Μπορούν τα ζυμαρικά να προκαλέσουν υπογλυκαιμία;

2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41

Το σάκχαρό σας μπορώ πέσει αν περιμένετε πολύ για να φάτε, όπως αν είστε νηστικοί. Το μπορώ συμβαίνει επίσης περίπου 4 ώρες μετά το γεύμα. Αυτό είναι αντιδραστικό υπογλυκαιμία Το Αυτό το σύνδρομο συμβαίνει εάν τρώτε πολλούς απλούς υδατάνθρακες (όπως ζυμαρικά , ψωμί ή δημητριακά) και το σώμα σας απελευθερώνει πάρα πολύ ινσουλίνη για να το αντιμετωπίσει.

Κατά συνέπεια, είναι τα ζυμαρικά καλά για την υπογλυκαιμία;

Χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να διασπαστούν στο έντερο και αυτό βοηθά να διατηρηθούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα πιο σταθερά. Ζυμαρικά , τα δημητριακά και οι πατάτες είναι σύνθετοι υδατάνθρακες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι με αντιδραστικές υπογλυκαιμία πρέπει να τρώνε σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες για τις ενεργειακές τους ανάγκες, αντί για απλούς υδατάνθρακες.

Δεύτερον, η κετο μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία; Κετογονικές δίαιτες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν προειδοποιήσει ότι όσοι ακολουθούν το κετογονική δίαιτα παράλληλα με ένα σχήμα ινσουλίνης μπορεί να έχει υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης υπογλυκαιμία ( χαμηλό σάκχαρο στο αίμα ). Υπογλυκαιμία εμφανίζεται όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέφτουν στα 70 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο (mg/dL) ή λιγότερο.

Ρώτησε επίσης, ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγεις αν έχεις υπογλυκαιμία;

Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν:

1. ένα κομμάτι φρούτων ή μια χούφτα μούρα και κράκερ ολικής αλέσεως.
2. Ελληνικό γιαούρτι ανακατεμένο με μούρα.
3. ένα μήλο με μια κουταλιά φυστικοβούτυρο και μια φέτα τυρί.
4. μια μικρή χούφτα μικτά αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς.
5. ένα φυστικοβούτυρο χωρίς ζάχαρη και σάντουιτς ζελέ σε ψωμί ολικής αλέσεως.

Ποιες τροφές προκαλούν υπογλυκαιμία;

Αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα και τους επεξεργασμένους απλούς υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί ή τα λευκά ζυμαρικά, ειδικά με άδειο στομάχι. Τρώγοντας φαγητό όταν πίνετε αλκοόλ , αν πίνεις. Τρώγοντας πολλά μικρά γεύματα και σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, με διαφορά περίπου τριών ωρών κατά τη διάρκεια της αφύπνισης.