειστές διαταράσσουν τον ύπνο δεν είναι γνωστός. Οι β -αποκλειστές που έχουν υψηλή διαλυτότητα λιπιδίων (διεισδύουν εύκολα στον αιματοεγκεφαλικό φραγμό - π.χ. προπανολόλη) και επηρεάζουν τη νορεπινεφρίνη θεωρούνται πιο πιθανό να σχετίζονται με εφιάλτες
Είναι η ζάχαρη κακή για τους ενήλικες ως παιδιά;
Πομεράνετς. Οι νέες οδηγίες απαιτούν λιγότερο από 25 γραμμάρια (6 κουταλάκια του γλυκού) ζάχαρη την ημέρα για παιδιά ηλικίας 2 έως 18 ετών. Επειδή η κατανάλωση πολλής πρόσθετης ζάχαρης στην αρχή της ζωής συνδέεται με την παχυσαρκία, την υψηλή αρτηριακή πίεση και τον διαβήτη τύπου 2. Και αυτά τα προβλήματα θέτουν τα παιδιά και τους νεαρούς ενήλικες σε κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις
Τι προκαλεί αμυγδαλίτιδα σε ενήλικες;
Οι αμυγδαλές καταπολεμούν βακτήρια και ιούς που εισέρχονται στο σώμα σας από το στόμα και τη μύτη σας. Ωστόσο, οι αμυγδαλές είναι επίσης ευάλωτες στη μόλυνση από αυτούς τους εισβολείς. Η αμυγδαλίτιδα μπορεί να προκληθεί από ιό, όπως το κοινό κρυολόγημα, ή από βακτηριακή λοίμωξη, όπως στρεπτόκοκκο λαιμό
Τι προκαλεί τον πόνο στο αυτί στους ενήλικες;
Η πιο κοινή αιτία πόνου στο αυτί είναι μια ωτίτιδα, όπως η μέση ωτίτιδα ή η εξωτερική ωτίτιδα. Η μέση ωτίτιδα είναι μόλυνση του μέσου ωτός, ενώ η εξωτερική ωτίτιδα είναι μια μόλυνση του ακουστικού πόρου. Οι συνήθεις αιτίες του αυτιού και του πόνου στα αυτιά περιλαμβάνουν: Σαμπουάν ή νερό που παγιδεύεται στο αυτί