Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Πώς μπορώ να ελέγξω την αρνητική αυτοσυζήτηση;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε την αυτοσυζήτηση στην καθημερινότητά σας
- Πιάστε τον κριτικό σας.
- Να θυμάστε ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματα δεν είναι πάντα πραγματικότητα.
- Δώστε ένα ψευδώνυμο στον εσωτερικό κριτικό σας.
- Περιέχετε την Αρνητικότητά σας.
- Εξετάστε τον εσωτερικό σας κριτικό.
- Σκέψου σαν φίλος.
- Μετατοπίστε την Προοπτική σας.
- Πες το δυνατά.
Κατά συνέπεια, πώς μπορώ να σταματήσω την αρνητική ομιλία;
11 τρόποι για να τερματίσετε την αρνητική αυτοσυζήτηση και να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας
- Παρακολουθήστε τις σκέψεις σας. "Το πρώτο βήμα όταν πρόκειται να αλλάξουμε τα πάντα είναι να έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση του προβλήματος", λέει ο Dattilo.
- Να είστε αντικειμενικοί.
- Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.
- Κρατήστε μια λίστα ευγνωμοσύνης.
- Πρακτική επιβεβαιώσεις.
- Σκέπτομαι.
- Φτάνω.
- Μην περιστρέφετε την αλήθεια.
πώς θα σταματήσω να είμαι τόσο αρνητικός για τον εαυτό μου; Ασκήστε ενεργά την ευγνωμοσύνη για να σταματήσετε να είστε αρνητικοί.
- Κάνετε αυτό τακτικά.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τι είναι καλό στη ζωή σας.
- Πάρτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης και γράψτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε πρωί.
- Σταμάτα να παραπονιέσαι.
- Πες σε κάποιον ότι τον αγαπάς.
- Μην κουτσομπολεύετε και μην ακούτε κανέναν που κουτσομπολεύει.
- Πες ευχαριστώ."
Επίσης ερωτήθηκε, τι είναι τα αρνητικά παραδείγματα αυτο -ομιλίας;
Περισσότερο παραδείγματα του αρνητικό selftalk Ξέρω ότι φαίνομαι απαίσια σήμερα. Αγνόησε τελείως τη μέθοδο, είμαι σίγουρος ότι με μισεί. Γιατί μου φέρονται έτσι, ίσως δεν απολαμβάνουν την παρέα μου. Ο τρόπος που συμπεριφέρθηκα σήμερα έκανε το meseem τόσο ηλίθιο.
Πώς μπορώ να ξαναπλαισιώσω την αρνητική ομιλία για τον εαυτό μου;
Μια μέθοδος 5 βημάτων για την αντιμετώπιση της αρνητικής αυτο-ομιλίας
- Αναγνωρίστε τις αρνητικές σας σκέψεις.
- Αναζητήστε αποδείξεις ότι η σκέψη σας είναι αληθινή.
- Αναζητήστε αποδείξεις ότι η σκέψη σας δεν είναι αληθινή.
- Αναδιαμορφώστε τη σκέψη σας σε κάτι πιο ρεαλιστικό.
- Ρωτήστε τον εαυτό σας πόσο κακό θα ήταν αν η σκέψη σας ήταν αλήθεια.
- Εξασκηθείτε στην αντικατάσταση της αρνητικής αυτο-ομιλίας.
Συνιστάται:
Πώς μπορώ να ελέγξω την κατάσταση DEA;
Οι αιτούντες μπορούν να καλέσουν το DEA στο 1-800-882-9539 για να ελέγξουν την κατάσταση της αίτησής τους ή να καλέσουν το πλησιέστερο γραφείο πεδίου DEA. Μην χειρίζεστε το CS μέχρι να λάβετε την εγγραφή DEA
Πώς μπορώ να ελέγξω τη βαθμολογία NBDE;
Μεταβείτε στη διεύθυνση https://www.ada.org/en/education-careers/dentpin. Κάντε κλικ στην επιλογή Αποστολή επίσημων αναφορών βαθμολογίας και αιτημάτων αποτελεσμάτων εθνικού πίνακα και, στη συνέχεια, κάντε κλικ στην επιλογή Αίτηση αποτελεσμάτων NBDE Μέρος Ι και Μέρος ΙΙ. Συνδεθείτε με το DENTPIN και τον κωδικό πρόσβασής σας. Επαληθεύστε τα προσωπικά σας στοιχεία. Επιλέξτε ADEA CAAPID στη σελίδα Επιλογή παραλήπτη αποτελεσμάτων
Πώς μπορώ να ελέγξω την επιληψία στο σπίτι;
Πώς να φροντίσετε κάποιον που έχει μαξιλάρι επιληπτικής κρίσης το κεφάλι του ατόμου. Χαλαρώστε κάθε στενό κολιέ. Γυρίστε το άτομο από την πλευρά του. Μην κρατάτε το άτομο κάτω ή μην το περιορίζετε. Μην τοποθετείτε τίποτα στο στόμα και μην προσπαθείτε να σπάσετε τα δόντια
Πώς μπορώ να ελέγξω για κρυολογήματα στο σπίτι μου;
Απλώς στρέψτε τον ανιχνευτή και ανάψτε το φως στον τοίχο για να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία αναφοράς. Στη συνέχεια, μετακινήστε το φως γύρω από το σπίτι σας. Όταν η θερμοκρασία αλλάξει κατά 1, 5 ή 10 βαθμούς Κελσίου (ρυθμιζόμενη από το χρήστη), η λυχνία θα αλλάξει σε κόκκινο ή μπλε για να υποδείξει ένα ζεστό ή κρύο σημείο
Πώς μπορώ να ελέγξω το pH των κοπράνων μου;
Διαδικασία εξέτασης Η εξέταση είναι γρήγορη και μπορεί να πραγματοποιηθεί στο ιατρείο. Ο ασθενής δεν πρέπει να λαμβάνει αντιβιοτικά. Συλλέγεται τουλάχιστον μισό χιλιοστόλιτρο περιττωμάτων και μια λωρίδα χαρτιού νιτραζίνης εμβαπτίζεται στο δείγμα και συγκρίνεται με μια κλίμακα χρώματος. Ένα pH μικρότερο από 5,5 υποδηλώνει όξινο δείγμα