Πίνακας περιεχομένων:

Είναι καλύτερα να κοιμάστε ανάσκελα ή στο στομάχι;
Είναι καλύτερα να κοιμάστε ανάσκελα ή στο στομάχι;

Βίντεο: Είναι καλύτερα να κοιμάστε ανάσκελα ή στο στομάχι;

Βίντεο: Είναι καλύτερα να κοιμάστε ανάσκελα ή στο στομάχι;
Βίντεο: Ύπνος: Τι κάνει στην υγεία σας η στάσης με την οποία κοιμάστε 2024, Ιούλιος
Anonim

Πίσω ύπνος υπέρ και κατά

Ωστόσο, θα πρέπει να σηκωθεί τα δικα σου ελαφρά το κεφάλι για να τοποθετηθεί το στομάχι σου παρακάτω τα δικα σου οισοφάγου, και επομένως αποτρέπουν την παλινδρόμηση οξέος. Κοιμάται ανάσκελα διατηρεί επίσης τα δικα σου ανοιχτό πρόσωπο και στήθος, αποτρέποντας τη χαλάρωση και τις ρυτίδες. Άτομα που ροχαλίζουν ή έχουν ύπνος η άπνοια πρέπει να αποφεύγεται πίσω ύπνος.

Έτσι, είναι καλύτερα να κοιμάστε ανάσκελα ή πλάγια;

Κοιμάται ανάσκελα μπορεί να οδηγήσει σε πληγή κάτω πίσω επισης. Υποστηρίζει τη φυσική καμπύλη του τα δικα σου σπονδυλική στήλη και μπορεί να χαμηλώσει τα δικα σου πιθανότητες να πίσω πόνος. Εάν ροχαλίζετε ή έχετε ύπνος άπνοια, είναι καλύτερο να κοιμήσου στο πλάι.

Στη συνέχεια, το ερώτημα είναι, είναι κακό να κοιμάσαι με το στομάχι; Να κοιμάστε στο στομάχι σας Το Η σύντομη απάντηση είναι «ναι». Παρόλο κοιμάστε στο στομάχι σας μπορεί να μειώσει το ροχαλητό και να μειωθεί ύπνος άπνοια, φορολογείται επίσης τα δικα σου πλάτη και λαιμό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φτωχούς ύπνος και δυσφορία καθ 'όλη τη διάρκεια τα δικα σου ημέρα.

Κατά συνέπεια, ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος ύπνου;

Με διαφορά το πιο υγιεινό επιλογή για τους περισσότερους ανθρώπους, κοιμάμαι στην πλάτη σας επιτρέπει στο κεφάλι, τον λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη να ακουμπούν σε ουδέτερη θέση θέση Το Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει καμία επιπλέον πίεση σε αυτές τις περιοχές, οπότε είναι λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσετε πόνο. Κοιμάμαι με θέα στο ταβάνι επίσης ιδανικό για την αποφυγή παλινδρόμησης οξέος.

Πώς κοιμάστε ανάσκελα;

Βήματα για ύπνο ανάσκελα

  1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και χρησιμοποιήστε το μαξιλάρι τοποθέτησης για να νιώσετε άνετα. Πηγή.
  2. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας για σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Πηγή.
  3. Φέρτε τα χέρια σας στα πλάγια του μαξιλαριού σας.
  4. Ανοίξτε λίγο τα πόδια σας. Πηγή.
  5. Μείνετε ανάσκελα.

Συνιστάται:

Πώς κοιμάστε με πίεση στο αυτί;

Πώς κοιμάστε με πίεση στο αυτί;

Παρόλο που μπορεί να ακούγεται περίεργο, η ανάπαυση ή ο ύπνος καθιστός και όχι ξαπλωμένος μπορεί να ενθαρρύνει την αποστράγγιση των υγρών σας. Αυτό θα μπορούσε να μειώσει την πίεση και τον πόνο στο μεσαίο σας αυτί. Βάλτε τον εαυτό σας στο κρεβάτι με μια στοίβα μαξιλάρια ή κοιμηθείτε σε μια πολυθρόνα που είναι λίγο κλειστή

Είναι κακό να χρησιμοποιείτε ακουστικά ενώ κοιμάστε;

Είναι κακό να χρησιμοποιείτε ακουστικά ενώ κοιμάστε;

Ακουστικά για ύπνο Είναι ασφαλή και δεν νιώθουν άβολα αν κοιμάστε στο πλάι. Αν και αυτά τα ακουστικά έχουν καλώδια και υπάρχει πάντα αυτός ο κίνδυνος ασφυξίας, ο κίνδυνος είναι χαμηλός. Οι Theodds για αυτό που συμβαίνει είναι πιθανότατα το ίδιο πιθανές με τους κεραυνούς (μην με αναφέρετε σε αυτό)

Είναι καλό να κοιμάστε με το κεφάλι στραμμένο προς τα νότια;

Είναι καλό να κοιμάστε με το κεφάλι στραμμένο προς τα νότια;

Αντί να καταναλώνετε ενέργεια αν κοιμάστε με το κεφάλι σας προς τα βόρεια, η ενέργεια εισέρχεται στο σώμα σας προάγοντας την υγεία, την ευτυχία και την ευημερία. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κοιμάστε σαν κούτσουρο με το κεφάλι στραμμένο προς τα νότια. Εάν δεν κοιμάστε καλά, δοκιμάστε να αλλάξετε τη θέση του κρεβατιού σας και να δείτε τι θα συμβεί

Πώς πρέπει να είναι το κεφάλι σας όταν κοιμάστε;

Πώς πρέπει να είναι το κεφάλι σας όταν κοιμάστε;

Η θέση του ύπνου σας έχει σημασία. Κρατήστε το κεφάλι και το λαιμό σας ίσια, σε ουδέτερη θέση, αποφεύγοντας τυχόν ανατροπές και στροφές στη σπονδυλική σας στήλη. Χρησιμοποιήστε εύπλαστα μαξιλάρια που μπορούν να προσαρμοστούν στο λαιμό και τη σπονδυλική στήλη σας καθώς αλλάζετε θέσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας

Είναι καλύτερα να κοιμάμαι στο πάτωμα ή στο κρεβάτι;

Είναι καλύτερα να κοιμάμαι στο πάτωμα ή στο κρεβάτι;

Η αυξημένη πίεση στο στρώμα στο πάτωμα θα προκαλέσει έντονη ενόχληση στους γοφούς και τους ώμους και θα καταστήσει αδύνατη μια ξεκούραστη νύχτα. Ο ύπνος στο στρώμα στο πάτωμα λειτουργεί καλύτερα για άτομα που κοιμούνται ανάσκελα και στο στομάχι